2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في القرن التاسع عشر ، حققت الاكتشافات العلمية المتعلقة بمختلف حالات الأمراض البشرية تقدمًا كبيرًا. ثم أصبح من الواضح للعلم أن البروتينات والدهون والكربوهيدرات هي مكونات أساسية في الغذاء. يلعبون دورًا في صحة الجسم الجيدة.
ومع ذلك ، فقد وجد العلماء أن هناك نقصًا في المعرفة حول شيء آخر في الطعام يحافظ على صحتنا. في القرن التالي ، بدأ اكتشاف الفيتامينات. تم إعطاء اسم هذه المواد المفيدة قبل 107 سنوات من قبل العالم الأمريكي من أصل بولندي فونك. اكتشف الثيامين ، والذي نسميه أيضًا فيتامين ب 1. عزل العالم فيما بعد حمض النيكوتين ، المعروف بفيتامين ب 3.
استمر اكتشاف الفيتامينات المختلفة على مدار القرن ، وقد حصل العلماء المسؤولون عن هذه القفزة العلمية على جوائز نوبل في علم وظائف الأعضاء أو الطب ، لأن المعرفة الجديدة لها أهمية قصوى للبشرية. حتى ذلك الحين ، كان سوء التغذية ، وخاصة الرحلات الطويلة إلى الاكتشافات الجغرافية العظيمة ، قد قتل عددًا أكبر بكثير من الحوادث الأخرى.
اليوم ، الجميع يعرف ذلك نقص فيتامين هو سبب العديد من الأمراض. اختيار نظام غذائي متوازن ، مع توفير جميع المواد المفيدة ، يحافظ على صحتنا بطريقة طبيعية. عندما يكون الجسد فيتامين معين مفقود يمكن الحصول عليه كمكمل غذائي.
ليس من الصعب أن نحدد بأنفسنا ما إذا كنا نفتقر إلى بعضها من أجل اتخاذ تدابير لتنظيم توازن الفيتامينات في الجسم. هنا التي 20 علامة تدل على نقص الفيتامينات:
الشعر الضعيف والأظافر الهشة - الأظافر هي مجرد عنصر صغير من أحجية جسم الإنسان. ومع ذلك ، يمكن استخدامه لتخمين حالة الشخص الصحية. عندما تكون صحية ، فهي ناعمة وحتى في اللون. يعد اللون الشاحب لصفيحة الظفر مؤشرًا على نقص الحديد ، وهو ما يسمى بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. في أمراض الكبد ، تتحول الأظافر إلى اللون الأبيض للغاية. إذا تحولوا إلى اللون الأصفر ، فهذا يدل على وجود الفطريات. يتحول الظفر إلى اللون الأزرق في حالة عدم وجود الأكسجين ، وتظهر الخطوط البيضاء المستعرضة في التسمم بالزرنيخ.
تشقق الشفاه في الزوايا - السبب هو نقص الحديد والفيتامينات B1 و B3. ستوفر الخضروات الورقية والدجاج العناصر الغذائية المفقودة.
نزيف اللثة - قد يكون بسبب نقص فيتامين سي. العلامة الأولى للإصابة بالاسقربوط هي أيضًا نزيف اللثة. الأنسجة التي يتكون منها تاج الأسنان هي ألياف الكولاجين ، ونقص الفيتامين يوقف تخليق الكولاجين وتبدأ الأسنان في التذبذب. تتجمع البكتيريا في الجيب تحت اللثة وتسبب تسوس الأسنان. أولئك الذين يدخنون يجب أن يأخذوا المزيد من فيتامين سي ، لأن السجائر تسبب نقصًا.
ضعف الرؤية - يمكن أن يكون في بعض الأحيان نتيجة لمرض البري بري. تؤدي الكميات غير الكافية من فيتامين أ إلى العمى الليلي. ثم يصعب تمييز الأشياء في الشفق. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تلف الغمد المياليني للعصب البصري ويسبب عدم وضوح الرؤية المصاحب لاعتلال العصب البصري.
شيب الشعر المبكر - لا يرجع فقط إلى الوراثة أو عوامل أخرى ، ولكن أيضًا نقص الفيتامينات في الجسم. يعتمد تلون بصيلات الشعر على لون الجلد. لذلك ، فإن الشعر الرمادي المبكر عند الأوروبيين يعني أنه لوحظ أن هذا أقل من 30 عامًا. الآسيويين تحت سن 40 والأفارقة تحت سن 50. تظهر الأبحاث أنه بسبب نقص الفيتامينات ، يمكن أن يتحول الشعر إلى اللون الرمادي عند الأطفال حتى سن الثالثة ، وكذلك المراهقين. هذا بسبب نقص فيتامين ب 12.
زيادة تساقط الشعر - نتحدث عن تساقط الشعر عند تساقط أكثر من مائة شعرة يوميًا. قد يكون السبب هو وجود كمية غير كافية من فيتامين ب 3 ، وكذلك فيتامين ب 6.
يصعب التئام الجروح - في حالة وجود جرح عميق مع نزيف ، يتم فقده من الأنسجة. يتعافى مع التجدد. لهذا الغرض ، هناك حاجة إلى الكولاجين لتعمية الجلد وترميمه. يلعب فيتامين سي دورًا في إنتاج الكولاجين. في غيابه ، هناك مشاكل في التئام الجروح.
يمكن أن يحدث التهاب الفم القلاعي أو تقرحات الفم المزمنة بسبب فيروس الهربس ، ولكن أيضًا بسبب نقص فيتامين ب.
