2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لطالما أجريت مكافحة الوزن الزائد مع جميع أنواع الحميات الغذائية. للحصول على التأثير المطلوب ، من الضروري أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين ج والكثير من الماء.
الألياف هي العامل المساعد للجهاز الهضمي بحيث يمكنها العمل بشكل جيد. أنها تحفز التمثيل الغذائي. الماء يرطب الجسم ويزيل السموم. تشارك البروتينات في تكوين الأنسجة العضلية وتدعم عمل أهم الأعضاء.
تتحكم الدهون الصحية في الشهية وتساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة. يحفز فيتامين ج عملية التمثيل الغذائي وله تأثير قوي في التخلص من السموم. مضادات الأكسدة تدمر الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف.
هناك طعام يجمع كل هذه المتطلبات وفي نفس الوقت سهل وسريع التحضير. أنه بالإحراج. إنها الضربة الجديدة المفيدة في مكافحة زيادة الوزن. يتم جمع كل المواد المفيدة والضرورية للجسم في كوب واحد فقط. فيما يلي بعض الوصفات المناسبة للعصائر.
سموذي بالتوت
½ ح. التوت الطازج أو المجمد
½ ح. التوت الأسود الطازج أو المحفوظ في الفريزر
½ ح. مانجو
½ تفاحة
2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
¼ ح. مكعبات الماء أو الثلج
امزج في الخلاط لمدة دقيقة واحدة. هذا ممتاز مشروب منعش.
عصير الفاكهة والخضروات
2 حبة خوخ
½ خيار
حفنة من الخضار بأوراقها - السبانخ ، الملفوف ، الخس أو الجرجير
1 ملعقة كبيرة. الزنجبيل المبشور
3 أوراق نعناع طازج
1/3 ملعقة صغيرة الماء أو الجليد
ليس للمشروب الممزوج في الخلاط طعم منعش فحسب ، بل له أيضًا رائحة نعناع لطيفة.
عصير الشوكولاتة
½ ح. حليب منزوع الدسم
60 مل من اللبن
½ علبة من مسحوق الفانيليا
1 ملعقة صغيرة شوكولاتة مبشورة
1 ملعقة صغيرة التوت الطازج أو المجمد
بعد المزج في الخلاط ، يتم الحصول على عصير سميك يؤكل بملعقة.
عصير عنبية
1 ملعقة صغيرة حليب منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة التوت الطازج أو المجمد
1 ملعقة كبيرة. زيت بذر الكتان
اخلطي الحليب والتوت في الخلاط لمدة دقيقة واحدة. إلى المستلم مشكلة يهز إضافة زيت بذر الكتان.
موصى به:
أكثر خمس عصائر مفيدة
المشروبات الغازية مفضلة لكثير من الناس ، وخاصة الأطفال والمراهقين. لكن الضرر الناجم عنهم مؤكد ومثبت. بدلاً من الصودا ، من الأفضل تناولها عصائر . يحتوي عصير البرتقال ، خاصة عند عصره طازجًا ، على ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي في كوب واحد فقط.
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
عصائر مفيدة للرجال
تعتمد صحة نصفك القوي على سرعة التمثيل الغذائي في جسده. تعتبر عصائر الفاكهة والخضروات مفيدة من نواح كثيرة للرجال. إذا كنت تقدم عصير الرمان لمن تحب كل يوم ، فسيساعده ذلك في الحفاظ على نشاطه البدني لسنوات عديدة. يجب أن تستهلك العصائر طازجة.
ثلاثة عصائر بروتينية لفقدان الوزن والصحة
فيما يلي 3 وصفات لعصائر لذيذة وصحية تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك. يمكن تناول العصائر في وجبة الإفطار وكوجبة خفيفة. هذه الوصفات غنية بالبروتين ، وهو عامل أساسي في توديع الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي وبناء العضلات. مع هذه العصائر المصنوعة منزليًا ، ستشعر بالشبع والحيوية.
عصائر الفاكهة في علبة مفيدة
قال علماء إسبان إن هناك بالفعل تقنية جديدة يمكنها تحديد كمية فيتامين سي بدقة شديدة في عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية. بفضل ذلك ، يمكن للخبراء تحديد محتوى المواد المفيدة الموجودة في المنتج بدقة أكبر بكثير من الملصق الذي تم وضع علامة عليه من قبل الشركة المصنعة.
