2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
صنفت دراسة واسعة النطاق المنتجات الـ 15 الأكثر فائدة لصحتنا. يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة باستمرار في قائمتنا ، وتقديم المشورة لأخصائيي التغذية الأمريكيين.
1. الأفوكادو - الأفوكادو يقلل من كمية الكولسترول السيئ في الدم ويزود الجسم بالأحماض الدهنية الحيوية غير المشبعة وحمض الأوليك والسليلوز النباتي.
2. المشمش - هذه الثمار غنية ببيتا كارونين الذي يتحول إلى فيتامين أ. هذا الفيتامين يحمي الخلايا من الجذور الحرة والجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
3. توت العليق - يحتوي توت العليق على حمض الأسكوربيك ، الذي له خاصية تقوية جدران الأوعية الدموية وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ؛
4. المانجو - نسبة عالية من فيتامين ج في هذه الفاكهة يقوي المناعة.
5. التين - البوتاسيوم وفيتامين B6 في هذه الفاكهة يزيد من إنتاج السيروتونين - الهرمون المسؤول عن المشاعر الإيجابية.
6. الليمون - لقد ثبت أن الليمون من الفواكه التي لها التأثير الأقوى في علاج الأنفلونزا ونزلات البرد. كما أنها بمثابة وقاية من السرطان.
7. الطماطم - الليكوبين في الطماطم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
8. البصل والثوم - يحتوي البصل والثوم على مبيدات نباتية تقلل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة في الجسم.
9. البروكلي والملفوف - البروكلي غني بالبيتا كاروتين وفيتامين ج ، والملفوف - الإندول -3 ميثانول ، مما يمنع سرطان الثدي.
10. السبانخ - يعتبر استهلاك السبانخ وسيلة ممتازة للوقاية من تنكس الشبكية بسبب محتوى الكاروتينات والزياكسانثين واللوتين.
11. حبوب القمح - تحتوي على فيتامين هـ والمغنيسيوم اللذان لهما تأثير إيجابي على الهضم.
12. المكسرات والعدس والفول والبازلاء - تزود الجسم بالبروتين والسليلوز الضروريين.
13. الزبادي - الزبادي مصدر رئيسي للكالسيوم والفيتامينات أ ، ب ، التي تقوي العظام والجهاز العصبي.
14. الأسماك - تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية الحيوية التي تقوي الجهاز العصبي والقلب.
15. بلح البحر وسرطان البحر - فهي غنية بالمعادن الحيوية مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
موصى به:
الأطعمة الصحية التي يجب تناولها يوميًا
أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية المختلفة. عادة ما يقلل معظمهم من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بينما لا يحتويون على الكثير من السعرات الحرارية. مقدمة 6 سوبرفوودس إضافة إلى نظامك الغذائي اليومي : 1. التوت يحتوي التوت على كمية كبيرة من الألياف.
أفضل 8 أنواع من البيتزا اللذيذة التي يجب على الجميع تجربتها
أصبحت البيتزا مشهورة في القرن الثامن عشر. أول مطعم بيتزا ، تلاه الجميع ، كان يسمى Antiva Pizzeria Port Alba وافتتح في نابولي في عام 1830. ساهم الناس في روما بشكل كبير في زيادة شعبية البيتزا. منذ زمن بعيد ، كان الرومان يأكلون خبزًا دائريًا بنكهة الأعشاب والتوابل الخضراء ، والتي كانت تسمى المشيمة.
الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج الاكتئاب
يعاني المزيد والمزيد من الناس في الوقت الحاضر من الاكتئاب. تتراوح الأسباب من الفقد والحزن إلى الاستعداد الوراثي والموقف (هل أنت متشائم بطبيعتك؟) وتغيرات الحياة والإجهاد وقلة النوم وممارسة الرياضة والعزلة الاجتماعية والألم المزمن أو المرض. غالبًا ما تتراوح أعراض الاكتئاب من الأرق إلى الغضب والعجز وقلة الهدف والدافع وعدم القدرة على بدء أو إكمال المهام والعزلة الاجتماعية والتعب المزمن وحتى الألم.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على أظافر صحية
تخضع كل امرأة للكثير من الأعمال المنزلية مثل غسل [الأطباق] وفرك الحمامات والأحواض. العديد من الاستعدادات وخاصة الإيمان تضر الأظافر. إذا كنت تشعر بالراحة ، قم بارتداء قفازات مطاطية. دهن يديك كل ليلة قبل النوم بالفازلين أو كريم ترطيب اليدين والأظافر.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتجنب نقص فيتامين أ
فيتامين أ ضروري للحفاظ على صحة الجسم. لديها عدد من الخصائص المفيدة. بادئ ذي بدء ، فهو يساعد البشرة ويجددها. دوره مهم لأنه يحمي الجسم من الجذور من الهواء والماء والغذاء. يحمي البصر من عمى الدجاج ، ويساعد في تكوين وتقوية العظام والأسنان.
