2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فيما يلي 3 وصفات لعصائر لذيذة وصحية تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك. يمكن تناول العصائر في وجبة الإفطار وكوجبة خفيفة.
هذه الوصفات غنية بالبروتين ، وهو عامل أساسي في توديع الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي وبناء العضلات.
مع هذه العصائر المصنوعة منزليًا ، ستشعر بالشبع والحيوية. كما أنها مناسبة للاستهلاك إذا كنت تزور صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، لأنها ستوفر لك التحمل البدني اللازم لممارسة الرياضة.
في معرض الصور الخاص بنا ، يمكنك مشاهدة عينات من وصفات عصائر البروتين التي يمكنك تحضيرها في المنزل.
1. عصير الموز والشوفان
لصنع هذا العصير ، ضعي في الخلاط 2 ملعقة كبيرة شوفان ، 2 موز ، 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ، 1 كوب حليب خالي الدسم وربع ملعقة صغيرة قرفة.
2. عصير مع الأفوكادو والموز
للحصول على هذا العصير ، تحتاج إلى خلط كوب من الحليب الخالي من الدسم ونصف أفوكادو وموزة و 1 ملعقة صغيرة من العسل. بمجرد خلط المكونات جيدًا في الخلاط ، يمكنك شربها.
3. عصير المانجو واللبن
للحصول على عصير البروتين هذا ، ستحتاج إلى نصف كوب من الماء ، ونصف كوب من عصير الليمون ، ونصف مانجو ، ونصف ملعقة صغيرة من العسل ، وكوب من الزبادي الخالي من الدسم ، وقليل من الفانيليا والهيل. يمكنك أيضا رشها بالفستق.
موصى به:
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
اتباع نظام غذائي مدته ثلاثة أيام مع العسل يفقد الوزن على الفور
النظام الغذائي هو المقياس النهائي لفقدان الوزن. لا توجد طريقة أفضل لفقدان الوزن وتغيير قوامك بسرعة وبأقل جهد ممكن. هذا ممكن مع حمية العسل. رجيم العسل ليس طويلا لكن النتائج أكثر من مرضية. إنها طريقة ينغمس بها الشخص في المتعة وتغيير شخصيته في وقت قصير.
ثلاثة من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لفقدان الوزن وصحة جيدة
لقد مر الشتاء بشكل غير محسوس ، فنحن نتخلص ببطء من الملابس السميكة ، وأوه … رعب ، لقد اكتسبنا كيلوغرامًا آخر بشكل غير محسوس. وهنا يأتي الصيف ، موسم الأكتاف العارية والتنانير القصيرة والسراويل وملابس السباحة. نحن بحاجة ماسة إلى إنقاص الوزن بسرعة.
اخسر الوزن بحكمة مع هذا النظام الغذائي الفعال للبيض لمدة ثلاثة أيام
عندما يتعين علينا إزالة حلقة أخرى غير ضرورية ، فإن الأمر يتعلق بمساعدتنا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع البيض . إنه صارم للغاية ومنخفض السعرات الحرارية ، لكنه لا يزال لمدة ثلاثة أيام فقط ، والنتيجة تستحق العناء. تذكر أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن نستمر في ذلك أكثر من الفترة المحددة ، لأنه مع الالتزام الأطول يمكننا إلحاق ضرر أكبر من نفعه.
عصائر مفيدة لفقدان الوزن
لطالما أجريت مكافحة الوزن الزائد مع جميع أنواع الحميات الغذائية. للحصول على التأثير المطلوب ، من الضروري أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين ج والكثير من الماء. الألياف هي العامل المساعد للجهاز الهضمي بحيث يمكنها العمل بشكل جيد.
