2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت معتادًا على مقاطعة نومك في منتصف الليل والاستيقاظ لإشباع شهيتك الليلية ، فاعلم أنك تضر بصحتك.
كما أن تناول عشاء دسم قبل النوم ضار للغاية وهو اختصار لمجموعة متنوعة من الأمراض. الغرض من الغذاء في المقام الأول هو توفير "مواد بناء" لأنسجتنا وتزويد الجسم بالطاقة.
تهيمن الكربوهيدرات سهلة الهضم على قائمة الإنسان المعاصر. يتم تكسيرها بسرعة في الدم وترفع مستويات السكر في الدم.
إذا تحرك الإنسان بعد الأكل ، فإن كل هذا "السكر" تمتصه العضلات. ولكن إذا ذهب شخص ما إلى الفراش بعد عشاء دسم ، فإن العضلات "تغفو". ثم يدخل الجلوكوز إلى الكبد حيث يتحول إلى دهون بواسطة الإنزيمات. تتوزع هذه الدهون في جميع أنحاء الجسم وتتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم.
أسوأ ما في الأمر أنها تسبب السمنة ، غالبًا على الأعضاء الداخلية. ثم هناك أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
لا يولي العاملون سوى القليل من الاهتمام لنظامهم الغذائي. لا يشعر معظمهم بالرغبة في تناول الطعام في الصباح. كما أن الغداء لا يتكون من طعام كامل للجسم والعودة إلى المنزل في المساء ، يأكل الشخص أخيرًا إلى الشبع. ثم ينام على الفور.
ومع ذلك ، فإن هذا يعني أن الاثني عشر ، الذي يحتوي على الكثير من الطعام ، لم يعد ينتج المواد اللازمة لنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي. لذا يبقى العشاء معنا حتى الصباح!
الاثني عشر "ينام" ، ولكن ظهرت مشكلة في الأعضاء الأخرى - إشارات الغذاء إلى الصفراء أنه يجب أن تبدأ في إفراز الإفرازات لمعالجتها.
يستيقظ البنكرياس أيضًا ويبدأ في إنتاج الإنزيمات التي تكسر البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
لذا فإن العشاء المتأخر يؤدي أيضًا إلى تدهور النوم.
موصى به:
الشوكولاته تعالج مجموعة من الأمراض
يمكن أن تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لكنها يمكن أن تعالج الكثير من الأمراض. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. وجد العلماء أن الاستهلاك المنتظم للكاكاو يمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 37٪.
أوراق المانجو: ثروة طبيعية غير متوقعة تعالج مجموعة من الأمراض
كلنا نحب المانجو. ولكن ماذا تقول للأوراق له؟ ليس هناك شك في أن المانجو لها العديد من الفوائد الصحية. ولكن كم منا على دراية بالآثار المفيدة لـ أوراق المانجو ? هذه الأوراق غنية بالفيتامينات C و B و A. كما أنها غنية بالعناصر الغذائية المختلفة الأخرى.
يحمي قشر الجريب فروت من الإفراط في تناول الطعام في منتصف الليل
في كل مرة تتعهد فيها بأنك لن تذهب بالبخار إلى الثلاجة بعد منتصف الليل ، ولكن يحدث دائمًا أنك تستيقظ أمام بابه. لا تحتاج إلى لوم نفسك على انتهاك نظامك الغذائي مرة أخرى ، يمكنك خداع جسدك ببعض الحيل. إذا شعرت بالجوع وأنت في السرير بالفعل ، اشرب بعض السوائل.
10 طرق لعدم تناول الطعام في الليل
يجب أن تكون الليلة الماضية هي المرة 1051 التي وعدت فيها نفسك بأن فتح الثلاجة في منتصف الليل كان آخر مرة؟ !! ثم تضخم ضميرك لدرجة أنك اتهمت بارتكاب جريمة ضد جسدك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على محاربة تناول الطعام ليلاً. 1 . قبل الذهاب إلى الفراش ، "
لا يضر تناول الطعام في منتصف الليل
في الوقت الحاضر ، يذهب معظم الناس إلى الفراش بعد منتصف الليل. هذا هو السبب في أن النصيحة التي كانت شائعة من قبل خبراء التغذية "لا تأكل بعد 18 ساعة! منذ فترة طويلة قديمة. إذا لم تكن قد كسرت كمية السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم ، فيمكنك بسهولة تناول العشاء قبل النوم بساعتين.
