2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كقاعدة عامة ، يجب استخدام الطعام للحفاظ على صحتنا وجسمنا ، ولكن من جميع الإعلانات التلفزيونية والملصقات والصحف وواجهات المتاجر وما لم يكن كذلك ، فقد تغير العقل الحديث كثيرًا لدرجة أنه لا يستطيع الحكم على متى يحتاج الجسم حقًا الطعام أو مجرد دفعه الدماغ. اتضح أن الجوع لم يعد أحد دوافعنا الرئيسية لتناول الطعام في كثير من الأحيان. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعلنا نأكل عدة مرات أكثر من اللازم.
1. القواعد
منذ سن مبكرة ، يعلمنا آباؤنا أن الطعام لا يتم التخلص منه ، لذلك غالبًا ما نأكل شيئًا ما ، حتى لو لم نشعر بالرغبة في الأكل ، بل والأسوأ من ذلك - حتى لو كان قديمًا ومنسيين في الثلاجة. في النهاية ، اتضح أننا نطعم أجسادنا بأشياء غير ضرورية لنا ومكانها في الواقع القمامة.
2. العادة
يحدث الجوع الحقيقي كل ثلاث ساعات ويمكن إشباعه بشيء صغير ، حتى من العصير. ومع ذلك ، لدينا عادة تناول الطعام وفقًا للقواعد المقبولة عمومًا - الساعة السابعة صباحًا الإفطار ، والساعة الثانية عشرة ظهراً والساعة ٢٠ مساءً. حتى لو لم نشعر بالجوع في هذا الوقت ، فنحن نأكل بسبب العادات والأعراف ، وبما أننا لم نأكل لمدة 5-6 ساعات ، وأحيانًا أكثر ، فإن هذه الوجبة في الوقت المناسب تؤدي دائمًا إلى الإفراط في تناول الطعام. ومن الأمثلة الأخرى على عادات الأكل هذه: المربى بعد العشاء ، والفشار أمام التلفزيون وكوب من النبيذ بعد العمل.
3. العواطف
لقد ثبت أن معظم اضطرابات الأكل ، مثل الشره المرضي وفقدان الشهية ، تتشكل تحت ضغط نوع معين من المشاعر غير السارة للفرد. هذه المشاعر هي: اليأس ، مشاكل الحب ، الوحدة ، الانزعاج ، الغضب ، الملل ، إلخ. دائمًا تقريبًا عندما تكون لدينا مشكلة ويتم تشغيل إحدى هذه المشاعر فينا ، فإننا نصل إلى الطعام كنوع من الراحة. ومع ذلك ، فإنه لن يحل مشاكلنا ، وغالبًا ما يزيدها سوءًا.
4. الشراهة
نحن لا نشعر بالجوع أبدًا لدرجة أننا نستطيع أن نأكل قطعتين من الكعكة بدلاً من قطعة واحدة ، أو بيتزا كاملة ، وليس قطعة واحدة فقط. إنها لعبة حواسنا وندرك أننا بحاجة إلى المزيد ، وهذا بعيد كل البعد عن الحقيقة.
5. للحصول على مكافأة
تعود إلى المنزل سعيدًا بعمل جيد وتكافئ نفسك برقائق همبرغر كبيرة وشرائح البطاطس المقلية. هذه ليست مكافأة حقيقية ، بل هي قاتل بطيء.
6. الكسل
غالبًا ما يجعلنا الكسل نأكل ما تبقى في الثلاجة فقط حتى لا نحاول فعل أي شيء آخر. ومع ذلك ، لا توجد وجبة ألذ وأكثر قيمة من الوجبات الطازجة.
موصى به:
الوقت المثالي لتناول القهوة ليس في الصباح الباكر
يجب ألا نشرب القهوة حتى الساعة العاشرة صباحا حسب نتائج البحث. والسبب هو أنه في ساعات الصباح الباكر تكون مستويات هرمون الكورتيزول أعلى في الجسم ، كما أن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بمستويات عالية من الهرمون يمكن أن يسبب مشاكل. يُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر ، ولكنه مهم للعديد من الوظائف في جسم الإنسان.
مربى وسكر؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
لا تكاد توجد امرأة لا تعرف أن إغراءات السكر والحلويات هي أكبر عدو للخصر النحيف والجسم المثالي. بقدر ما نكره السكر ، يحتاجه الجسم. لكي تعمل العضلات والدماغ بشكل صحيح ، يحتاجون إلى الكربوهيدرات اللازمة. في الواقع ، الكربوهيدرات ، والتي تسمى أيضًا السكريات "
لهذا السبب يجعلك الجوع في حالة سكر تفرط في الأكل
إذا كنت لا تستطيع إنهاء ليلة الانغماس في تناول كميات كبيرة من الكحول دون مهاجمة الثلاجة بحثًا عن بعض المعكرونة أو زيارة المكان القريب دون توقف لتناول بعض الوجبات السريعة المقرمشة ، يمكنك أن تجد العزاء في حقيقة أن هناك شرح علمي لسلوكك. في دراسة جديدة ، وجد خبراء من معهد فرانسيس كريك وجود صلة واضحة بين الكحول والإفراط في تناول الطعام.
الجوع للحلويات - ما السبب؟
من غير المحتمل أن يكون هناك شخص لا يحب أكل الحلويات والانغماس في إغراءات مختلفة. هذا طبيعي تمامًا ، بالنظر إلى أن الحلويات تجعلنا نشعر بالسعادة وتساعدنا أيضًا إذا كان مزاجنا سيئًا. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يمتلكونها الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي لا يمكنهم التعامل معها.
هل غالبا ما تعاني من الجوع في حالة سكر؟ هذا هو السبب
يعلم الجميع ما تغمرنا شهية الذئب بعد أن نشرب المزيد من الكحول. كلما زادت الكمية المستهلكة ، شعرنا بالجوع. يعرف عشاق الكأس بالتأكيد كيف يبدو الأمر ، لكنهم بالكاد يعرفون سبب حدوثه. الجوع في حالة سكر - هذا ما نسميه. يختبره البعض عندما يعودون إلى المنزل بكل قوتهم ، والبعض الآخر - بعد الاستيقاظ.
