2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تشعر بالتعب المستمر بسبب إيقاع الحياة المحموم الذي يصاحبنا كل يوم؟ سبب هذه الظروف هو نقص الطاقة.
هناك الآلاف من الطرق لزيادتها ومن أكثرها شيوعًا من خلال الطعام. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى اختيار قائمتك جيدًا حتى تتمتع بالقوة والاستمتاع بالحيوية العالية.
فيما يلي 5 اقتراحات أخرى لأولئك الذين يرغبون في إضافة شيء مفيد إلى قائمتهم في هذا الصدد. انظر في الأسطر التالية أفضل الأطعمة لمزيد من الطاقة:
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو أحد أشهر اقتراحات الإفطار. لماذا بالضبط؟ هذه الوجبة الخفيفة قادرة في وقت قياسي قصير زيادة احتياطيات الجسم من الطاقة. قبل يوم حافل ، تكون الحاجة إلى القوة عالية جدًا وسوف يلبي دقيق الشوفان المتطلبات تمامًا. سوف يدعم محتوى الألياف الجهاز الهضمي ، وستلبي الكربوهيدرات البطيئة احتياجات الطاقة دون التسبب في مشاكل صحية.
موز
محتوى البوتاسيوم في الموز جيد جدًا وتناول الفاكهة اللذيذة يجلب على الفور زيادة في الطاقة. إنه اختيار جيد جدًا للرياضيين لبدء يومهم بهذه الفاكهة ، لأنها مفيدة للعضلات ، خاصةً لرياضات القوة. يحمي البوتاسيوم من الإصابات الناجمة عن تقلصات العضلات أثناء التمرين وهو منظم جيد للجهاز العصبي. فطور الموز يعني التركيز طوال اليوم.
سمكة
تعرف الأسماك وتخصصاتها بأنها غذاء صحي للجميع. هذا بسبب أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة بكميات ممتازة في التونة والسلمون والسلمون المرقط والسردين.
يضمن محتوى الأحماض الدهنية الوصول السريع إلى مصدر للطاقة. لها تأثير مفيد على الذاكرة والأعصاب وتخفيف التوتر ومنع الاكتئاب. إنها سمكة غذاء مثالي لمزيد من الطاقة.
بيضة
وفقًا للعديد من خبراء التغذية ، فإن البيض ليس غذاء مفيدًا لأن الصفار يحتوي على الكثير من الدهون ، ولكن الحقيقة أن هذا الطعام مهم جدًا للجسم. تحتوي البيضة على الكثير من البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات من مختلف المجموعات والمعادن ومضادات الأكسدة.
كل هذا يوفر وظائف الأجهزة والأنظمة المختلفة. البيض ومنتجات البيض مصدر طاقة وتحافظ على الحيوية والتركيز. البيض لتناول الافطار من الكلاسيكيات التي لها أسبابها الصحية. سيشحن الجسم بالطاقة التي يحتاجها لهذا اليوم.
موصى به:
مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة أو تسمى أيضًا المشروبات المقوية ، وهي سوائل تمنح الجسم تدفقًا سريعًا للطاقة. في حياتنا اليومية المزدحمة ، غالبًا ما نصل إلى حد قوتنا أو الشعور بالنعاس يغمرنا. في مثل هذه الحالات ، يلجأ الكثير منا إلى مشروبات الطاقة كبديل للقهوة.
مشروبات الطاقة تؤدي إلى إدمان الكحول
مشروبات الطاقة ، التي تغرق السوق حرفياً بمجموعة متنوعة من الأشكال والأذواق والتركيبات ، لها تأثير منشط ، لكننا بحاجة إلى التفكير في السعر. في الآونة الأخيرة ، اندلعت فضيحة في الولايات المتحدة حول نوع من المشروبات يجمع بين الكافيين والكحول - وهو مزيج سام على وشك أن يحظره القانون في جميع الولايات.
تناول الأطعمة الحمراء للحصول على الطاقة وصحة القلب
يقسم أخصائيو التغذية المنتجات حسب اللون ، لأنه اعتمادًا على لون المنتج ، فإنه يحتوي على مواد مختلفة مفيدة للجسم. تشمل المنتجات الحمراء لحم البقر ولحم العجل والسلمون والفلفل الأحمر والطماطم والرمان والكرز والكرز والفجل والجريب فروت الأحمر والفراولة والتوت والتفاح الأحمر والعنب الأحمر والبطيخ والمزيد.
تناول السميد لمزيد من السيلينيوم
عنصر واحد مهم للغاية ولكن غالبًا ما يتم تجاهله في نظامنا الغذائي هو السيلينيوم. يؤدي نقصه في الجسم إلى عدد من الأعراض غير السارة ، بما في ذلك ضعف العضلات ، ومشاكل في وظيفة الغدة الدرقية ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، واضطرابات ضربات القلب ، والتعب ، والشيخوخة السريعة وغير ذلك.
ازدهار الغذاء العضوي المزيف بسبب التغييرات في قانون الغذاء
أصبحت الأطعمة العضوية أكثر شيوعًا وسعى المستهلكون للحصول عليها ، على الرغم من ارتفاع أسعارها قليلاً عن الأطعمة الأخرى. بسبب ارتفاع الطلب عليها ، فإن سوق الأغذية العضوية ينمو أكثر فأكثر. صرح بذلك رئيس الجمعية البلغارية للمنتجات العضوية Blagovesta Vasileva.
