2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
شهواتنا تجعلنا نكات بانتظام ، لذلك يفترض بعض الناس أنهم يموتون من الجوع الوحشي ، لكنهم في الواقع يحتاجون فقط إلى شيء مختلف تمامًا.
سيساعدك الفرق بين الجوع الحقيقي والزائف في معرفة ما إذا كان جسمك يحتاج حقًا إلى المزيد من الطعام أو يحتاج إلى شيء آخر غير ذلك.
إذا كنت قد أكلت مؤخرًا وكان طعامك غنيًا بالكربوهيدرات البسيطة ، لكنه لا يحتوي على السليلوز والبروتين والدهون المفيدة ، فقد ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل حاد.
لهذا السبب يجب أن تحصل دائمًا على وجبة صحية مثل المكسرات أو الجبن أو الكرفس أو زبدة الفول السوداني أو الفاكهة أو شريحة من خبز القمح الكامل في متناول اليد.
قد تشعر أحيانًا بالجوع إذا كنت متحمسًا أو مللًا أو قلقًا أو خائفًا أو متوترًا. لا تأكل ، ولكن حاول التغلب على حالتك.
تمشى أو استمع إلى الموسيقى أو اتصل بصديق أو امضغ علكة بالنعناع. اذهب إلى متحف أو حديقة - في مكان آمن حيث لا يبيعون الأشياء الجيدة.
قد تشعر أيضًا بالجوع لأنك تشعر بالنعاس. وفقًا للخبراء ، هناك نوعان من الهرمونات الرئيسية - اللبتين والجريلين ، التي تتحكم في الجوع والشبع. يحفز هرمون الغريلين الشهية ، ويعطي اللبتين إشارة للدماغ بأن الجسم ممتلئ.
تؤدي قلة النوم إلى انخفاض كبير في مستويات هرمون اللبتين وزيادة مستويات هرمون الجريلين. وبالتالي ، فإن الإرهاق أثناء النهار الناجم عن قلة النوم يمكن أن يعطي إشارة خاطئة للدماغ للتجويع.
سيساعدك كوب من الشاي الأخضر أو المشي في الهواء الطلق أو تفاحة في هذه الحالة.
هناك جوع ، وهو في الواقع عطش - غالبًا ما نخلط بين هذين المفهومين. لذلك ، عندما تشعر بالجوع ، اشرب كوبًا من الماء وستعرف ما إذا كنت تشعر بالعطش.
الجوع الحقيقي يصاحبه قرقرة في المعدة ويحدث بعد مرور أربع ساعات على آخر وجبة لك. لا تسمح لنفسك بالتجويع بوحشية والحفاظ على مستوى عالٍ من احتياطيات الطاقة.
قم بتضمين الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والأفوكادو والجوز والزيت وزيت الزيتون في قائمتك.
موصى به:
كيفية التعرف على الزيت الحقيقي
بعد الفحص الأخير لجمعية المستهلكين النشطين ، أصبح من الواضح أن السوق لا يزال يبيع الزبدة المزيفة. يقول الخبراء أن هناك مؤشرين رئيسيين يمكن من خلالهما التعرف على النفط المزيف. لسوء الحظ ، فقط بعد شراء الحزمة وفتحها ، يمكننا معرفة ما إذا كان المنتج زيتًا حقيقيًا أم لا.
كيفية التعرف على التفاح الناضج جيدًا
فقط عندما التفاحات و إجاص تنضج جيدًا ، السكر والحمض فيها بالنسب الصحيحة وجاهزين للقطف. تعرف التفاحة الناضجة بشكل أساسي بلونها. عندما يتم تلوينه باللون النموذجي لتنوعه ، يكون جاهزًا. هناك خيار آخر للتحقق من مدى نضج التفاح وهو اختبار الدوران.
كيفية التعرف على سمكة جيدة
تستخدم الأسماك الخالية من الدهون على نطاق واسع في النظام الغذائي. ومع ذلك ، تدرك كل ربة منزل أن السمك منتج يفسد بسرعة. والسبب في ذلك هو لحمها الطري المشبع بالماء. هذا يخلق بيئة للتطور السريع للبكتيريا الموجودة فيه. كن حذرًا ، لأن الأسماك الفاسدة يمكن أن تسبب تسممًا شديدًا ، بل قد تؤدي إلى الوفاة.
كيفية التعرف على جودة زيت الزيتون
للتعرف على جودة زيت الزيتون ، نحتاج إلى معرفة خصائصه الأساسية. عادة ما تكون هذه هي السعر وحموضة الإنتاج والمذاق. يتم تحديد سعر زيت الزيتون حسب الجودة. إذا كانت منخفضة بشكل مثير للريبة ، فمن الأفضل الانتباه إلى الملصق والعلامات المقابلة.
كيفية التعرف على جودة النبيذ والشمبانيا
يمكنك مفاجأة أصدقائك من خلال إثبات نفسك كمتذوق حقيقي وإظهار أنك تفهم النبيذ ليس أقل من الساقي المحترف. أهم شيء هو النظر إلى النبيذ. انظر إليه من الأعلى لترى مدى لمعان سطحه وما إذا كان هناك أي جزيئات على السطح. ثم افحص كأس النبيذ على الجانب ، ويفضل أن يكون على خلفية بيضاء.
