2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في كل مرة تتعهد فيها بأنك لن تذهب بالبخار إلى الثلاجة بعد منتصف الليل ، ولكن يحدث دائمًا أنك تستيقظ أمام بابه. لا تحتاج إلى لوم نفسك على انتهاك نظامك الغذائي مرة أخرى ، يمكنك خداع جسدك ببعض الحيل.
إذا شعرت بالجوع وأنت في السرير بالفعل ، اشرب بعض السوائل. سيملأ هذا معدتك ويخلق شعورًا خادعًا بالشبع.
يوصى بشرب كوب أو كوبين من المياه المعدنية بدرجة حرارة الغرفة يضاف إليها عصير الليمون أو كوب من الشاي الأخضر.
اغطس في حوض الاستحمام الساخن. سوف يساعدك على الاسترخاء وتقليل شهيتك. يساعد التعرق الزائد على التخلص من السموم والسوائل الزائدة المتراكمة في جسمك.
العلاج بالروائح هو أيضًا مساعد جيد في مكافحة الإفراط في تناول الطعام في منتصف الليل. إذا شعرت بالحاجة إلى إلقاء نفسك في الثلاجة ، فاستنشق رائحة قشر الجريب فروت أو أشعل الشموع المعطرة أو اشتم رائحة العطر.
مراكز الجوع والشم قريبة من بعضها البعض ورائحة الزهور والفواكه تضعف الشعور بالجوع.
بعد العشاء ، تناول حلوى خفيفة ستشبعك وتجعلك في مزاج جيد. في العشاء ، لا تتناول أبدًا الأطباق المنكهة بالبهارات الحارة ، لأنها تزيد من الشهية وتزيد من الشعور بالجوع حتى بعد الشبع.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك مضغ العلكة. اختر واحدة خالية من السكر والفاكهة. إن منعكس المضغ والطعم الحلو للعلكة يخدعان شهيتك.
موصى به:
خلال موسم الأنفلونزا ، تناول الجريب فروت بانتظام
يجب أن تأكل الحمضيات بانتظام خلال موسم الأنفلونزا والبرد ، لكن الجريب فروت هو بلا شك أكثرها فائدة. فوائدها في الحميات الغذائية لفقدان الوزن معروفة جيدًا ، لكن قلة من الناس يعرفون أن هذه الفاكهة تساعد الجسم على التعامل مع الفيروسات. يمكن تناول الجريب فروت على الإفطار أو بين الوجبات أو كحلوى.
رذاذ الإفراط في تناول الطعام يحمي الخصر
هناك ابتكار آخر في الكفاح الدؤوب ضد الدهون والوزن الزائد أصبح حقيقة واقعة. رذاذ ذكي يعتني بصحتنا وصورة ظلية جميلة ، ويحمينا من الإفراط في تناول الطعام. الشهية المفرطة هي السبب الرئيسي لعدم قدرتنا على التحكم في أنفسنا عند ظهور الأواني الشهية والإغراءات الحلوة التي لا تقاوم أمام أعيننا.
يحمي التفاح المخبوز من الإفراط في تناول الطعام
لقد انتهت إجازة رأس السنة ، وخلال أيام الأسماء لا نتوقف عن الإفراط في الأكل. يمكن أن يصبح هذا وسيلة لنا لتناول الطعام على مدار العام. شغف الأكل مشابه لإدمان المخدرات ، حيث تتشكل الرغبة في الأكل باستمرار في نفس المناطق في الدماغ التي تنشط في الامتناع عن تناول الطعام.
تناول الجريب فروت للحصول على بشرة جميلة وخصر نحيف
جريب فروت هي فاكهة حمضيات ، والتي إذا استهلكت بكميات طبيعية ، يمكن القول إنها فاكهة مفيدة للغاية. ومع ذلك ، إذا أفرطت في ذلك ، فقد يكون له الكثير من الآثار الجانبية السلبية. تعرف على المشكلات الصحية التي يمكن أن يكون تناول الجريب فروت فيها حليفك الصحي القوي.
لا يضر تناول الطعام في منتصف الليل
في الوقت الحاضر ، يذهب معظم الناس إلى الفراش بعد منتصف الليل. هذا هو السبب في أن النصيحة التي كانت شائعة من قبل خبراء التغذية "لا تأكل بعد 18 ساعة! منذ فترة طويلة قديمة. إذا لم تكن قد كسرت كمية السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم ، فيمكنك بسهولة تناول العشاء قبل النوم بساعتين.
