2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت من محبي الحلويات الشغوفين ولم تنجح كل محاولات إزالتها من القائمة أو حتى تقليلها ، فحاول التخلي عنها بمساعدة مناحي. يمكن أن يكون المشي لمدة ربع ساعة مفيدًا جدًا لمن يعانون من زيادة الوزن ولا يمكنهم الحد من إغراءات الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية ، وفقًا لرويترز.
النتائج من باحثين من النمسا - من جامعة إنسبروك. بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بتحليل 47 شخصًا يعانون من زيادة الوزن وكان جميعهم في المتوسط 28 عامًا.
كان على المتطوعين مهمة الركض على الطريق لمدة 15 دقيقة ، وأوضح العلماء أن السرعة لم تخنق المشاركين ، لكنها كانت سريعة بما يكفي للحاق بالحافلة. يقول العلماء إن هذه الـ 15 دقيقة أثرت في رغبة جميع المتطوعين في هذه المجموعة في تناول الحلويات.
تمت مقارنة سلوك المتطوعين بسلوك مجموعة أخرى من المشاركين - لم يكن لديهم أي نشاط بدني أثناء الدراسة. النتائج تشجع العلماء ويعتقدون أن المشي يمكن استخدامه كاستراتيجية ضد الشهية النهمة الحالية وجميع تلك الإغراءات غير الصحية.
ليس فقط الحلويات يمكن أن تكون محدودة بهذه الطريقة ، ولكن أيضًا أي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية نحصل عليها عندما نشعر بالجوع ، الخبراء مقتنعون.
يوضح الخبراء أن هذه النزهات القصيرة القصيرة تعمل كمحفز إدراكي وتشتت انتباه الناس عن الأفكار الهوسية بشأن الطعام. يمكن للناس المشي عندما يشعرون أنهم يريدون تناول شيء ما ، لذلك لن يتم حشرهم باستمرار بالأطعمة الضارة ، ننصح علماء النفس المطلعين على الدراسة.
تحذر منظمة الصحة العالمية من أن ما يقرب من ملياري شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، مما يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بالعديد من الأمراض.
من بينها أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والسكري وغيرها. يحذر العلماء أيضًا من أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لخطر الموت المبكر من غيرهم.
موصى به:
تساعد القهوة في تقليل الشهية
أثبتت دراسة جديدة أنه يمكن تقليل الشهية بمساعدة القهوة. يمكن أن يكون لمشروب منشط تأثير قوي على الجسم مثل الحبوب التي تمنع رغبتنا في الطعام. تم إجراء هذه الدراسة من قبل علماء أستراليين ، الذين أوضحوا أن انخفاض الشهية من خلال القهوة يمكن أن يحدث في ظل ظروف معينة وليس لدى الجميع.
كيفية تقليل الشهية
هل تشعر أن لديك شهية وحشية مؤخرًا؟ لتقليلها ، ينصح خبراء التغذية قبل الوجبة الرئيسية بـ 10-15 دقيقة بتناول كوب من الحليب مع بقسماط أو شريحة صغيرة من خبز القمح الكامل ، وكوب من الشاي مع القليل من الجبن ، والحليب مع القهوة. يمكنك فقط شرب كوب من الماء الدافئ ، ولكن يجب أن يتم ذلك ببطء ، دون استعجال.
بديل مفيد للأطعمة الضارة
الأكل الصحي أسهل بكثير مما تعتقد. يمكن أن يكون الأكل الصحي لذيذًا جدًا ، طالما أنك تعرف كيفية استبدال الأطعمة الضارة بأخرى مفيدة. بهذه الطريقة لن تشعر بالذنب وستأكلها بسرور. إنها ليست مفيدة فحسب ، بل إنها سهلة التحضير أيضًا: فيض بدلاً من التورتيلا - الطعم هو نفسه لكنك توفر حوالي 120 سعرة حرارية لعدم وجود خبز.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.
سيتم أيضًا فرض ضريبة على لحم الخنزير المقدد على الأطعمة الضارة
سيخضع لحم الخنزير المقدد في المتاجر أيضًا لضريبة الصحة العامة المعروفة باسم ضريبة على الأطعمة الضارة . سيجعل سعر لحم الخنزير المقدد الجديد أغلى ثمناً ، وكذلك الأطعمة الأخرى التي تعتبر غير صحية. صرح بذلك نائب وزير الصحة الدكتور آدم برسنسكي في أستوديو مرحبا ، بلغاريا على تلفزيون نوفا.
