2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يعتمد مزاجنا الجيد أيضًا على نظامنا الغذائي. هناك ما يسمى سوبرفوودس الذين يعتنون بمزاجنا الجيد بفضل المواد الخاصة الموجودة فيها.
إنه من بين الأطعمة الخارقة للمزاج الجيد المكاديميا - هذه المكسرات اللذيذة غنية بالسيلينيوم المعروف بأنه مضاد طبيعي للاكتئاب. يتجلى نقص السيلينيوم الكافي في الجسم في حالات الاكتئاب والاكتئاب. ستوفر لك حفنة من مكسرات المكاديميا يوميًا الكمية اللازمة من السيلينيوم.
يحتوي لحم العجل والدجاج منزوع الجلد والديك الرومي على الأحماض الأمينية التيروزين. يعتني بمستوى الدوبامين والنورادرينالين في الدماغ ويقي من الاكتئاب. يحتوي لحم البقر والدجاج منزوع الجلد والديك الرومي أيضًا على فيتامين ب 12 ، مما يساعد على التخلص من الحالة المزاجية السيئة.
تحتوي ثمار الحمضيات والبقوليات على أملاح حمض الفوليك - وهذه المادة تحمي من الاكتئاب.
يعلم الجميع أن الشوكولاتة تهتم بالمزاج الجيد - فهي تحتوي على مواد تزيد من مستويات السيروتونين وتحمي من الاكتئاب.
تحتوي الشوكولاتة الطبيعية على أكثر المواد المفيدة لتحسين الحالة المزاجية ، فالحليب يحتوي على كميات أقل. تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الأندامين - وهي مادة تساعد على الشعور بمزاج جيد طوال اليوم.
إذا كنت تريد أن تكون دائمًا في مزاج جيد ، فتناول التونة بانتظام. يحتوي على فيتامين ب 6 ، الذي يشارك في تحويل التربتوفان إلى سيروتونين - وهي مادة تحمينا من الاكتئاب.
يحتوي كبد الدجاج على فيتامينات ب ، التي تعتني بحسن سير عمل الجهاز العصبي والمزاج الجيد.
تحتوي السبانخ والخس والفلفل الأحمر والفراولة على مادة السيتوفين - وهي مادة تحسن الحالة المزاجية بشكل كبير. يحتوي السبانخ ، بالإضافة إلى احتوائه على السيتوفين ، على كمية كبيرة من فيتامين ب 9 ، الذي يحفز إنتاج هرمون السيروتونين - هرمون السعادة.
يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تتحول إلى مادة السيروتونين وتجعلك تشعر بالراحة. توفر لك موزة واحدة في اليوم الجرعة اللازمة من السيروتونين حتى لا تعاني من الاكتئاب.
موصى به:
المعكرونة والمعكرونة لمزاج جيد
يعتقد على نطاق واسع أن معكرونة و معكرونة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويجب عدم تناولها من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة جيدة. هذا ، من ناحية ، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات ، ولكن في هذه الحالة سوف نتحدث عن سبب فائدتها.
بذور اليقطين لمزاج جيد
بذور اليقطين مفيدة جدا. تحتوي على البروتين والألياف والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والأحماض الأمينية القيمة - الأرجينين وحمض الجلوتاميك. تحتوي بذور اليقطين على الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والسيلينيوم والنياسين. كما أنها تحتوي على حمض اللينولينيك المفيد الذي يقوي جدران الشرايين.
اللوز والبروكلي لمزاج جيد
إذا كنت تشعر بالعجز من الجدال المستمر مع الأقارب ، فأنت لم ترتاح حقًا لفترة طويلة ، ولم يكن لديك ما يكفي من الوقت لإعداد عشاء لائق ، انسى البيتزا الضخمة مع الصلصات الدهنية والأطعمة المماثلة الأخرى. إذا كنت غير قادر على التحكم في مخاوفك وعواطفك السلبية ، فيجب أن يصبح الطعام حليفك ، وليس عدوًا تكتسب منه وزنك وتخاطر بالمرض.
كونياك لمزاج جيد وضد نزلات البرد
منذ نشأته ، تم تصنيف الكونياك على أنه إكسير علاجي. تم وصف خصائصه العلاجية في كتب الوصفات القديمة. هناك تم تعريفه على أنه إكسير للصحة. خصائص الشفاء من كونياك - مفيد للغاية لنزلات البرد والانفلونزا. - مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية.
هذه هي الأطعمة المناسبة لمزاج جيد حسب عمرك
اعتمادًا على ما إذا كان عمرك أقل من 30 عامًا أو أكثر من 30 عامًا ، هناك مجموعات غذائية معينة تحتاج إلى السيطرة على نظامك الغذائي لتكون أكثر ابتسامة وفي مزاج جيد. يتم تحديد مخطط التغذية حسب العمر من قبل العلماء في الجامعة الأمريكية في بينغهامبتون.