2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
الإستروجين هو هرمون أنثوي مسؤول عن خصوبة المرأة.
يُنتج الإستروجين أيضًا عند الرجال ، ولكن بكميات أقل بكثير.
كما أنه مهم لتكوين وقوة نظام العظام. تتناقص كمية الإستروجين في الجسم مع تقدم العمر.
في جسم الإنسان ، الإستروجين ليس في الواقع هرمونًا واحدًا ، ولكنه ثلاثي الهرمونات.
آثار الإستروجين
- يزيد من الحساسية العاطفية.
- يقلل من الرغبة الجنسية.
- يسبب نمو ونمو أنسجة الثدي ؛
- يثخن الدم.
- يشجع الجسم على زيادة الوزن.
- يحفز النمو.
الاستروجين النباتي مادة تعتبر نظير الاستروجين. هو وارد في بعض غذاء. يقلل استهلاك هذه الأطعمة أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام والسرطان ويقلل من الشعور بالضيق أثناء انقطاع الطمث.
الاستروجين النباتي الذي نتناوله مع الطعام يمكن تقليدها تأثير هرمون الاستروجين.
الأطعمة التي تحاكي آثار هرمون الاستروجين في الجسم
- المكسرات - تحتوي على كمية كبيرة من الاستروجين النباتي ، يسمى قشور - نوع من البوليفينول يحتوي على فيتويستروغنز الذي يشارك في تنظيم إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. بالنسبة للنساء في سن اليأس ، يوصى بتناول الكستناء واللوز وبذور عباد الشمس ؛
- أطعمة الصويا - تحتوي أطعمة الصويا كميات كبيرة من فيتويستروغنز ، المعروف أيضًا باسم الايسوفلافون ؛
- البذور - تحتوي بعض البذور على مواد بمثابة هرمون الاستروجين. على سبيل المثال ، يوصى باستهلاك السمسم وبذور الكتان للنساء في سن اليأس ؛
- الفواكه والخضروات - في تكوين الفواكه والخضروات توجد أيضًا مواد تقليد تأثير هرمون الاستروجين. هذه الخضر هي الفاصوليا الخضراء واليقطين والملفوف والبروكلي والسبانخ والقرنبيط والخوخ والفراولة والبطيخ والتوت والخوخ والعنب والحمضيات وغيرها. من الجيد تناول هذه الأطعمة عندما تكون موسمية. من الجيد أيضًا أن تستهلك بدون معالجة حرارية ؛
- الحبوب الكاملة - جزء من تحاكي الحبوب الكاملة أيضًا تأثيرات الإستروجين. هذه المحاصيل هي الشوفان والجاودار والشعير والقمح.
موصى به:
الأطعمة التي تحارب الالتهابات في الجسم
التهاب في الجسم تساعد الجسم على مقاومة العدوى أو الجرح. من ناحية أخرى ، فإن الالتهاب المزمن ضار - لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة. يزداد الخطر عندما يكون هناك ضغط في حياتنا ، أو نأكل بشكل غير صحي أو يكون لدينا نشاط بدني منخفض. الخبر السار هو أن النهج الذي يمكننا اتباعه يمكن أن يكون طبيعيًا.
8 مجموعات من الأطعمة التي تقلل الالتهاب في الجسم
يعاني كل واحد منا من وقت لآخر من ألم في أجزاء مختلفة من أجسامنا ، والذي يكون أحيانًا مؤشرًا على البعض إشعال . في مثل هذه الأوقات نلجأ غالبًا إلى الأدوية والمراهم المناسبة. ومع ذلك ، هناك طريقة لتجنب استخدام العقاقير. تمتلك بعض الأطعمة والفواكه والخضروات نفسها القدرة على منع الالتهابات والالتهابات ، وتزيد من قوتها الشافية وتصبح دواءً طبيعيًا عند دمجها مع غيرها.
الأطعمة التي لها تأثير منظف على الجسم
عندما نتحدث عن تنقية الجسم من السموم الضارة ، الغذاء هو حقا أفضل دواء. ستندهش عندما تعلم أن العديد من الأشياء المفضلة لديك الأطعمة تطهر أعضاء إزالة السموم في جسم الإنسان مثل الكبد والأمعاء والكلى والجلد. احم نفسك من الآثار الضارة للتلوث ودخان التبغ غير المباشر والسموم الأخرى عن طريق تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والزيوت والبقوليات اللذيذة.
الأطعمة التي تطهر الجسم من الجذور الحرة الضارة
ربما سمعت عن هذه الجزيئات الصغيرة التفاعلية المسماة الشوارد الحرة . يهاجمون جميع أنواع الجزيئات في جسم الإنسان ، بما في ذلك الدهون والأحماض النووية والبروتينات. كلهم ضروريون لصحة الإنسان. ليس هناك شك في ذلك الجذور الحرة ضارة لجسم الإنسان.
هرمون الشباب في هذه الأطعمة! يجب على كل امرأة أن تأكلها
حافظي على شبابك وجمالك! للقيام بذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على المبلغ الأمثل الإستروجين في جسمك يوميا ، مثل تستهلك الأطعمة للشباب تحتوي. يتم ضمان جمال وشباب المرأة بشكل أساسي من خلال الصحة والرفاهية. إن وجود هرمونات الجنس الاستروجين الستيرويدية له تأثير كبير على جسم الأنثى.