2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يكتسب الناس وزنًا في البطن لأسباب عديدة - بعضها قادر على تغييرها. حتى الأكثر تدريبًا بينكم يحلمون في كثير من الأحيان ببلاط يصعب الوصول إليه. بصرف النظر عن وجهة النظر الجمالية ، فإن زيادة الوزن في هذه المنطقة يمكن أن تكون أيضًا خطرة على الصحة. الخطوة الأولى في مكافحة السمنة هي معرفة الأسباب التي تسببها.
عوامل وراثية. تلعب الجينات دورًا مهمًا في طريقة زيادة الوزن وفقدانه. يتم تحديد هذا وراثيًا بنفس الطريقة التي يتم بها تحديد لون عينيك مسبقًا. تحتوي الجينات أيضًا على معلومات حول توزيع رواسب الدهون في الجسم - عادة ما تتراكم بشكل غير متساو وبكميات أكبر في بعض المناطق ، في هذه الحالة - في بطنك. انظر إلى والديك. إذا كان نوع أجسامهم يشبه نوع البطن المستدير ، فإن احتمال أن تكون لديك استعداد كبير.
عوامل اخرى. هناك أسباب أخرى لتحقيق مكاسب أكبر في منطقة البطن. الإجهاد هو أحدها لأن الجسم يفرز كمية كبيرة من الكورتيزول المسؤول عن تراكم الدهون في هذه المنطقة. عند النساء ، يمكن أن يكون انقطاع الطمث سببًا رئيسيًا لبطن مستدير بسبب اختلاف مستويات الهرمونات خلال هذه الفترة. الأيض البطيء والشيخوخة وعسر الهضم والمشاكل الهرمونية وسوء التغذية والعديد من الأسباب الأخرى يمكن أن تكون مسؤولة عن ملء بطنك.
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يكتسب وزنًا في البطن ، إلا أن الرجال عادة ما يكونون أكثر عرضة لهذه العملية بسبب ارتفاع مستويات هرمون الأندروجين المسؤول عن توزيع الدهون حول المعدة. هذا يؤدي إلى بطن البيرة الشائعة ، وهو نموذجي للرجال في منتصف العمر. تزداد احتمالية زيادة الوزن عند النساء حول الوركين والفخذين ، ولكن عند انقطاع الطمث يتم إعادة توزيع الدهون في البطن. الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن هم أكثر عرضة لهذا النوع من زيادة الوزن من الشباب.
هناك نوعان من الدهون يؤثران على نوع البطن. وهي دهون تحت الجلد ودهون (عضوية). الأنسجة تحت الجلد ذات صلة بمظهرك والتي تريد تقليلها كثيرًا. لديهم وظيفة عازلة ودور مهم في الجسم. الدهون المتراكمة ليست مفيدة أبدًا لجسمك ، ولكن يجب أن تعلم أنه من الأفضل أن يكون لديك فائض من الدهون تحت الجلد ، على الرغم من الآثار الجمالية السلبية ، من زيادة كمية الدهون الحشوية ، مما يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة. أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، وسرطان الثدي لدى النساء.
إذا كنت تشعر بأنك اكتسبت أكثر من اللازم في منطقة البطن ، فمن المستحسن تغيير نمط حياتك قليلاً. خصص 30 دقيقة يوميًا لممارسة تمارين متوسطة الشدة. تدريب الوزن مناسب جدًا أيضًا لإزالة الدهون في هذه المنطقة. انتبه أيضًا إلى حجم حصتك أثناء تناول الطعام.
موصى به:
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
لماذا نكتسب الوزن من الكربوهيدرات؟
تعتبر طريقة تناولك للطعام من أهم العوامل التي تحدد ما سيستخدمه جسمك كطاقة. اليوم ، هناك رأي منقسم حول الحميات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات وقليلة الدهون ، لذا فإن الأشخاص الذين يستخدمون هذا النظام الغذائي لا يفقدون الدهون حتى لو كان النظام الغذائي مصحوبًا بممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الأخرى.
الهرمونات التي نكتسب منها الوزن وكيفية تنظيمها
الهرمونات هي جزء من أجسامنا يمكن أن يؤثر على مزاجنا ، وامتصاص وإفراز المواد المختلفة ، فضلاً عن قدرتنا على موازنة مستويات السعرات الحرارية والسكر وتقليل أو زيادة التمثيل الغذائي لدينا. يوجد ما يقرب من 100 هرمون في جسم الإنسان تدعم أنشطة الأنظمة المختلفة.
مما نكتسب الوزن حسب فصيلة الدم
دالي فصيلة الدم تؤثر على وزننا ؟ هل هناك ايضا أطعمة معينة فماذا نأكل منها؟ ما الرياضة التي يجب أن نركز عليها بناءً على فصيلة دمنا؟ هذه هي القضايا التي سنتناولها في هذه المقالة. أثبت عدد من الدراسات التي أجراها العديد من العلماء وعلماء الأحياء وخبراء التغذية من إنجلترا والولايات المتحدة أن فصيلة دمنا تؤثر على وزننا.
البطن على البطن في المطابخ الاجتماعية في بورغاس
سيتم التبرع بكمية ضخمة من سمك الترس غير المشروع للمطابخ الاجتماعية في بورغاس. تم استلام ما يصل إلى 250 كجم من سمك الترس من الصيد غير القانوني في الرعاية الاجتماعية في البلدية. تم التبرع أمس من قبل المدير التنفيذي لـ NAFA الدكتور دراغومير جوسبودينوف في الرعاية الاجتماعية المنزلية في بورغاس بحضور عمدة بورغاس ديميتار نيكولوف.
