2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التهاب المفاصل هو مرض التهابي يصاحبه تورم وألم في المفاصل. مع تقدم المرض ، لا يؤثر الالتهاب على المفاصل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأنسجة المحيطة.
تشمل أعراضه احمرار وانتفاخ المناطق المصابة ، والتعب والتهيج ، والحمى ، والتصلب ، وتشوهات المفاصل. يمكن أن يضعف التهاب المفاصل بشكل خطير نوعية حياة المصابين.
على الرغم من عدم وجود علاج لهذا المرض ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من هذه الحالة. من بينها ، يحتل النظام الغذائي مكانًا مهمًا. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تكون على دراية الأطعمة التي تقلل من أعراض التهاب المفاصل.
لنبدأ بالمشروبات التي يمكن أن تساعد في التخفيف من حالتك. الماء يأتي أولا. اشرب كمية كافية من الماء ، لأنها لن تحافظ على رطوبتك فحسب ، بل تساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم.
يوصي بعض الخبراء أيضًا بتناول النبيذ الأحمر ، الذي له تأثير مضاد للالتهابات. الكمية الموصى بها هي كوب واحد. لا تفرط في تناول الكحوليات ، لأن الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.
غالبًا ما يُطلق على الثوم هدية من الطبيعة وغذاء خارق وهو حقًا. يحارب الالتهابات ويخفض ضغط الدم والكوليسترول ويساعد على تقوية العظام.
الغلوتين يمكن أن يجعل حالتك أسوأ. استبدل منتجات الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة التي ثبت تأثيرها كمضاد للالتهابات وغنية بالمغذيات المفيدة والألياف. استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني.
ينصح العديد من الخبراء باستخدام عصير الكرز والكرز لعلاج التهاب المفاصل. فهي لذيذة ومنعشة وغنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة السكر.
ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين سي مفيدة أيضًا. يعتبر الجريب فروت استثناءً - تجنبها لأنها يمكن أن تغير تأثير بعض الأدوية.
تعتبر الخضروات مهمة جدًا للتغذية السليمة والحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، قم بتضمين الكثير من الخضار في قائمتك. انتبه بشكل خاص للسبانخ والبروكلي ، المعروفان بقدرتهما على تقليل الالتهاب وآلام المفاصل.
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل عن طريق مكافحة الالتهاب. يحتوي على الجوز والأسماك الزيتية مثل السلمون والسلمون المرقط.
تجنب منتجات السكر والسكر واللحوم المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والمارجرين والرقائق واللحوم الحمراء والجبن. استبدل الزبدة وزيت عباد الشمس بزيت الزيتون.
موصى به:
التغذية في التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض لا ينبغي الاستهانة به على الإطلاق. هذا هو السبب في أنه من الجيد ، عندما يتم تشخيصهم بمثل هذا التشخيص ، البدء في اتباع نظام غذائي معين. من المفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل التركيز على مجموعة معينة من الأطعمة وتجنب غيرها.
8 مجموعات من الأطعمة التي تقلل الالتهاب في الجسم
يعاني كل واحد منا من وقت لآخر من ألم في أجزاء مختلفة من أجسامنا ، والذي يكون أحيانًا مؤشرًا على البعض إشعال . في مثل هذه الأوقات نلجأ غالبًا إلى الأدوية والمراهم المناسبة. ومع ذلك ، هناك طريقة لتجنب استخدام العقاقير. تمتلك بعض الأطعمة والفواكه والخضروات نفسها القدرة على منع الالتهابات والالتهابات ، وتزيد من قوتها الشافية وتصبح دواءً طبيعيًا عند دمجها مع غيرها.
الأطعمة التي تفيد في التهاب المفاصل
التهاب المفاصل يمكن أن تكون تجربة مؤلمة للغاية. يمكن أن تحدث الحالة عند الأشخاص من جميع الأعمار. الأكثر شيوعا سبب التهاب المفاصل هي أنواع مختلفة من التهاب المفاصل. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تخفف الالتهاب وتساعد في تخفيف بعض آلام المفاصل.
الشاي الأخضر ضد التهاب المفاصل
لقد عانى الجميع من آلام المفاصل. ترتبط ارتباطًا مباشرًا بترسب الأملاح في المفاصل والعمود الفقري ، وتتطلب العلاج. التهاب المفاصل الروماتويدي هو التهاب مزمن في المفاصل. يبلغ عدد المصابين بهذا المرض في بلادنا حوالي 50-60 ألف شخص. هناك ميل إلى الاستعداد الوراثي لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي يصيب النساء في كثير من الأحيان.
مادة اصطناعية من البروكلي تساعد ضد التهاب المفاصل
تمكن العلماء من استخراج قيمة مادة اصطناعية من البروكلي مما يقلل بشكل كبير من آلام والتهاب المفاصل. هذه أخبار جيدة للحديث عنها ، لأننا نحتفل في 12 أكتوبر اليوم العالمي لالتهاب المفاصل . البروكلي غني جدًا بمادة السلفورافان ، والتي نجحت في إيقاف الالتهاب واستعادة الغضاريف التالفة لدى الأشخاص الذين يعانون منها.
