2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المفضلة ، القهوة الساخنة ، والتي بدونها لا نستطيع! بصرف النظر عن كونها لذيذة وممتعة ومنشطة بشكل لا يقاوم ، فهي مفيدة أيضًا. بالضبط. القهوة له عدد من الفوائد الصحية المثبتة على الجسم. إليك ما يمكن أن يساعدنا به:
1. يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
تحتوي القهوة على أكثر من 1000 مركب ، العديد منها يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. حسب الدراسات ، استهلاك القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الدم وسرطان الجلد. يدعي الخبراء أن حبوب البن تحتوي على مضادات الأكسدة ، وهي إجراء وقائي ضد المرض المخيف.
2. يمنع مرض السكري من النوع 2
العادية استهلاك القهوة سواء كانت خالية من الكافيين أو خالية من الكافيين ، يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وفقًا للتحليلات ، كلما زاد شرب القهوة ، قل خطر الإصابة بهذه المشكلة. تحتوي القهوة على الكروم - معدن يساعد الجسم على إنتاج الأنسولين ، وهو الهرمون الذي ينظم نسبة السكر في الدم.
3. يقلل من مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر
يُعتقد أن ارتفاع نسبة الكافيين في المشروب هو سبب حسن سير عمل الدماغ. أظهرت دراسة أجريت على المرضى الذين يعانون من مشكلة في الذاكرة أنه على مدى فترة تتراوح من 2 إلى 4 سنوات ، يكون الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الكافيين في دمائهم أكثر عرضة للإصابة بالخرف من أولئك الذين لديهم مستويات أعلى.
4. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض باركنسون
إنه مرض يصيب الجهاز العصبي المركزي. تشير الدراسات الطبية إلى أن الأشخاص الذين يشربون كميات معتدلة من القهوة لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض باركنسون.
5. يدعم صحة القلب
على عكس الادعاءات القائلة بأن تناول جرعة زائدة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى خفقان القلب ، أظهر تحليل أجري في أبريل 2018 أن تناول المشروب يمكن أن يقلل معدل ضربات القلب ويعيده إلى طبيعته. وفقًا للخبراء ، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
6. يساعدك على العيش لفترة أطول
تظهر نتائج مثيرة للاهتمام دراسة من عام 2016 ، تفيد بأن الأشخاص الذين يشربون القهوة لديهم اتجاه مرتبط بمرض أقل من أمراض مختلفة ، وبالتالي ، حياة أطول. ووجدت أيضًا أن شرب 4 أكواب من القهوة يوميًا يرتبط بانخفاض مخاطر الوفاة ، بما في ذلك لأسباب مثل السرطان ومشاكل القلب.
7. يعزز التدريب الأكثر فعالية
يقول الخبراء إن الرياضيين الذين شربوا القهوة قبل ساعة من زيارة الصالة الرياضية كانوا أكثر إنتاجية من أولئك الذين شربوا القهوة منزوعة الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد القهوة على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تمارين أكثر فاعلية. هذه كانت الفوائد السبعة المؤكدة لشرب القهوة.
موصى به:
10 فوائد صحية مثبتة من شرب الشاي الأسود
باستثناء الماء شاي أسود هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم. له رائحة قوية ويحتوي على مادة الكافيين أكثر من أنواع الشاي الأخرى. هذا المشروب غني بالعناصر الغذائية التي تساعد في التخفيف من المشاكل الصحية المختلفة. هنا 10 فوائد الشاي الأسود ولماذا يجب إدراجه في قائمتك اليومية.
7 فوائد صحية مثبتة للشوكولاتة الداكنة
الشوكولاته الداكنة يحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا. إنه أحد أفضل مصادر مضادات الأكسدة على هذا الكوكب. تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكنها تحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هنا 7 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة :
10 فوائد صحية مثبتة من شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أصح مشروب على هذا الكوكب. إنه مليء بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي لها تأثير مفيد على الجسم. فيما يلي 10 فوائد صحية رائعة من استهلاك الشاي الأخضر مدعومة بالأدلة مع مرور الوقت. 1. يحتوي على عدد من المركبات النشطة بيولوجيا والتي لها فوائد صحية - بسبب وجود مضادات الأكسدة ، شاي أخضر يمكن أن يكون له تأثير جيد على الالتهابات المختلفة ، وكذلك في مكافحة السرطان.
10 فوائد صحية مثبتة من تناول بذور الكتان
لقرون ، تم تقييم بذور الكتان لخصائصها المفيدة للجسم. حتى الآن ، يعتبر أحد ما يسمى ب. "سوبرفوودز" وهو أحد المكونات المفضلة في قائمة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. هنا 10 الفوائد الصحية لاستهلاك بذور الكتان سيجعلك تدرجه في قائمة الأطعمة المفضلة لديك.
7 فوائد صحية مثبتة علميًا للمياه
يتكون جسمنا من حوالي 60٪ من الماء ، وبالتالي فإن تناوله ضروري لصحة الجسم. وأوصى كمية الماء في اليوم حوالي 8 أكواب ، ليس أقل. نقدم لك 7 أسباب لشرب أكبر قدر ممكن من الماء إذا لم تكن قد بدأت بعد. 1. يساعد في ممارسة التمارين الرياضية المكثفة - إذا أصبت بالجفاف ، فقد تكون التمارين مرهقة للغاية.
