2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعد تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخطوة الأولى نحو الحفاظ على المظهر الشاب والرفاهية حتى وقت متأخر من العمر. فيما يلي ثلاثة منتجات ستعيدك سنوات إلى الوراء.
توت
هذه الثمار الصغيرة هي مخزن لمضادات الأكسدة. في هذا الصدد ، فإنها تحتل المرتبة الأولى بين جميع الأطعمة. مضادات الأكسدة مهمة جدًا للحالة الجيدة للبشرة لأنها تقضي على الجذور الحرة التي تتقدم في السن بشكل أسرع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها. يعتبر العنب البري أيضًا مصدرًا ممتازًا للفيتامينات C و E ، وكذلك الريبوفلافين والألياف.
بالإضافة إلى الجلد ، يعتبر التوت الأزرق مفيدًا أيضًا في خفض ضغط الدم والكوليسترول. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون عصير التوت البري يقللون من نسبة الكوليسترول الضار في أجسامهم ، والذي يسد الشرايين ، بنسبة 28٪ وضغط الدم بنسبة 6٪.
كما تدعم الثمار الصغيرة القدرات العقلية. وجدت دراسة أنه بعد شرب عصير التوت الأزرق لمدة 12 أسبوعًا ، تحسن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ذاكرة خفيفة من نشاطهم العقلي. كما ساعد العصير على تحسين مزاجهم.
سمك السلمون البري
تُعرف هذه السمكة الزيتية بأنها طعام ممتاز ويوصي الأطباء بتناولها 4 مرات في الأسبوع. من المعروف أن متوسط العمر المتوقع ينظمه التيلوميرات - الأطراف الواقية للكروموسومات.
في كل مرة تنقسم فيها الخلية ، تقصر التيلوميرات الخاصة بها وفي مرحلة ما لا يمكن للخلية أن تتكاثر وتموت. هذه هي عملية الشيخوخة.
أعلنت الجمعية الطبية الأمريكية مؤخرًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الزيتية ، مثل السلمون البري ، تطيل التيلوميرات.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون معظم أوميغا 3 من المأكولات البحرية لديهم أطول تيلوميرات. بمعنى آخر ، يمكن لخلاياهم أن تستمر في الانقسام لفترة أطول وبالتالي تتقدم في العمر بشكل أبطأ.
لحم العجل
هذا طعام آخر لتقوية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر غني للغاية لأنزيم Q10 - أغنى بكثير من لحوم الماشية التي يتم تربيتها صناعيًا. Q10 يساعد على حسن سير جميع الخلايا ، بما في ذلك الشيخوخة.
يحسن الإنزيم المساعد وظيفة الميتوكوندريا - المحركات الصغيرة التي تشحن خلايا الجسم. Q10 له أيضًا تأثير مباشر على المظهر. مع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك أكثر من إنزيم يسمى arNOX ، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد. Q10 يقلل إنتاج أرنوكس بمقدار الثلث.
الخصائص المفيدة الأخرى للحوم البقر العضوية هي أحماض أوميغا 3 عالية وفيتامينات أ ، د ، هـ.
موصى به:
عصيدة الجمال التي ستفقد بها وزنك وتجدد شبابك
لؤلؤة الشعير مشتق من نواة الشعير التي تم تقشيرها عدة مرات ، ويأتي اسمها من تشابهها مع لآلئ المياه العذبة. عصيدة الشعير لقد تم نسيانها الآن بشكل غير مستحق ، ومع ذلك فهي معروفة منذ العصور القديمة. لفترة طويلة كان يعتبر طعامًا ملكيًا ولم يكن في متناول الناس العاديين.
أغذية للحفاظ على الجمال
التغذية الحقيقية للجلد تتم فقط من خلال الدم. يمكن لمستحضرات التجميل أن تصنع العجائب لجمالك: التنظيف ، الترطيب ، التبييض ، تنقية البشرة وتنعيمها ، إزالة التجاعيد والمزيد. أما إذا كانت لديك بثور ولا تحب لون وجهك فعليك علاج الإمساك والتهاب المعدة والأمعاء وعلاج الكبد وما إلى ذلك.
كوكتيلات الجمال
يتكون جسمنا من الكثير من الماء - من ستين إلى ثمانين بالمائة من الكتلة الكلية. يتضح نقص الماء على الفور في الحالة السيئة للبشرة والأظافر والشعر والصحة. أفضل طريقة للتجميل هي بمساعدة السوائل - من الأفضل القيام بذلك في الصيف مع الكوكتيلات ، والتي تكون أيضًا باردة ، بالإضافة إلى التمثيل الجمالي.
حرب الضرع - حليب البقر أم الجمال؟
يتطلب الاحتباس الحراري من الناس إجراء تغييرات في جميع مجالات حياتهم. نحن لا نحتفظ فقط بالملابس الشتوية لفترة أطول على أرفف خزانة ملابسنا. بدأ المزارعون في التركيز على زراعة المحاصيل التي لم يكن من الممكن تصورها حتى وقت قريب بالنسبة لخطوط الطول لدينا.
يتم الحفاظ على الجمال مع الأناناس
يمكن للمرأة أن تبدو جميلة بغض النظر عن العمر ويتحدد ذلك من خلال مدى تناسق عضلاتها وجلدها ، ويتم تحديد لونها من خلال كمية الكولاجين في الأنسجة الضامة. وهذا بدوره يعتمد على التغذية السليمة. عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية والبروتينات والفيتامينات ، يبدأ في سحب الكولاجين من الأنسجة الضامة.
