2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المعروف أن المظهر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة. يؤثر نقص الفيتامينات وسوء التغذية وأمراض الأعضاء على بشرتنا وشعرنا على الفور.
في مثل هذه الحالات ، لا يكفي تغيير الشامبو والكريم ، فأنت بحاجة إلى التفكير بجدية فيما تستهلكه. هذا ينطبق بشكل خاص على الإفطار.
يجب أن تكون وجبة الصباح خفيفة ، ولكن في نفس الوقت تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة التي ستشحنه بالطاقة لساعات طويلة.
يعتبر الموزلي أحد الوجبات الخفيفة المثالية. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف ، يمتص الجسم الموسلي جيدًا وهو مثالي لمن يرغبون في الحصول على شعر وبشرة جميلة.
هناك كمية كبيرة من الموسلي الجاهز للأكل في السوق. لكن بشكل عام ، لديهم عيبًا كبيرًا - فهو يحتوي على الكثير من السكر المكرر.
يمكن إخفاءه مثل الجلوكوز والكراميل وسكر العنب. لذلك من الأفضل تحضير وجبة فطور صحية بنفسك. تتنوع وصفات تحضير الموسلي ، لكن مكوناتها الرئيسية هي القمح أو نخالة الشوفان والعسل وربما حبوب اللقاح.
النخالة هي مادة صابورة وليست مفيدة فحسب ، ولكنها ضرورية لسير عمل المعدة والتمثيل الغذائي بشكل سليم. إنها نوع من الفرشاة وبمجرد دخولها الأمعاء ، فإنها تطرد كل شيء غير ضروري من الجسم.
تقلل نخالة الشوفان من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم بنسبة عشرة بالمائة. في حالة الإمساك المتكرر ، أكد على مواد الصابورة في قائمتك. ولكن بعد تناول جزء من الموسلي ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل ، لأن مواد الصابورة يجب أن تنتفخ في الأمعاء.
يعلم الجميع فوائد المكون الآخر في الموزلي ، العسل. منذ العصور القديمة ، استخدمه الناس لعلاج الأمراض المختلفة والوقاية منها.
يحتوي هذا المنتج العضوي المعقد على الكثير من السكر الطبيعي والأحماض العضوية والمعدنية ، وفي الشكل الأكثر ملاءمة لامتصاصه من قبل الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العسل على الكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم واليود ، بالإضافة إلى فيتامينات ب والبروتينات والعفص. يحتوي حبوب اللقاح على جميع العناصر النزرة اللازمة للتطور الطبيعي لأي كائن حي.
يحتوي على ما يصل إلى 28 عنصرًا. محتوى البوتاسيوم هو الأعلى ، لكن حبوب اللقاح تحتوي أيضًا على النحاس والحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والزنك ومواد أخرى ضرورية للجسم.
يحتوي حبوب اللقاح أيضًا على العديد من الإنزيمات التي تلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي. نظرًا لخصائصه العلاجية ، فإن حبوب اللقاح لها تأثير مجدد على الجسم ولها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، وتحسن وظائف الرئة ولها تأثير جيد على الدورة الدموية.
موصى به:
ابدأ الطبخ مع GHI! شاهد لماذا
سمن تستخدم منذ آلاف السنين ، بكل معنى الكلمة. إنه حقًا طعام صحي قديم وهو بالتأكيد ليس بدعة. أول استخدام معروف للزيت كان في عام 2000 قبل الميلاد. يتم دمج السمن بسرعة في النظم الغذائية والممارسات الاحتفالية وممارسات العلاج في طب الأيورفيدا. يُعتقد أنه يعزز كلاً من التطهير العقلي والتطهير الجسدي من خلال قدرته على تطهير الجسم والحفاظ عليه.
ابدأ يومك مع مشروب الليمون هذا
كل شخص لديه طقوس في الصباح ليبدأ يومه. يبدأ أحدهما بالتأمل ، والآخر - بالجمباز ، والثالث يبدأ بمشروب ساخن من شاي الأعشاب أو القهوة أو عصير الفاكهة. أقدم لكم وصفة سهلة وفعالة للغاية لتضمينها في نظامك الغذائي. خذ كوبًا من الماء الدافئ ، ضعي فيه شرائح الليمون والعصير.
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك
ربما تم إخبارك في سن مبكرة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ربما تكون قد ضحكت من ذلك ، لكن من أخبرك لم يخطئ. يريد كل طفل تقريبًا تفويت هذا الجزء من الصباح لأنه لا يزال نائمًا ولا جائعًا ويضيع الكثير من الأعصاب حتى تجعل الطفل يضع شيئًا في فمه.
ابدأ يومك بالفواكه والشاي لتحافظ على صحتك وصحتك
يعتقد معظم الأطباء وخبراء الطهي أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ولكن هل هو حقا كذلك؟ في هذا المقال سنقوم بسرد ثلاثة أسباب لتناول الإفطار! بالطبع ، من الشروط المهمة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. الأول وأحد الأسباب الرئيسية هو ذلك وجبة افطار يقوي جهاز المناعة في الجسم.
3 أفكار فطور صحية لبدء يومك
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. سوف تلهمك القائمة التالية لتناول الطعام فطور صحي كل يوم. يمكن الجمع بين بداية اليوم الصحية والذوق الرفيع للغاية ، على عكس رأي معظم الناس. من الكعك الرائع والخبز المحمص ووجبات البيض الخفيفة الممتازة إلى دقيق الشوفان العادي ، إليك بعض الاقتراحات الرائعة لبداية جيدة وصحية ليومك.
