2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يجب ألا نشرب القهوة حتى الساعة العاشرة صباحا حسب نتائج البحث. والسبب هو أنه في ساعات الصباح الباكر تكون مستويات هرمون الكورتيزول أعلى في الجسم ، كما أن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بمستويات عالية من الهرمون يمكن أن يسبب مشاكل.
يُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر ، ولكنه مهم للعديد من الوظائف في جسم الإنسان. يمكن أن يسبب الإفراط ونقص الهرمونات عددًا من المشكلات الصحية.
يؤثر الكافيين على إنتاج الكورتيزول - بعد شرب القهوة ، ينتج الجسم كمية أقل من الهرمون ويبدأ في الاعتماد أكثر على المشروب.
بالإضافة إلى ذلك ، يشرح الخبراء أنه عندما نشرب القهوة التي تحتوي على مستويات عالية من الكورتيزول في الشخص يطور مقاومة للكافيين. هذا هو سبب ادعاء بعض الناس أن المشروب لم يعد يعمل معهم كما كان من قبل.
يوضح الخبراء أن هناك ثلاث قمم رئيسية خلال النهار عندما تكون مستويات الكورتيزول عالية جدًا. تظهر قمم الكورتيزول بشكل أكثر وضوحًا بين الساعة السادسة والعاشرة صباحًا ، لذلك من الأفضل عدم تناول القهوة في هذا الوقت.
لست مضطرًا للتخلي عن المشروب المر ، ما عليك سوى نقله إلى الساعات التي تكون فيها مستويات الكورتيزول في أدنى مستوياتها ويكون الشراب المنعش منطقيًا. الوقت المثالي لتناول القهوة هو ما بين الساعة 10 و 12 صباحًا ، وكذلك في فترة ما بعد الظهر - من الساعة 14 إلى الساعة 17:00.
بالطبع ، بالإضافة إلى متى يجب أن تكون حذرًا وكمية القهوة التي تتناولها خلال اليوم - وفقًا للدراسات ، أكثر من أربعة مشروبات منعشة في اليوم ضارة بالجسم الجرعة الموصى بها لكل شخص هي 400 مجم من الكافيين في اليوم ، ويوضح الخبراء أنها مخصصة لكبار السن.
لا تأتي المخاطر الصحية مع القهوة فحسب ، بل تأتي أيضًا مع جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين - أكثر بدائل القهوة شيوعًا هي مشروبات الطاقة المنشطة.
يستهلكها الشباب في الغالب ، ووفقًا للبيانات ، فإن معظم هذه المشروبات في أوروبا يتم تناولها في حالة سكر في الدنمارك - في البلاد ، يستهلك أكثر من 33 في المائة من الناس أكثر من 400 مجم من الكافيين يوميًا.
موصى به:
القهوة في الصباح تعطل عملية التمثيل الغذائي
يبدأ الجميع تقريبًا يومهم بفنجان من القهوة. هذه ليست مجرد طقوس صباحية ، ولكنها تحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة وزيادة النغمة وخلق حالة مزاجية جيدة لليوم المقبل. ومع ذلك ، وفقًا لعلماء من جامعة باث بالمملكة المتحدة قهوة الاستيقاظ ضارة بالصحة لأنه يؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي.
لماذا الشتاء هو الوقت المثالي للموكتيل؟
يؤدي انخفاض درجات الحرارة وتحول رقاقات الثلج إلى استعدادنا لشرب المشروبات الدافئة. يعتبر الشاي مع الروم ، والغلوفين ، والنبيذ الدافئ مجرد جزء صغير من المشروبات التي تمنحنا الراحة في ليالي الشتاء الباردة. ولكن ما هي الخيارات المتاحة لمن يمتنع عن الكحول؟ بالتأكيد يمكنهم أيضًا العثور على ما يكفي من المشروبات المفيدة مثل الموكتيل هو بالضبط واحد منهم.
الوقت المثالي للحظات لا تنسى
مع اقتراب عيد الميلاد ، يمتلئ الهواء بالروائح التي تعيدنا إلى لحظاتنا المفضلة. مثل التفاح المخبوز بالسكر والقرفة ، الذي تعشقه الأسرة بأكملها ، أو رائحة شاي أعشاب الجدة ، حيث نشاهد حلاوة ذوبان مقطوع الحلاوة. وماذا عن الكراميل الذهبي … نعم ، عيد الميلاد هو الوقت المناسب لخلق لحظات.
هذا هو الوقت المثالي لتناول القهوة الأولى
إذا كانت فكرتك الأولى عندما تفتح عينيك في الصباح هي صنع القهوة ، فمن الأفضل أن تغير عاداتك. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالمعاناة من الإجهاد والتوتر المزمن. شرب القهوة بمجرد النهوض من السرير يسبب ضغطًا على الجسم. يؤدي الاستيقاظ مبكرًا مع المشروبات المحتوية على الكافيين إلى إطلاق جرعات كبيرة من الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر.
الجوع ليس السبب الوحيد لتناول الطعام! انظر للآخرين
كقاعدة عامة ، يجب استخدام الطعام للحفاظ على صحتنا وجسمنا ، ولكن من جميع الإعلانات التلفزيونية والملصقات والصحف وواجهات المتاجر وما لم يكن كذلك ، فقد تغير العقل الحديث كثيرًا لدرجة أنه لا يستطيع الحكم على متى يحتاج الجسم حقًا الطعام أو مجرد دفعه الدماغ.
