2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
مضادات الأكسدة هي تلك المركبات التي تساعد أجسامنا على محاربة الجذور الحرة. نتيجة لعوامل خارجية وداخلية مختلفة ، يتعرض جسمنا للتأثيرات السلبية للجذور الحرة التي تدمر خلايانا.
تأتي مضادات الأكسدة استجابة لهذه العوامل الضارة وكآلية وقائية. الخبر السار هو أنه بفضل مضادات الأكسدة يمكننا إنقاص الوزن. فقد وجد ، على سبيل المثال ، أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكافيين قادرة على زيادة حرق رواسب الدهون بنسبة تصل إلى 35٪.
نفقد الوزن لسبب آخر - مضادات الأكسدة تسرع عملية الأيض. قاموا بإنشاء ما يسمى ب البيئة المولدة للحرارة في أجسامنا ، أو بعبارة أخرى ، بهذه الطريقة يساعد هؤلاء "الرفاق" الدبليين في جسم الإنسان على إذابة الدهون الزائدة بسرعة ، وبالتالي فقدان الوزن.
مضادات الأكسدة تحمي أجسامنا تمامًا من الأمراض ، وتساعدها على التكيف مع عملية الشيخوخة ، والسرطان ، والتعب ، والإجهاد ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية. أهم شيء هو تقديم قائمة يومية متنوعة. يُنصح باختيار الأطعمة الغنية بفيتامين C و E والإنزيم المساعد Q والمعادن والكاروتين.
لتبدو طازجة وحيوية وتشعر بحالة جيدة وفي حالة جيدة ، تأكد من تناول الفواكه والخضروات. ومن أكثرها فائدة الطماطم والجزر والخس والبروكلي والبصل واليقطين والثوم والفواكه المهمة هي الحمضيات والمشمش والعنب والتفاح والتوت والفراولة وغيرها.
تعتبر المكسرات من المصادر الغنية للغاية بمضادات الأكسدة ، وخاصة اللوز والبندق. في أي حال من الأحوال إهمال المنتجات السمكية ، وكذلك البقوليات مثل الفول والعدس. من بين المشروبات ، الشاي الأخضر المفضل بلا منازع في مكافحة الشيخوخة. ثبت قدرته على الحماية من العديد من الأمراض بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد.
موصى به:
العليق - أقوى مضادات الأكسدة
يعتبر العنب البري من أكثر الفواكه إغراءً. بصرف النظر عن مذاقها الفريد والمنعش ، فإنها تسعدنا أيضًا بفوائدها العديدة. موطن التوت الأزرق هو أمريكا ، حيث تحظى بشعبية كبيرة. توجد في بلادنا في الغالب في الجبال التي يزيد ارتفاعها عن 1000-1700 متر ، وتنمو في كل من الغابات الصنوبرية والنفضية ، وكذلك في المراعي الجبلية العالية في ريلا وبيرين ورودوبي وستارا بلانينا.
يعتبر التوت البري من مضادات الأكسدة القوية
هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تقدمها لنا الطبيعة ، والتي أثبتت فعاليتها. واحد منهم هو التوت البري. التوت البري هو شجيرة صغيرة دائمة الخضرة مع فواكه حمراء. بصرف النظر عنهم ، يتم أيضًا جمع أوراق النبات للأغراض الطبية. يمكن العثور على الشجيرة في المروج الحجرية والغابات الصنوبرية.
الرمان قنبلة مضادات الأكسدة
يعتبر الرمان من أكثر الفواكه المفيدة ، والتي للأسف لا تزال في المرتبة الأخيرة من حيث استهلاك الفاكهة من قبل السكان البلغاريين. على عكس آسيا ، حيث تم تبجيلها لفترة طويلة ، يمكن العثور عليها هنا في أماكن قليلة جدًا في شكل مزروع على وجه التحديد بسبب حقيقة أننا نفضل الفواكه المحلية مثل التفاح والكمثرى والخوخ.
رائحة زيت الزيتون تساعدنا على إنقاص الوزن
السؤال الأبدي للمرأة - كيف تفقد الوزن ، يثير بالفعل معظم الرجال. لقد أصبح موضوعًا دائمًا وربما هذا هو السبب في ظهور الحميات الجديدة وجميع أنواع الأنظمة المجنونة باستمرار بهدف وحيد هو فقدان بضعة أرطال. المشكلة الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من السمنة هي أنهم لا يستطيعون التوقف عن الأكل - ليس لديهم حد للشبع.
هل يمكن لوجبة فطور خفيفة أن تساعدنا على إنقاص الوزن
هناك حديث مستمر عن مدى أهمية تناول وجبة الإفطار ، ولكن تقليل كمية الطعام الذي نتناوله في الصباح يمكن أن يساعدنا في تناول كميات أقل خلال بقية اليوم الذي نستيقظ فيه. كلما زادت السعرات الحرارية التي نتناولها في وجبة الإفطار ، زادت كمية السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا.