2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للحصول على قوام مشدود والحفاظ على صحتك دائمًا ، اتبع تقاليد الأكل الصحي من جميع أنحاء العالم.
الهنود يركزون على الخضار والتوابل. تسرع الأطعمة الحارة عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
الحبوب - العدس والحمص ، اللذين يحبهما الهنود ، يحتويان على القليل من الدهون والكثير من البروتين ، مما يجعلنا نشعر بالشبع. وفقًا للأيورفيدا ، يكمن سر الشبع في الطعام ، الذي يجب مزجه عدة نكهات - حلوة ، حامضة ، مالحة ، مر وحارة.
يكمن سر المرأة الفرنسية في حقيقة أنها تنغمس في الأطباق الشهية وأحيانًا الدهنية ، لكن تتبع قاعدة أساسية - يجب أن تكون الأجزاء صغيرة. غداء صحي هو طقوس حقيقية للفرنسيين ، ويساهم في اتباع نظام غذائي صحي.
اليابان لديها أدنى مستوى من السمنة في العالم - أقل من خمسة في المائة من اليابانيين يعانون من زيادة الوزن. ويرجع ذلك إلى النظام الغذائي التقليدي في أرض الشمس المشرقة ، والذي يتكون من الأرز والخضروات والأسماك الطازجة وفول الصويا والقليل جدًا من السكر واللحوم.
يأكل اليابانيون مجموعة متنوعة من المنتجات ، ويستهلكون ما يصل إلى ثلاثين منتجًا مختلفًا يوميًا. وفقًا لهم ، يجب أن يكون كل طبق ملونًا.
يبدأ اليابانيون نظامهم الغذائي بحساء خفيف يشبع الجسم ولا يسمح له بإفراط في تناول كمية السعرات الحرارية المستهلكة. قاعدة اليابانيين هي النهوض من على الطاولة وهم لا يزالون جائعين.
في بلدان البحر الأبيض المتوسط ، ينصب التركيز على الخضار والأسماك والدجاج والبقوليات ، وكذلك الحبوب الكاملة. هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بنكهات مختلفة.
يتميز مطبخ البحر الأبيض المتوسط باستخدام زيت الزيتون الغني بالدهون غير المشبعة وهو مفيد للصحة.
يأكل الآيسلنديون خمسة أضعاف ما يأكله الناس في أي بلد آخر في العالم. الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تمنع تكوين الدهون في الجسم وتتحكم في الشهية.
موصى به:
دعونا نتبل اللحم المفروم بشكل صحيح لكرات اللحم والكباب
كرات اللحم و كباب جزء لا غنى عنه من قائمة شعوب البلقان. لا توجد معلومات موثوقة حول البلد الذي أتوا منه ، لكنهم منتشرون في جميع أنحاء العالم. يمكن تتبيل اللحم المفروم الذي تحضره به بعدة طرق ، طالما أنك تتبع بعض القواعد الأساسية ، ولكن يجب أن تكون كرات اللحم دائمًا على شكل بيضاوي وأن يكون الكباب مستطيلًا.
اطبخ بشكل صحيح وتناول الطعام بشكل صحيح مع هذه النصائح
ماذا نعني بالتغذية السليمة؟ هذا لا يعني فقط اتباع الاحتياجات الطبيعية لجسمك عند اختيار نوع أو آخر من الأطعمة ، ولكن أيضًا استهلاك نفس القدر من الطعام الذي يحتاجه الجسم بالفعل - لا أكثر ولا أقل. أجزاء صغيرة على طبق يجب أن تحاول عدم الإفراط في تناول الطعام.
هل نأكل الأفوكادو بشكل صحيح؟
من المعروف أن الأفوكادو أكثر من مجرد وجبة فطور صحية ، ولكن من أجل الحقيقة ، فإن معظم الناس يستهلكونها بشكل خاطئ تمامًا. بينما غالبًا ما يأكلها محبو الفاكهة الصحية بالملعقة ، يقول الخبراء إنهم بهذه الطريقة يفقدون الجزء الأكثر فائدة منها. بدلاً من حفره باستخدام أدوات المائدة ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على جزء أخضر داكن صحي من اللحم تحت الجلد هي تقشير الأفوكادو بعناية ، وبالتالي الحفاظ على المزيد منه.
هل نعرف كيف نأكل العنب بشكل صحيح؟
الموسم الذي نأكل فيه العنب على بطوننا على قدم وساق. لكن هذه الفاكهة ، مهما كانت لذيذة ، تخفي الأخطار الخبيثة المرتبطة بصعوبة الهضم وتثبيط وظائف المعدة. لتجنب الشعور بعدم الراحة بعد تناول الفاكهة المفضلة لدينا وللحصول على أقصى استفادة من العنب العصير ، يجب أن نتعلم استهلاكه بشكل صحيح.
الكرواسون عطلة اليوم! دعونا نحترمهم بشكل صحيح
30 يناير هو تاريخ الاحتفال به في الولايات المتحدة اليوم الوطني للكرواسون . ليس من الواضح من الذي يتم الاحتفال بهذا الحدث ، ولكن الحقيقة أنه لذيذ للغاية ويكتسب المزيد والمزيد من الشعبية خارج أمريكا. الكرواسان كعك مافن نموذجي للمطبخ الفرنسي.
