2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
التهاب المفاصل يمكن أن تكون تجربة مؤلمة للغاية. يمكن أن تحدث الحالة عند الأشخاص من جميع الأعمار. الأكثر شيوعا سبب التهاب المفاصل هي أنواع مختلفة من التهاب المفاصل.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تخفف الالتهاب وتساعد في تخفيف بعض آلام المفاصل.
نظرة أفضل الأطعمة لالتهاب المفاصل والتي يجب أن تدرجها في قائمتك يوميًا إذا كنت ترغب في تخفيف الألم.
الأسماك الزيتية
واحدة من أكثر الموصى بها الأطعمة التي تخفف آلام المفاصل الملتهبة هي أنواع مختلفة من الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين والسلمون المرقط. فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ثبت أن لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين د. وقد وجدت العديد من الدراسات أن التهاب المفاصل الروماتويدي ، وبالتالي ، المفاصل الملتهبة قد يترافق مع انخفاض مستويات فيتامين الشمس ، كما يُعرف فيتامين د أيضًا.
ثوم
مفيد آخر طعام ضد التهاب المفاصل هو الثوم. هذه الهدية الفريدة من الطبيعة لها تأثير قوي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل. في الواقع ، تظهر بعض الدراسات أن الثوم يمكن أن يحسن وظيفة بعض الخلايا المناعية للمساعدة في تقوية جهاز المناعة بأكمله وحمايتك من العديد من الأمراض.
زنجبيل
بالإضافة إلى إضافة طعم ورائحة لطيفة إلى الشاي والحساء والمعجنات ، يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا تخفيف أعراض التهاب المفاصل. أظهر عدد من الدراسات أن مستخلص الزنجبيل يقلل من مستويات العلامة الالتهابية المحددة التي يسببها التهاب المفاصل. إن تناول الزنجبيل بشكل طازج أو مسحوق أو مجفف ، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب ، يمكن أن يحميك من نزلات البرد والإنفلونزا.
عين الجمل
الجوز غني بالمواد الغذائية ومحمّل بالمركبات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض المفاصل. المكسرات اللذيذة غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ثبت أنها تقلل من أعراض التهاب المفاصل. كما أن المحتوى العالي من فيتامينات A و C يساعد أيضًا على تقوية جهاز المناعة.
الخضار الورقية
الصورة: مستخدم # 186638
الخضار الورقية مثل السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية ويمكن لبعض مكوناتها أن تساعد في الواقع في تقليل الالتهاب الناجم عن التهاب المفاصل. لقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات يرتبط بانخفاض مستويات الالتهاب. يحتوي السبانخ على وجه الخصوص على العديد من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى المركبات النباتية التي يمكن أن تخفف الالتهاب وتساعد في مكافحة الأمراض. يحتوي السبانخ بشكل خاص على نسبة عالية من مضادات الأكسدة kaempferol ، والتي ثبت أنها تقلل من آثار العوامل الالتهابية المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
موصى به:
التغذية في التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض لا ينبغي الاستهانة به على الإطلاق. هذا هو السبب في أنه من الجيد ، عندما يتم تشخيصهم بمثل هذا التشخيص ، البدء في اتباع نظام غذائي معين. من المفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل التركيز على مجموعة معينة من الأطعمة وتجنب غيرها.
الشاي الأخضر ضد التهاب المفاصل
لقد عانى الجميع من آلام المفاصل. ترتبط ارتباطًا مباشرًا بترسب الأملاح في المفاصل والعمود الفقري ، وتتطلب العلاج. التهاب المفاصل الروماتويدي هو التهاب مزمن في المفاصل. يبلغ عدد المصابين بهذا المرض في بلادنا حوالي 50-60 ألف شخص. هناك ميل إلى الاستعداد الوراثي لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي يصيب النساء في كثير من الأحيان.
أكثر الأطعمة المفيدة لالتهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مجموعة من الأمراض التي تسبب انزعاجًا شديدًا - ألمًا وتورمًا وتيبسًا. يصيب المرض الناس من جميع الأعمار بغض النظر عن الجنس أو الجنسية. يأتي التهاب المفاصل في أشكال عديدة. هشاشة العظام ، على سبيل المثال ، تتطور في المفاصل مع تآكلها.
الأطعمة التي تقلل من أعراض التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض التهابي يصاحبه تورم وألم في المفاصل. مع تقدم المرض ، لا يؤثر الالتهاب على المفاصل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأنسجة المحيطة. تشمل أعراضه احمرار وانتفاخ المناطق المصابة ، والتعب والتهيج ، والحمى ، والتصلب ، وتشوهات المفاصل.
مادة اصطناعية من البروكلي تساعد ضد التهاب المفاصل
تمكن العلماء من استخراج قيمة مادة اصطناعية من البروكلي مما يقلل بشكل كبير من آلام والتهاب المفاصل. هذه أخبار جيدة للحديث عنها ، لأننا نحتفل في 12 أكتوبر اليوم العالمي لالتهاب المفاصل . البروكلي غني جدًا بمادة السلفورافان ، والتي نجحت في إيقاف الالتهاب واستعادة الغضاريف التالفة لدى الأشخاص الذين يعانون منها.