2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كانت فكرتك الأولى عندما تفتح عينيك في الصباح هي صنع القهوة ، فمن الأفضل أن تغير عاداتك. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالمعاناة من الإجهاد والتوتر المزمن.
شرب القهوة بمجرد النهوض من السرير يسبب ضغطًا على الجسم. يؤدي الاستيقاظ مبكرًا مع المشروبات المحتوية على الكافيين إلى إطلاق جرعات كبيرة من الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر.
على الرغم من أن تناول فنجان من القهوة بعد النوم سيشجعك ، إلا أن عواقب هذه العادة ستكون ضارة على المدى الطويل ، كما يكتب الموقع Bright Side.
تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول في الدم إلى الشعور المستمر بالتوتر والقلق. يتم إفراز هرمون الإجهاد في كل من المشاكل العاطفية وعادات الأكل السيئة.
الميل إلى شرب القهوة مبكرًا له عيب آخر. كلما شربت المشروبات المحتوية على الكافيين مبكرًا ، زادت احتمالية احتياجك للمزيد من القهوة لبقية اليوم. والكميات الكبيرة من القهوة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم.
وفقًا للعلماء ، فإن أفضل وقت لشرب القهوة هو 2-3 ساعات بعد النهوض من السرير. على سبيل المثال ، إذا استيقظت في الساعة 7 صباحًا ، فمن المستحسن شرب قهوتك قبل الساعة 9 صباحًا على الأكثر.
بحلول ذلك الوقت ، ستنخفض مستويات الكورتيزول وسيكون التأثير المنشط للكافيين أكثر وضوحًا.
موصى به:
لماذا الشتاء هو الوقت المثالي للموكتيل؟
يؤدي انخفاض درجات الحرارة وتحول رقاقات الثلج إلى استعدادنا لشرب المشروبات الدافئة. يعتبر الشاي مع الروم ، والغلوفين ، والنبيذ الدافئ مجرد جزء صغير من المشروبات التي تمنحنا الراحة في ليالي الشتاء الباردة. ولكن ما هي الخيارات المتاحة لمن يمتنع عن الكحول؟ بالتأكيد يمكنهم أيضًا العثور على ما يكفي من المشروبات المفيدة مثل الموكتيل هو بالضبط واحد منهم.
الوقت المثالي لتناول القهوة ليس في الصباح الباكر
يجب ألا نشرب القهوة حتى الساعة العاشرة صباحا حسب نتائج البحث. والسبب هو أنه في ساعات الصباح الباكر تكون مستويات هرمون الكورتيزول أعلى في الجسم ، كما أن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بمستويات عالية من الهرمون يمكن أن يسبب مشاكل. يُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر ، ولكنه مهم للعديد من الوظائف في جسم الإنسان.
ستفقد الوزن بسهولة أكبر إذا لم تأكل خلال هذا الوقت من اليوم
لكل دولة تقاليد تتعلق بوجبات الطعام أثناء النهار ، وما يجب احتوائه ومتى يتم إعدادها. في عالم اليوم الكوزموبوليتاني ، يختار كل شخص أسلوب حياته ونظامه الغذائي ، ويتبع الكثير من الناس نصائح أخصائيي التغذية المختلفين والأنظمة التي أعدوها ، بدلاً من التقاليد.
الوقت المثالي للحظات لا تنسى
مع اقتراب عيد الميلاد ، يمتلئ الهواء بالروائح التي تعيدنا إلى لحظاتنا المفضلة. مثل التفاح المخبوز بالسكر والقرفة ، الذي تعشقه الأسرة بأكملها ، أو رائحة شاي أعشاب الجدة ، حيث نشاهد حلاوة ذوبان مقطوع الحلاوة. وماذا عن الكراميل الذهبي … نعم ، عيد الميلاد هو الوقت المناسب لخلق لحظات.
القاعدة الأولى في النظام الغذائي - الإقلاع عن القهوة
إذا قررت بدء نظام غذائي من أجل خسارة بعض الوزن الزائد ، فإن أول شيء عليك القيام به هو للتخلي عن القهوة ، وجد علماء الولايات المتحدة. وجدت الدراسة أن استخدام الكافيين يثير الشهية للحلويات ، وإذا كنت تشرب القهوة كل يوم أثناء اتباع نظام غذائي ، فستتناول الشوكولاتة أو الكيك بشكل محموم ، وأيام النظام الغذائي سيصبحون عذابا جهنميا.
