2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت من محبي القهوة ، فهذا سيساعدك على اتباع نظام غذائي للقهوة ينحت قوامك دون حرمانك من مشروبك المفضل.
تعمل قهوة الصباح على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبفضل هذا فقط تفقد حوالي مائتي سعر حراري. المشروب العطري يقلل الشهية.
فنجان واحد من القهوة يوميًا يوفر عشرين بالمائة من احتياجات الجسم من الفيتامينات من المجموعة R. تحتوي القهوة على الأحماض العضوية المفيدة ومضادات الأكسدة.
قيمة الطاقة في القهوة منخفضة للغاية - تسعة سعرات حرارية لكل مائة ملليلتر. يمكنك تجربة يوم التفريغ بالقهوة فقط. يجب أن تشرب المياه المعدنية والقهوة طوال اليوم.
ومع ذلك ، لا ينبغي تحلية القهوة دون إضافة الحليب أو الكريمة. سيحرمك أحد هذه الأيام من رطل إضافي من وزنك.
يمكنك أيضًا إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي أسبوعي مع القهوة ، حيث ستفقد من ستة إلى سبعة أرطال. لا يتم استهلاك السكر ويتم تقليل الملح إلى الحد الأدنى.
يجب أن تكون القهوة طبيعية وحبوب مطحونة وليست فورية. يجب تحضير كل جزء مباشرة قبل الاستهلاك. خلال النهار يجب أن تشرب لترين من الماء.
تشمل القائمة وجبة إفطار من القهوة والخبز المحمص. في الغداء ، تناول سلطة كبيرة يمكنك إضافة البيض المسلوق أو اللحم المسلوق إليها. كما يتم تناول القهوة في الغداء.
العشاء عبارة عن لحم مشوي أو سمك وسلطة وماء. خيار آخر لتناول العشاء هو سلطة فواكه.
وفقًا للأطباء ، يجب ألا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، لأن الإفراط في تناول الكافيين له تأثير سلبي على الجهاز العصبي.
يمكن أن يسبب الصداع والدوخة. كثرة تناول القهوة يؤدي إلى الإدمان الذي يصعب التخلص منه. عند شرب القهوة ، اشرب دائمًا كوبًا من الماء.
للقهوة تأثير مجفف على الجسم وتجفف بطانة المعدة. تتسبب القهوة في ترسب البلاك الداكن على الأسنان ، لذا يجب تنظيف أسنانك بعد كل كوب اختبار.
لا يُنصح باتباع حمية القهوة لأمراض القلب والأوعية الدموية والكلى ، وكذلك لارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة. لا يستحق شرب القهوة إذا كنت تعاني من زيادة الانفعال العصبي أو تعاني من الأرق.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