تغيرات في لون اللسان - لون اللسان مؤشر على نقص بعض الفيتامينات. يشير اللسان الأبيض إلى أن نسبة الهيموجلوبين في الدم غير كافية. قد يكون اللسان الأحمر الفاتح التهابًا ، ولكن أيضًا كميات غير كافية من فيتامينات ب - ب 3 ، ب 9 ، ب 12. إذا تحول لون اللسان إلى اللون الأرجواني ، فهذا يعني أن الكوليسترول مرتفع أو ضعف إمدادات الدم. الأشخاص الذين تناولوا جرعة زائدة من المضادات الحيوية لديهم لسان أسود. لاستعادة توازن الفيتامينات ، من المناسب استخدام البروبيوتيك.
ارتفاع ضغط الدم - يمكن أن يحدث بسبب كميات غير كافية من فيتامين د. حمامات الشمس يمكن أن تنظم النقص ، وكذلك الأطعمة مثل السلمون والتونة ، وكذلك كبد البقر وصفار البيض.
من أعراض فقر الدم التعب وضعف العضلات والخفقان والشعور بالبرد. يتم التخلص من الشكل الخفيف للمرض عن طريق تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي. في الشكل الخبيث توجد مشكلة في امتصاص فيتامينات أخرى من المجموعة B - B12.
التعرق المفرط - تتجذر الأسباب في بعض الأحيان في مشاكل جهاز الغدد الصماء. في حالات أخرى ، تكون بسبب نقص فيتامين د.
الدوخة ، والتغيرات في المشي ، والذهول ، كلها حالات يمكن أن تسببها كميات غير كافية من فيتامين ب 12.
هشاشة العظام وهشاشتها - نتيجة لنقص الكالسيوم وفيتامين د هي كسور عفوية متكررة ، وهي خطيرة لأنها يمكن أن تعطل الشخص.
ظهور فتق - يحدث هذا بسبب ضعف الأنسجة الضامة. فيتامين سي ، والإقلاع عن السجائر والمزيد من الأطعمة البروتينية ستقوي الأنسجة وكذلك الكولاجين.
مع انخفاض كتلة العضلات ، إلى جانب تمارين اللياقة البدنية ، من الجيد زيادة تناول فيتامين د.
يحدث الاكتئاب الموسمي بسبب عدم كفاية كميات الفيتامينات المختلفة ، بما في ذلك فيتامين د ، ب 9 ، ب 12 ، ب 3.
جرعة زائدة من فيتامين سي صعبة لأنها تفرز في البول ، ولكن في حالة حدوثها ، فإنها تغير درجة الحموضة وتتداخل مع امتصاص فيتامين ب 12. لذلك يجب تناول هذه الفيتامينات بشكل منفصل.
قد يحدث نقص فيتامين ب 2 مع تشقق الشفاه.
تغير لون الجفن من الداخل - إذا تلاشى اللون الوردي الطبيعي ، فقد يكون ذلك نتيجة لفقر الدم. اللون الأحمر القوي هو علامة على ضعف الدورة الدموية أو تلف الجهاز الهضمي.
أفضل شيء لجسمنا هو الحصول على الفيتامينات الضرورية من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة. هناك معلومات كافية حول الأطعمة التي توفر أكثر العناصر الغذائية المفيدة التي نحتاجها. ومع ذلك ، في حالة حدوث بعض هذه الأعراض المزعجة ، يجب معالجة نقص المكملات الغذائية قبل حدوث الأمراض الخطيرة الناجمة عن النظام الغذائي غير المتوازن.
موصى به:
نقص الكالسيوم في الجسم
يتركز الكالسيوم في الجسم بشكل أساسي في الأسنان والعظام ، ولكنه يوجد أيضًا في الدم والأنسجة الرخوة. بالإضافة إلى دوره البناء ، فإنه يلعب دورًا نشطًا في العمليات المختلفة في الجسم. غالبًا ما يفتقر الناس إلى هذا العنصر. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يصعب امتصاص الكالسيوم.
أعراض نقص الفيتامينات
الفيتامينات هي مجموعة من المواد العضوية الضرورية لوظيفة الخلايا الطبيعية ونمو وتطور الجسم. إنها تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي ، وتدعم جهاز المناعة ، وتؤثر على النشاط التحفيزي للإنزيمات ، بالإضافة إلى العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. لا يستطيع الجسم تصنيع جميع الفيتامينات الضرورية ، لذلك يتم تناول بعضها فقط من خلال التغذية.
كيف تتعامل مع نقص الفيتامينات في الخريف؟
مع حلول فصل الخريف ، لا تتغير الطبيعة من حولنا فحسب ، بل تتغير أيضًا حالة الجسد. قد نشعر بالسوء أو التعب أو التوتر لعدة أسابيع. غالبًا ما يكون سبب الحالة غير المستقرة الخريف البري بري - نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية. ما هي المواد التي ينقصها الجسم وكيفية مساعدتها؟ انظر كيف يمكنك تتعامل مع نقص الفيتامينات في الخريف :
يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى الأرق وقلة النوم
يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة البدنية والعقلية الجيدة الحلم . ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب - الخارجية والداخلية ، والتي تؤثر على الهدوء ومدة النوم. هناك مباشر العلاقة بين النوم والفيتامينات في الجسد ، لكنه معقد لدرجة أن العلم لم يتمكن بعد من كشفه بالكامل.
إليك كيف يشير الشخص إلى نقص الفيتامينات
أول ما يراه الشخص في المرآة كل صباح بعد الاستيقاظ هو الوجه. كل ما يحدث لنا من قلة النوم ، نقص الفيتامينات ، لهجة ، حتى مزاجنا مكتوب على الوجه. في كثير من الأحيان أجسامنا يشير إلى نقص الفيتامينات أو معادن على الوجه. إليك كيفية قراءة العلامات التي تعطينا وجوهنا والتغلب عليها نقص فيتامين .
