2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الوقت الحاضر ، يذهب معظم الناس إلى الفراش بعد منتصف الليل. هذا هو السبب في أن النصيحة التي كانت شائعة من قبل خبراء التغذية لا تأكل بعد 18 ساعة! منذ فترة طويلة قديمة.
إذا لم تكن قد كسرت كمية السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم ، فيمكنك بسهولة تناول العشاء قبل النوم بساعتين.
ومع ذلك ، ليست كل المنتجات مناسبة للاستهلاك قبل النوم مباشرة. الموز والعنب غنيان بالفركتوز والسليلوز اللذين لا يساعدان على الهضم في المساء. فالتفاح ، بسبب احتوائه على الحمض ، يهيج بطانة المعدة.
من الأفضل تدليل الجهاز الهضمي بطبق من الحساء الساخن أو قطعة من الدجاج المسلوق ومزينة بالخضروات المطهية.
لن تؤذيك المعكرونة الكاملة أيضًا. في الواقع ، لا تتكاثف من السباغيتي والمعكرونة ، ولكن من الصلصات الدهنية التي تُسكب بها.
بديل رائع للساندويتش الكلاسيكي سيكون سلطة خفيفة من الخضار الطازجة مع الجبن بنكهة عصير الليمون. سيكون تناول التوت مفيدًا أيضًا ، خاصةً توت العليق. تحتوي على العسل وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التوتر العصبي.
إن تناول نصف كوب من العنب البري كل ليلة لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر سيحميك من مرض السكري وتصلب الأوعية الدموية في الدماغ والتعب أثناء النهار.
وبعد العشاء يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل لتغفو أسرع.
موصى به:
يحمي قشر الجريب فروت من الإفراط في تناول الطعام في منتصف الليل
في كل مرة تتعهد فيها بأنك لن تذهب بالبخار إلى الثلاجة بعد منتصف الليل ، ولكن يحدث دائمًا أنك تستيقظ أمام بابه. لا تحتاج إلى لوم نفسك على انتهاك نظامك الغذائي مرة أخرى ، يمكنك خداع جسدك ببعض الحيل. إذا شعرت بالجوع وأنت في السرير بالفعل ، اشرب بعض السوائل.
لماذا يضر تناول الحلويات؟
كثير من الناس لا يستطيعون تخيل الغداء أو العشاء دون الانتهاء - حلوى لذيذة. خلال النهار ، يأكلون أيضًا الحلويات لإشباع جوعهم للحلويات. حتى أنهم يبررون لأنفسهم أنهم بحاجة إلى الحلويات لأنهم متوترون ، وليس لأنهم لا يستطيعون الاستغناء عنها. يعتبر تناول الحلويات ضارًا ما لم تكن مصنوعة أساسًا من الفاكهة وباستخدام كميات قليلة جدًا من السكر أو بدائل السكر المفيدة مثل الستيفيا والعسل.
مربى وسكر؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
لا تكاد توجد امرأة لا تعرف أن إغراءات السكر والحلويات هي أكبر عدو للخصر النحيف والجسم المثالي. بقدر ما نكره السكر ، يحتاجه الجسم. لكي تعمل العضلات والدماغ بشكل صحيح ، يحتاجون إلى الكربوهيدرات اللازمة. في الواقع ، الكربوهيدرات ، والتي تسمى أيضًا السكريات "
تناول الطعام في الليل يسبب مجموعة من الأمراض
إذا كنت معتادًا على مقاطعة نومك في منتصف الليل والاستيقاظ لإشباع شهيتك الليلية ، فاعلم أنك تضر بصحتك. كما أن تناول عشاء دسم قبل النوم ضار للغاية وهو اختصار لمجموعة متنوعة من الأمراض. الغرض من الغذاء في المقام الأول هو توفير "مواد بناء"
10 طرق لعدم تناول الطعام في الليل
يجب أن تكون الليلة الماضية هي المرة 1051 التي وعدت فيها نفسك بأن فتح الثلاجة في منتصف الليل كان آخر مرة؟ !! ثم تضخم ضميرك لدرجة أنك اتهمت بارتكاب جريمة ضد جسدك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على محاربة تناول الطعام ليلاً. 1 . قبل الذهاب إلى الفراش ، "
