2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ربما تم إخبارك في سن مبكرة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ربما تكون قد ضحكت من ذلك ، لكن من أخبرك لم يخطئ.
يريد كل طفل تقريبًا تفويت هذا الجزء من الصباح لأنه لا يزال نائمًا ولا جائعًا ويضيع الكثير من الأعصاب حتى تجعل الطفل يضع شيئًا في فمه.
الفطور طريقة رائعة لمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها. من المرجح أن يأكل الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار طعامًا صحيًا ويشاركون في مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية - طريقتان رئيسيتان للحفاظ على وزن صحي.
قد يؤدي تخطي الوجبة الأولى في اليوم إلى شعور الأطفال بالتعب والقلق وسرعة الانفعال. إذا لم يأكلوا قليلاً على الأقل ، فقد ينخفض مزاجهم وطاقتهم في الساعات التي تسبق الظهر.
يساعد الإفطار أيضًا في الحفاظ على وزن جيد. ينشط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي من خلالها يحول الجسم العناصر الغذائية إلى طاقة.
وعندما يبدأ التمثيل الغذائي ، يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية. غالبًا ما يستهلك الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سعرات حرارية أكثر خلال النهار ويكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن.
وذلك لأن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للجوع قبل الغداء وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو تناول وجبة دسمة في الغداء.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، يجب أن نلاحظ أن جودة الطعام أمر بالغ الأهمية. عند التفكير في ما يجب وضعه على الطاولة ، لا تنظر إلى الأسرع والذي لا يستغرق وقتًا ، بل ما هو أكثر العناصر الغذائية والمفيدة.
لأن الفطور يغذي دماغ الطفل ويهيئه ليوم طويل. التزم بالحبوب الكاملة ، الغنية بالألياف والبروتين ، منخفضة السكر المضاف ، وتحسن تركيز الأطفال وذاكرتهم ، وهما أمران ضروريان في المدرسة.
خذ وقتك للاستمتاع بوجبة الإفطار مع الأطفال كل يوم. حتى إذا حددت نفسك بشريحة من الخبز المحمص الكامل وموزة ، مع كوب من العصير أو الحليب ، فسيظهر هذا مدى أهمية بدء اليوم بوجبة فطور صحية.
موصى به:
وجبة الإفطار لانقاص الوزن
كلنا نريد أن نأكل طعامًا لذيذًا وفي نفس الوقت لا نكتسب أرطالًا إضافية. إن مفتاح فقدان الوزن ، كما قد يبدو للوهلة الأولى ، هو الإفطار الصحيح. يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل فقدان الوزن إذا لم يتناولوا وجبة الإفطار على الإطلاق أو تناولوا القليل جدًا من الطعام بعد الاستيقاظ.
Cloud Eggs: كيفية إعداد وجبة الإفطار الشعبية
أحدث فطور جنوني غمر الإنترنت عبارة عن بيضة غائمة أو بيضة في سحابة ، ولكن أيا كان ما تسميه ، فإن الاسم يتحدث فقط عن الملمس. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الجهد لإعداد هذا الإفطار ، لكن الناس يحبون البيض ذو المظهر الحلو لأنه من الواضح أنه لذيذ وصحي ويضمن لك الحصول على تصفيق حار في المنزل.
تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى السمنة
اكتشفت البروفيسور إلين كامير أن الإفطار هو الطعام الذي يسهل على الناس نسيانه. ومع ذلك ، إذا لم نتناول وجبة الإفطار ، فسوف نشعر بالتعب والإرهاق قبل الظهر. في بداية اليوم ، يهرع معظم الناس إلى الخارج دون التفكير في احتياجات الجسم الغذائية.
ابدأ التغيير مع وجبة الإفطار! انظر ماذا وكم تأكل
وجبة افطار هي أهم وجبة في اليوم - ويتكرر هذا منذ سن مبكرة. الإفطار الصحي مهم للغاية ، ولكن فقط إذا كان صحيحًا. من أجل أن يكون فطورك صحيًا ، عليك أن تأكل الكميات المناسبة. بغض النظر عن مدى تنوع رأي الخبراء ، لا ينبغي أن تكون الوجبة الأولى وفيرة على أي حال.
كيف تجعل وجبة فطور صحية ممتعة لطفلك
يعلم الجميع أن الإفطار هو أهم طعام نتناوله خلال النهار. يجب أن يكون أكثر المغذيات وفرة ، لأن المرء أمامه يوم كامل لتحويله إلى طاقة والاستفادة منه. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال ، الذين يجب أن يحصلوا مع وجبة الإفطار على المواد القيمة من معظم المجموعات الغذائية ، أو بعبارة أخرى - للحصول على ما يكفي من البروتين والبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، إلخ.
