2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتمد مزاجنا الجيد أيضًا على نظامنا الغذائي. هناك ما يسمى سوبرفوودس الذين يعتنون بمزاجنا الجيد بفضل المواد الخاصة الموجودة فيها.
إنه من بين الأطعمة الخارقة للمزاج الجيد المكاديميا - هذه المكسرات اللذيذة غنية بالسيلينيوم المعروف بأنه مضاد طبيعي للاكتئاب. يتجلى نقص السيلينيوم الكافي في الجسم في حالات الاكتئاب والاكتئاب. ستوفر لك حفنة من مكسرات المكاديميا يوميًا الكمية اللازمة من السيلينيوم.
يحتوي لحم العجل والدجاج منزوع الجلد والديك الرومي على الأحماض الأمينية التيروزين. يعتني بمستوى الدوبامين والنورادرينالين في الدماغ ويقي من الاكتئاب. يحتوي لحم البقر والدجاج منزوع الجلد والديك الرومي أيضًا على فيتامين ب 12 ، مما يساعد على التخلص من الحالة المزاجية السيئة.
تحتوي ثمار الحمضيات والبقوليات على أملاح حمض الفوليك - وهذه المادة تحمي من الاكتئاب.
يعلم الجميع أن الشوكولاتة تهتم بالمزاج الجيد - فهي تحتوي على مواد تزيد من مستويات السيروتونين وتحمي من الاكتئاب.
تحتوي الشوكولاتة الطبيعية على أكثر المواد المفيدة لتحسين الحالة المزاجية ، فالحليب يحتوي على كميات أقل. تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الأندامين - وهي مادة تساعد على الشعور بمزاج جيد طوال اليوم.
إذا كنت تريد أن تكون دائمًا في مزاج جيد ، فتناول التونة بانتظام. يحتوي على فيتامين ب 6 ، الذي يشارك في تحويل التربتوفان إلى سيروتونين - وهي مادة تحمينا من الاكتئاب.
يحتوي كبد الدجاج على فيتامينات ب ، التي تعتني بحسن سير عمل الجهاز العصبي والمزاج الجيد.
تحتوي السبانخ والخس والفلفل الأحمر والفراولة على مادة السيتوفين - وهي مادة تحسن الحالة المزاجية بشكل كبير. يحتوي السبانخ ، بالإضافة إلى احتوائه على السيتوفين ، على كمية كبيرة من فيتامين ب 9 ، الذي يحفز إنتاج هرمون السيروتونين - هرمون السعادة.
يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تتحول إلى مادة السيروتونين وتجعلك تشعر بالراحة. توفر لك موزة واحدة في اليوم الجرعة اللازمة من السيروتونين حتى لا تعاني من الاكتئاب.
موصى به:
أفضل محلية الصنع! أفضل أنواع الآيس كريم والحلويات المجمدة
حلويات مجمدة من بين الأكثر تفضيلاً ، ليس فقط من قبل الأطفال والمراهقين ، ولكن أيضًا من قبل البالغين. معظمها سهل نسبيًا وسريع التحضير ، لذلك من الجيد تعلم طهيها بنفسك ، وعدم الاعتماد فقط على خدمات متجر أو محل حلويات قريب. فيما يلي بعض الخيارات:
متعة أنيقة بدرجة خفيفة: أفضل 6 أنواع من أفضل أنواع الورد
الوردة ، هذا الحب الخطير للنبيذ الأبيض والأحمر كان لفترة طويلة أكثر من مجرد بدعة مؤقتة. تستقر الوردة أكثر فأكثر بشكل دائم في صورنا البحرية من الصيف ، على منصات المحلات التجارية وعلى صفحات قراءات الساقي. شعبيته المتزايدة ، إلى جانب ذلك المذاق الناعم ، ليس الأبيض ولا الأحمر على الشفاه ، يوقظ بشكل طبيعي الحاجة إلى معرفة المزيد.
المعكرونة والمعكرونة لمزاج جيد
يعتقد على نطاق واسع أن معكرونة و معكرونة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويجب عدم تناولها من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة جيدة. هذا ، من ناحية ، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات ، ولكن في هذه الحالة سوف نتحدث عن سبب فائدتها.
بذور اليقطين لمزاج جيد
بذور اليقطين مفيدة جدا. تحتوي على البروتين والألياف والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والأحماض الأمينية القيمة - الأرجينين وحمض الجلوتاميك. تحتوي بذور اليقطين على الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والسيلينيوم والنياسين. كما أنها تحتوي على حمض اللينولينيك المفيد الذي يقوي جدران الشرايين.
أفضل 9 حبات من المكسرات لصحة أفضل
المكسرات صحية وهي طريقة سهلة للحصول على فطور صحي في أي وقت. على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنها مفيدة وصحية. تعد المكسرات أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين. تظهر العديد من الدراسات أن المكسرات توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية - خاصة فيما يتعلق بتقليل عوامل الخطر لأمراض القلب.
