2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المعروف أن الأفوكادو أكثر من مجرد وجبة فطور صحية ، ولكن من أجل الحقيقة ، فإن معظم الناس يستهلكونها بشكل خاطئ تمامًا. بينما غالبًا ما يأكلها محبو الفاكهة الصحية بالملعقة ، يقول الخبراء إنهم بهذه الطريقة يفقدون الجزء الأكثر فائدة منها.
بدلاً من حفره باستخدام أدوات المائدة ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على جزء أخضر داكن صحي من اللحم تحت الجلد هي تقشير الأفوكادو بعناية ، وبالتالي الحفاظ على المزيد منه.
نشرت المنظمة العلمية الشهيرة American Dietetic Society مؤخرًا دراستها بعنوان كيفية الحصول على أقصى استفادة من صحتك أثناء تناول الأفوكادو.
توضح الدراسة أن لحم الثمرة الأقرب إلى القشر يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات B12 و E. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم التخلص من هذا الجزء من الأفوكادو إذا تم تناول الفاكهة بمساعدة على شوكة. لهذا السبب يوصي خبراء التغذية باستخدام سكين لقطع الجزء المفيد من لحم الفاكهة بعناية.
أسهل طريقة للقيام بذلك هي تقطيع الثمرة إلى نصفين. ثم قطع النصفين إلى أربع قطع ، ثم قشر القشرة. إذا كانت ثمرة الأفوكادو ناضجة جدًا ، سيكون من الصعب عليك تقشيرها.
ليس من قبيل المصادفة أن يطلق على الأفوكادو فاكهة معجزة لما لها من فوائد عديدة لجسم الإنسان. وهو يدعم نظام القلب والأوعية الدموية ، والتمثيل الغذائي ، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
الفاكهة هي مصدر كمية كبيرة من الكاروتينات ، والتي تستخدم لمحاربة السرطان وتستخدم كعامل مضاد للشيخوخة. وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
كما أن حفر الأفوكادو لها تطبيقات مفيدة. بفضله ، يمكن السيطرة على الكوليسترول ، وله تأثيرات مضادة للأورام ، ويقوي جهاز المناعة ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويعالج مشاكل المعدة.
موصى به:
كيفية تنظيف الخضر بشكل صحيح قبل الاستهلاك
على الرغم من أن معظم الخضروات الورقية يمكن العثور عليها على مدار العام في المتاجر أو الأسواق الكبيرة ، فمن الأفضل بالتأكيد التأكيد على استهلاكها في الربيع. والسبب في هذا البيان ليس فقط أن هذا هو موسم "هم "وهم الأحدث ، ولكن أيضًا حقيقة أن أجسامنا في الربيع تعاني من نقص في الحديد الموجود بكثرة فيها.
اطبخ بشكل صحيح وتناول الطعام بشكل صحيح مع هذه النصائح
ماذا نعني بالتغذية السليمة؟ هذا لا يعني فقط اتباع الاحتياجات الطبيعية لجسمك عند اختيار نوع أو آخر من الأطعمة ، ولكن أيضًا استهلاك نفس القدر من الطعام الذي يحتاجه الجسم بالفعل - لا أكثر ولا أقل. أجزاء صغيرة على طبق يجب أن تحاول عدم الإفراط في تناول الطعام.
كيفية إنقاص الوزن بشكل دائم مع الأفوكادو
تلعب الصحة دورًا رئيسيًا في تقديرنا لذاتنا. من المهم الحرص ليس فقط على مظهرك ، وممارسة الرياضة بانتظام وقيادة نمط حياة نشط ، ولكن أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد حان الوقت للتفكير في قائمتك وما تأكله كل يوم حتى تتمكن من تحقيق هدفك.
هل نعرف كيف نأكل العنب بشكل صحيح؟
الموسم الذي نأكل فيه العنب على بطوننا على قدم وساق. لكن هذه الفاكهة ، مهما كانت لذيذة ، تخفي الأخطار الخبيثة المرتبطة بصعوبة الهضم وتثبيط وظائف المعدة. لتجنب الشعور بعدم الراحة بعد تناول الفاكهة المفضلة لدينا وللحصول على أقصى استفادة من العنب العصير ، يجب أن نتعلم استهلاكه بشكل صحيح.
دعونا نأكل بشكل صحيح
للحصول على قوام مشدود والحفاظ على صحتك دائمًا ، اتبع تقاليد الأكل الصحي من جميع أنحاء العالم. الهنود يركزون على الخضار والتوابل. تسرع الأطعمة الحارة عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون. الحبوب - العدس والحمص ، اللذين يحبهما الهنود ، يحتويان على القليل من الدهون والكثير من البروتين ، مما يجعلنا نشعر بالشبع.
