2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقرون ، تم تقييم بذور الكتان لخصائصها المفيدة للجسم. حتى الآن ، يعتبر أحد ما يسمى ب. "سوبرفوودز" وهو أحد المكونات المفضلة في قائمة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
هنا 10 الفوائد الصحية لاستهلاك بذور الكتان سيجعلك تدرجه في قائمة الأطعمة المفضلة لديك.
1. بذور الكتان تفيض بالعناصر الغذائية المفيدة - لها تأثير إيجابي على الجسم كله. وأبرز هذه الأحماض الدهنية أوميغا 3 والألياف والقشور.
2. يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية - كاستمرار للنقطة 1. هذا مهم للغاية بالنسبة للنباتيين أو الأشخاص الذين لا يأكلون السمك. بذور الكتان يمكن أن تزودك بهذه المواد الهامة. تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتعزز صحة القلب.
3. بذور الكتان مفرطة التشبع مع قشور ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان - وهذه المواد بدورها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية وخصائص الاستروجين. يمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
4. غني بالألياف - مما يحسن الهضم وصحة الأمعاء.
5. يؤثر على الكوليسترول - بسبب وجود الألياف في تركيبته ، والتي تنظم وتخفض مستويات الكوليسترول ، وبالتالي تحسن صحة القلب.
6. يخفض الدم - بذور الكتان مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لأنها تخفضه.
7. بذور الكتان غنية بالبروتين - وخاصة البروتين النباتي الذي يمكن أن يكون غذاء مفيد جدا للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم.
8. يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم - يخفضه بسبب محتواه من الألياف ويمكن أن يكون غذاء مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
9. يقلل من الشعور بالجوع - وبالتالي يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد. يعد التحكم في الشهية أمرًا ضروريًا إذا كنت قد حددت هذا الهدف أيضًا بذور الكتان يفعل ذلك فقط.
10. بذور الكتان مكون عالمي - يمكنك إضافته بسهولة إلى قائمتك اليومية وسرعان ما ستشعر بالنتائج الإيجابية لتأثيره على نفسك.
موصى به:
فوائد ومضار استخدام بذور الكتان
حقا بذور الكتان هي الغذاء المعجزة الجديد ؟ تظهر الدراسات الأولية أن يمكن أن تساعد بذور الكتان في مكافحة كل شيء من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري إلى سرطان الثدي. يسميه البعض أحد أقوى الأطعمة النباتية على كوكبنا. هناك أدلة تشير إلى أنه قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكتة الدماغية والسكري.
10 فوائد صحية مثبتة من شرب الشاي الأسود
باستثناء الماء شاي أسود هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم. له رائحة قوية ويحتوي على مادة الكافيين أكثر من أنواع الشاي الأخرى. هذا المشروب غني بالعناصر الغذائية التي تساعد في التخفيف من المشاكل الصحية المختلفة. هنا 10 فوائد الشاي الأسود ولماذا يجب إدراجه في قائمتك اليومية.
7 فوائد صحية مثبتة للشوكولاتة الداكنة
الشوكولاته الداكنة يحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا. إنه أحد أفضل مصادر مضادات الأكسدة على هذا الكوكب. تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكنها تحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هنا 7 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة :
10 فوائد صحية مثبتة من شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أصح مشروب على هذا الكوكب. إنه مليء بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي لها تأثير مفيد على الجسم. فيما يلي 10 فوائد صحية رائعة من استهلاك الشاي الأخضر مدعومة بالأدلة مع مرور الوقت. 1. يحتوي على عدد من المركبات النشطة بيولوجيا والتي لها فوائد صحية - بسبب وجود مضادات الأكسدة ، شاي أخضر يمكن أن يكون له تأثير جيد على الالتهابات المختلفة ، وكذلك في مكافحة السرطان.
7 فوائد صحية مثبتة لاستهلاك القهوة
المفضلة ، القهوة الساخنة ، والتي بدونها لا نستطيع! بصرف النظر عن كونها لذيذة وممتعة ومنشطة بشكل لا يقاوم ، فهي مفيدة أيضًا. بالضبط. القهوة له عدد من الفوائد الصحية المثبتة على الجسم. إليك ما يمكن أن يساعدنا به: 1. يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان تحتوي القهوة على أكثر من 1000 مركب ، العديد منها يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
