2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتقد معظم الأطباء وخبراء الطهي أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ولكن هل هو حقا كذلك؟ في هذا المقال سنقوم بسرد ثلاثة أسباب لتناول الإفطار!
بالطبع ، من الشروط المهمة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
الأول وأحد الأسباب الرئيسية هو ذلك وجبة افطار يقوي جهاز المناعة في الجسم. إنه مصدر للعناصر الغذائية ، ويوفر أهمية كبيرة لطاقة الجسم التي تجعلنا نشعر بالبهجة طوال اليوم.
تجنب الحبوب والأطعمة الثقيلة في الصباح الباكر لأنها تضر أكثر مما تنفع.
قد يبدو السبب الثاني لعدم تفويت وجبة الإفطار أمرًا لا يصدق ، لكنه حقيقة - فهو يساعد على إنقاص الوزن. يحاول جسم الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها على مدار اليوم وفي معظم الحالات يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام / في الغداء أو العشاء / مما له تأثير سلبي على الوزن.
ليس هذا هو الحال مع الإفطار في الصباح. يشعر جسدهم بالشبع لفترة طويلة بعد ذلك.
السبب الثالث هو أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما هو موصوف أعلاه ، فإن جسم الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يجتهدون طوال اليوم للحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة وارتفاع ضغط الدم. وكما نعلم فإن سبب معظم مشاكل القلب بعد ذلك هو السمنة وارتفاع ضغط الدم.
نصيحتي لك هي - لا تفوت وجبة الإفطار! يفضل أن تبدأ اليوم بالفاكهة وكوب من الشاي. تحتوي الفاكهة على فيتامينات وشاي - مضادات الأكسدة. يعتبر الجمع بين الاثنين حاجزًا كبيرًا ضد الأنفلونزا ونزلات البرد.
موصى به:
ابدأ يومك بالموسلي لتكوني جميلة
من المعروف أن المظهر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة. يؤثر نقص الفيتامينات وسوء التغذية وأمراض الأعضاء على بشرتنا وشعرنا على الفور. في مثل هذه الحالات ، لا يكفي تغيير الشامبو والكريم ، فأنت بحاجة إلى التفكير بجدية فيما تستهلكه. هذا ينطبق بشكل خاص على الإفطار.
ابدأ يومك مع مشروب الليمون هذا
كل شخص لديه طقوس في الصباح ليبدأ يومه. يبدأ أحدهما بالتأمل ، والآخر - بالجمباز ، والثالث يبدأ بمشروب ساخن من شاي الأعشاب أو القهوة أو عصير الفاكهة. أقدم لكم وصفة سهلة وفعالة للغاية لتضمينها في نظامك الغذائي. خذ كوبًا من الماء الدافئ ، ضعي فيه شرائح الليمون والعصير.
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك
ربما تم إخبارك في سن مبكرة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ربما تكون قد ضحكت من ذلك ، لكن من أخبرك لم يخطئ. يريد كل طفل تقريبًا تفويت هذا الجزء من الصباح لأنه لا يزال نائمًا ولا جائعًا ويضيع الكثير من الأعصاب حتى تجعل الطفل يضع شيئًا في فمه.
النظام الغذائي الذي يحتوي على التفاح والشاي الأخضر يحمينا من الإصابة بالسرطان
لتقوية الجسم ، يوصى بتناول التفاح والشاي الأخضر في نفس الوقت - وفقًا للبحث ، يمكن أن يحمي هذا المزيج من أنواع مختلفة من الأمراض. أجرى الدراسة باحثون بريطانيون يعملون في معهد أبحاث الغذاء. تفسير العلماء هو أن استهلاك كلا المنتجين ينتج كميات كبيرة من مادة البوليفينول - وهما بدوره يعيقان عمل جزيء VEGF.
هذه هي الطريقة التي تأكل بها Asya Kapchikova لتحافظ على لياقتها
Asya Kapchikova هي واحدة من السيدات الأكثر شهرة في مجال الأعمال التجارية المحلية. بعد مغادرة برنامج الواقع The Farm العام الماضي ، اكتسبت 7 كيلوغرامات في أي وقت من الأوقات. اشتكت من مضاعفة تضخم الغدة الدرقية والسيلوليت. ومع ذلك ، فقد أخذت الأمور على عاتقها وسرعان ما تعاملت مع الوزن غير المرغوب فيه.
