2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يجد الكثير من الناس صعوبة في تخيل حياتهم بدون حلويات. الحلويات والمعجنات والمعجنات والسكر في القهوة والشاي - كل هذا يضر بصحتنا.
إذا كنت ترغب في تقليل كمية السكر التي تستهلكها ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية القيام بذلك. اعلم أن السكر ليس طعامًا. يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وعدد قليل جدًا من العناصر الغذائية.
لمعالجة السكر ، يأخذ جسمك الفيتامينات من الأعضاء الحيوية وبالتالي تُترك بدون طعام كافٍ لتعمل بشكل طبيعي.
السكر يؤدي إلي زيادة الوزن. تتراكم السعرات الحرارية على شكل دهون في جسمك. السكر يجعلك متوترة. الاستهلاك المفرط للسكر يؤدي إلى زيادة الانهيار العصبي.
وذلك لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يطلق الكثير من الأنسولين والأدرينالين. السكر يسبب أمراض السكر والقلب والكلى.
السكر يفسد الأسنان. يتداخل مع عمل جهاز المناعة. يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى ظهور التجاعيد في وقت مبكر. يمكنك تغيير نظامك الغذائي في سبعة أيام فقط.
هذا لا يعني أن رغبتك في تناول الحلويات ستتبخر على الفور. انتقل تدريجيًا إلى نظام غذائي جديد. عندما تريد أن تأكل شيئًا حلوًا ، ابحث عن الفواكه الطازجة أو المجففة.
تحتوي على سكر الفاكهة ، ولكنها تحتوي أيضًا على المعادن والفيتامينات والألياف. إنها بديل جيد للحلويات والمعاجين. قواعد الحلوى هي كما يلي - خلال الأسبوع الأول ، تناول الحلوى مرة واحدة فقط في اليوم.
في الثانية - مرتين في الأسبوع. في الثالث - ليس أكثر من مرة في الأسبوع. نصف الحلويات التي تتناولها يجب أن تكون مصنوعة من الفاكهة.
لا تشرب الصودا ، فهي تحتوي على الكثير من السكر ، واستبدلها بعصير الليمون أو الشاي المثلج. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الصودا ، اشرب المياه المعدنية الصودا.
لا تقم بتخزين الحلويات في المنزل ، لا يمكنك حملها على عدم تناولها إذا كانت أمام عينيك باستمرار. إذا كنت تريد الحلوى حقًا ، فاذهب في نزهة واستنشق الهواء النقي.
موصى به:
كيف ولماذا تقلل من تناول الكربوهيدرات؟
نعلم جميعًا أن هناك عدة أنواع من الكربوهيدرات. نعلم أيضًا أن الكربوهيدرات مهمة لجسمنا ، وكذلك الدهون والبروتينات والبروتينات ، إلخ. عندما نتبع أنظمة غذائية مختلفة ، فإننا نقصر أنفسنا على الحد الأدنى أو لا نقتصر على الإطلاق نتجنب الكربوهيدرات ، وهو بطلان لجسمنا وصحتنا.
كيف ولماذا نقع الخضار الورقية
بعد "الدوس" حرفيًا على لحم الخنزير طوال فصل الشتاء (طالما أننا لم نشعر بالصدمة من ارتفاع سعره بسبب الطاعون الأفريقي) ، شربنا كميات أقل معقولية من النبيذ الأحمر المدمر وجربنا جميع أنواع المخللات ، ونتطلع إلى الأمام. بدأنا نتطلع إلى موسم الربيع ، عندما يكون الخس الطازج وسلطات البصل الأخضر والربيع الخالي من الدهن وشوربة خفيفة من قفص الاتهام أو نبات القراص أو كرات لحم البقدونس على مائدة الخضار المعلبة.
حليب الصنوبر - كيف يصنع ولماذا يساعد؟
مخاريط الصنوبر الخضراء هي كنز كبير من الفوائد ومجموعة من الخصائص العلاجية التي ستساعد معًا في علاج الأمراض المختلفة. في الطب الشعبي ، تُستخدم مخاريط الصنوبر بنشاط بسبب خصائصها التالية: - طارد للبلغم، - مدر للبول ، - مضاد التهاب، - مضادات الميكروبات ، - تحفيز المناعة ، - مسكن جزئياً.
كيف ولماذا توقف القهوة
حتى بعد إدمان القهوة لسنوات ، يمكنك التوقف عن شربها وتفاجأ بالنتائج. عادة الناس الذين يشربون قهوة ، لا تقتصر على كأس واحد أو حتى كأسين خلال النهار. للبقاء في حالة جيدة لفترة أطول ، يشربون ثلاثة أو أربعة أكواب أو أكثر دون التفكير في كيفية تأثير هذا المقدار قهوة من أجسادهم.
ختم اللحم - كيف ولماذا
على الرغم من أن النظام النباتي يكتسب شعبية اليوم ، لا تزال اللحوم والنقانق من بين الأطعمة الأساسية في جميع أنحاء العالم تعتبر الخضار والفواكه من الأطعمة الصحية الرائدة ، ولكن هناك بعض الفوائد الثابتة لتناول اللحوم. يقول خبراء التغذية إنه يجب أن يكون هناك توازن.
