2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الجدول الدوري ، تم ترقيم السيلينيوم 34. وهو مصنف كعنصر غير فلزي. نادرًا ما يوجد في الطبيعة في شكل نقي ، وغالبًا ما يتم تقديمه مع عناصر أخرى. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالكبريت والنحاس.
في التصنيفات الأخرى السيلينيوم يُدرج ضمن المغذيات الدقيقة ذات القيمة الغذائية ، مما يعني أن جسم الإنسان يحتاج إليها ، ولكن بجرعات أقل من تلك المعروفة بالمواد المحتوية على الماكرو. مثال على ذلك البروتين.
في الطبيعة ، يمكن العثور على السيلينيوم في طبقة التربة ويتم امتصاصه بواسطة جذور النباتات المختلفة. يتم تحديد كمية السيلينيوم في معدة النبات من خلال احتياطيات السيلينيوم في التربة.
المصادر الغذائية الطبيعية للسيلينيوم هي منتجات مثل البيض والجوز البرازيلي والكبد والتونة وسمك القد وبذور عباد الشمس. الأطعمة التي لم تخضع لأي معالجة تكون أكثر ثراءً بالسيلينيوم.
ما هي احتياجات الجسم للسيلينيوم؟
يؤدي هذا العنصر وظائف وقائية للجسم ، مما يزيد من قدرات الخلايا المضادة للأكسدة. يؤدي تحسين تدفق الدم إلى زيادة مقاومة الجسم للأمراض. يساعد السيلينيوم الجسم عن طريق منع بعض أشكال السرطان والأمراض الخطيرة الأخرى بفضل البروتينات السلينية الموجودة فيه.
يقاوم العنصر الفيروسات ويقي من أمراض القلب ويساعد الجسم في الإصابة بأمراض خطيرة مثل الربو.
في النساء في سن اليأس ، يزيل الموجات الساخنة والباردة ، ويحافظ على مرونة الأنسجة ويبطئ الشيخوخة السريعة ، نتيجة التغيرات في الجسم أثناء هذا التغيير الخطير.
تكمن أهمية البشرة في الحفاظ على مرونتها وإبقائها ناعمة وثابتة. يمنع تكون قشرة الرأس ، ويساعد في علاجها.
يلعب هذا العنصر دورًا مهمًا في إفراز الغدة الدرقية من خلال تنظيم وظائفها. يزيد السيلينيوم المناعة الكلية.
أعراض نقص السيلينيوم
متي نقص السيلينيوم يؤدي إلى بعض العلامات التي يمكن اكتشافها بسهولة. هم كالتالي:
- تقصف الأظافر وتساقط الشعر وفقر الدم.
- أمراض الكبد.
- الالتهابات المتكررة.
- ضعف المناعة.
الجرعة اليومية الموصى بها من السيلينيوم
الجرعة اليومية الموصى بها من السيلينيوم هي 55 ميكروغرامًا للبالغين بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل 60 ميكروغرام من السيلينيوم وعند الرضاعة تزداد الحاجة إلى 70 ميكروغراماً.
بالنسبة للسرطانات والمشاكل الفيروسية والاحتياجات الصحية الأخرى ، يوصى بزيادة الجرعات عدة مرات. على سبيل المثال ، في حالة الأورام ، يوصى باستخدام 600 ميكروغرام في اليوم. هذه الجرعات تحسن بشكل كبير من حالة المريض.
من أجل الافضل امتصاص السيلينيوم يمكن دمجه مع فيتامين هـ.
موصى به:
نقص الكالسيوم في الجسم
يتركز الكالسيوم في الجسم بشكل أساسي في الأسنان والعظام ، ولكنه يوجد أيضًا في الدم والأنسجة الرخوة. بالإضافة إلى دوره البناء ، فإنه يلعب دورًا نشطًا في العمليات المختلفة في الجسم. غالبًا ما يفتقر الناس إلى هذا العنصر. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يصعب امتصاص الكالسيوم.
كيف يظهر نقص فيتامين د في الجسم
يمكن أن يؤثر نقص أي فيتامين سلبًا على صحة الجسم كله. الأمر نفسه ينطبق على فيتامين د ، الذي لا يمكن إنكار فوائده. كيف نفهم هذا الشخص يعاني من نقص فيتامين د ? 1. غالبًا ما يكون الشخص مريضًا يقوي فيتامين د جهاز المناعة وعندما يكون هناك نقص في الجسم يبدأ الشخص في المعاناة من فيروسات مختلفة دون القدرة على القتال.
أعراض نقص الليثيوم في الجسم
عندما يذكر شخص ما الليثيوم ، فإن معظم الناس ، دون معرفة السبب ، يكون لديهم رد فعل سلبي. ربما يفكرون على الفور في فيلم Flight over the Cuckoo's Nest أو مجرد أشخاص مرضى برغوة في الفم ، بحركات عدوانية وغير واعية. وبالفعل ، فإن لجرعات الليثيوم الدوائية بعض العواقب الوخيمة.
ما هي 20 علامة تشير إلى نقص الفيتامينات في الجسم؟
في القرن التاسع عشر ، حققت الاكتشافات العلمية المتعلقة بمختلف حالات الأمراض البشرية تقدمًا كبيرًا. ثم أصبح من الواضح للعلم أن البروتينات والدهون والكربوهيدرات هي مكونات أساسية في الغذاء. يلعبون دورًا في صحة الجسم الجيدة. ومع ذلك ، فقد وجد العلماء أن هناك نقصًا في المعرفة حول شيء آخر في الطعام يحافظ على صحتنا.
الرابط بين نقص السيلينيوم والفيروسات
السيلينيوم يمكن أن يقي من العدوى والسرطان ، لكن الباحثين يحذرون من انخفاض مستويات المدخول في المجتمع الحديث. حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، فقد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من السيلينيوم بسبب تغير المناخ ونضوب مغذيات التربة ، خاصة في أوروبا.
