2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
جميع الفواكه الحمضية - الجريب فروت ، البوميلو ، البرتقال ، اليوسفي ، الليمون والليمون الحامض تقلل بشكل كبير من مستويات الأنسولين ، مما يقلل بدوره من رغبة الشخص في تناول شيء ما. لذلك يمكنك الامتناع عن جرعة أخرى من الحلويات لتهدئة الأعصاب أثناء ساعات العمل.
بالإضافة إلى خفض مستويات الأنسولين ، تعمل الحمضيات على تطهير الجسم من السموم وتقوية جهاز المناعة بشكل خطير. كما تعمل القرفة العطرية على خفض مستويات الأنسولين. أضفه إلى الوجبات والحلويات والمشروبات ، ولكن لا تفرط في تناوله ، لأنه يمكن أن يتلف الكبد إذا تم تناوله بكميات كبيرة وفي كثير من الأحيان.
إذا كنت ترغب في تقليل مستويات الأنسولين لديك ، فتخلي عن المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع - خاصة الحلويات والمعجنات. منتجات الدقيق الأبيض لها تأثير خطير على مستويات الأنسولين.
بدلاً من ذلك ، تناول خبز الحبوب الكاملة ولفائف الخبز التي ستخفض مستويات الأنسولين لديك ، وكذلك الأرز البني بدلاً من الأبيض ، وأنواع مختلفة من البقوليات والأفوكادو.
ركز على الحساء وأطباق الفول والعدس ، ويمكنك مزجها مع الأرز البني. بهذه الطريقة سيكون الطبق مغذيًا جدًا وفي نفس الوقت لذيذًا ومتنوعًا. سوف يخفض مستويات الأنسولين ويحسن مظهرك.
منتجات الألبان وخميرة البيرة وأنواع مختلفة من النخالة والمكسرات تقلل أيضًا من مستويات الأنسولين. تساعد ثمار الرمان أيضًا في هذا الصدد. يمكنك استخدامه على شكل عصير أو استهلاك البذور والجلود الصفراء للفاكهة بأكملها.
ولكن حتى إذا خفضت مستويات الأنسولين لديك باستخدام منتجات معينة ، فقد تقفز بشكل حاد في المواقف العصيبة. ابذل قصارى جهدك لتجنب الخلافات والمواقف العصيبة.
امشِ في الهواء الطلق كثيرًا ، وإذا كنت تمارس الرياضة فلا تفرط في ذلك حتى لا يكون لها تأثير معاكس.
موصى به:
8 مجموعات من الأطعمة التي تقلل الالتهاب في الجسم
يعاني كل واحد منا من وقت لآخر من ألم في أجزاء مختلفة من أجسامنا ، والذي يكون أحيانًا مؤشرًا على البعض إشعال . في مثل هذه الأوقات نلجأ غالبًا إلى الأدوية والمراهم المناسبة. ومع ذلك ، هناك طريقة لتجنب استخدام العقاقير. تمتلك بعض الأطعمة والفواكه والخضروات نفسها القدرة على منع الالتهابات والالتهابات ، وتزيد من قوتها الشافية وتصبح دواءً طبيعيًا عند دمجها مع غيرها.
مقاومة الأنسولين وفقدان الوزن! الأطعمة التي تساعد
مقاومة الأنسولين يتطور عندما تفتقر إلى التمرين وعندما تأكل بشكل غير صحي. إذا كنت تبحث في كثير من الأحيان عن الحلويات والبطاطس والأطعمة الدهنية الأخرى ، فمع مرور الوقت ، هناك خطر كبير لتطوير مقاومة الأنسولين. في مثل هذه الحالات ، يكون فقدان الوزن أكثر صعوبة ، ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم ستنجح.
الأطعمة التي تنظم مستويات البروجسترون
البروجسترون هو أحد أهم الهرمونات الجنسية الأنثوية. يؤدي عدم التوازن في مستويات هذا الهرمون إلى اضطراب خطير في الجسم ، مما يؤثر على وزن جسم المرأة ودورة الحيض والخصوبة وحتى المزاج. من المهم جدًا تحديد هذا الخلل بعد البحث بواسطة أخصائي ، لأنه في كثير من الحالات ، تشير المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون إلى الحمل ، وليس بالضرورة مشكلة صحية خطيرة.
الأطعمة التي تقلل من أعراض التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض التهابي يصاحبه تورم وألم في المفاصل. مع تقدم المرض ، لا يؤثر الالتهاب على المفاصل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأنسجة المحيطة. تشمل أعراضه احمرار وانتفاخ المناطق المصابة ، والتعب والتهيج ، والحمى ، والتصلب ، وتشوهات المفاصل.
الأغاف ينظم مستويات الأنسولين في الدم
حتى وقت قريب ، كان من الصعب اكتشاف شراب الأغاف في بلدنا. ومع ذلك ، مع الاهتمام المتزايد به ، تم تصحيح ذلك ويمكن العثور عليه الآن في أي سلسلة من المتاجر الكبيرة. وهو بديل مناسب للسكر والعسل ، كنوع من أنواع التحلية الصحية. شراب من الصبار يجد مكانًا في قائمة المحليات الطبيعية الموصى بها ، جنبًا إلى جنب مع ستيفيا وشراب القيقب.
