2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يتكون جسمنا من حوالي 60٪ من الماء ، وبالتالي فإن تناوله ضروري لصحة الجسم. وأوصى كمية الماء في اليوم حوالي 8 أكواب ، ليس أقل.
نقدم لك 7 أسباب لشرب أكبر قدر ممكن من الماء إذا لم تكن قد بدأت بعد.
1. يساعد في ممارسة التمارين الرياضية المكثفة - إذا أصبت بالجفاف ، فقد تكون التمارين مرهقة للغاية. يمكن أن يؤدي فقدان 2٪ فقط من ماء الجسم إلى مشاكل جسدية. لذلك ، اشرب الكثير من الماء ، خاصة إذا كنت تتعرق أكثر أثناء التمرين.
2. يؤثر الماء على نشاط الدماغ وتدفق الطاقة - يؤثر الماء أيضًا على وظائف المخ. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يكلفك انخفاض في الطاقة وفقدان المزاج ومشاكل في الذاكرة ونشاط الدماغ بشكل عام.
3. الماء يمكن أن يخفف ويمنع الصداع - عندما يكون نتيجة للجفاف. غالبًا ما يؤدي الجفاف إلى الصداع النصفي والصداع الشديد لدى بعض الأشخاص.
4. شرب الماء يمكن أن يساعد في الإمساك - وهذه مشكلة تظهر في ضعف وظيفة الأمعاء. يمكن للماء أن يخفف من حدة هذه المشاكل ويعيد الجسم لوظائفه الطبيعية في هذا الاتجاه.
5. يساعد في علاج حصوات الكلى - يعتقد أن الماء يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
6. يمنع الماء حدوث مخلفات - من الطرق الجيدة للتأمين ضد صداع الكحول شرب كوب من الماء بين المشروبات ، وكذلك كوب واحد قبل النوم. تعود الحالة بعد شرب الكثير من الكحول جزئيًا إلى الجفاف ، لذلك يمكن أن يكون الماء مفيدًا هنا أيضًا.
7. يساعد على إنقاص الوزن - متى اشرب الكثير من الماء ، فإن فقدان الوزن أسهل. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ويعطي الشعور بالشبع. لهذا السبب من الجيد شرب كوب من الماء ثم البدء في تناول الطعام. من الجيد شرب الماء البارد لأن الجسم سيبذل مجهودًا إضافيًا (السعرات الحرارية) لمنحه درجة حرارة الجسم.
موصى به:
10 فوائد صحية مثبتة من شرب الشاي الأسود
باستثناء الماء شاي أسود هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم. له رائحة قوية ويحتوي على مادة الكافيين أكثر من أنواع الشاي الأخرى. هذا المشروب غني بالعناصر الغذائية التي تساعد في التخفيف من المشاكل الصحية المختلفة. هنا 10 فوائد الشاي الأسود ولماذا يجب إدراجه في قائمتك اليومية.
7 فوائد صحية مثبتة للشوكولاتة الداكنة
الشوكولاته الداكنة يحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا. إنه أحد أفضل مصادر مضادات الأكسدة على هذا الكوكب. تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكنها تحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هنا 7 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة :
10 فوائد صحية مثبتة من شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أصح مشروب على هذا الكوكب. إنه مليء بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي لها تأثير مفيد على الجسم. فيما يلي 10 فوائد صحية رائعة من استهلاك الشاي الأخضر مدعومة بالأدلة مع مرور الوقت. 1. يحتوي على عدد من المركبات النشطة بيولوجيا والتي لها فوائد صحية - بسبب وجود مضادات الأكسدة ، شاي أخضر يمكن أن يكون له تأثير جيد على الالتهابات المختلفة ، وكذلك في مكافحة السرطان.
10 فوائد صحية مثبتة من تناول بذور الكتان
لقرون ، تم تقييم بذور الكتان لخصائصها المفيدة للجسم. حتى الآن ، يعتبر أحد ما يسمى ب. "سوبرفوودز" وهو أحد المكونات المفضلة في قائمة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. هنا 10 الفوائد الصحية لاستهلاك بذور الكتان سيجعلك تدرجه في قائمة الأطعمة المفضلة لديك.
7 فوائد صحية مثبتة لاستهلاك القهوة
المفضلة ، القهوة الساخنة ، والتي بدونها لا نستطيع! بصرف النظر عن كونها لذيذة وممتعة ومنشطة بشكل لا يقاوم ، فهي مفيدة أيضًا. بالضبط. القهوة له عدد من الفوائد الصحية المثبتة على الجسم. إليك ما يمكن أن يساعدنا به: 1. يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان تحتوي القهوة على أكثر من 1000 مركب ، العديد منها يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
