2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يتركز الكالسيوم في الجسم بشكل أساسي في الأسنان والعظام ، ولكنه يوجد أيضًا في الدم والأنسجة الرخوة. بالإضافة إلى دوره البناء ، فإنه يلعب دورًا نشطًا في العمليات المختلفة في الجسم.
غالبًا ما يفتقر الناس إلى هذا العنصر. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يصعب امتصاص الكالسيوم. يحتاج الشخص في منتصف العمر إلى تناول جرام واحد على الأقل يوميًا. إذا كنت تتناول أقل من 500 مجم في اليوم ، فإن النتيجة هي انخفاض في كثافة العظام.
أسباب نقص الكالسيوم ليست فقط بسبب قلة تناول المنتجات الغنية بالكالسيوم. يمكن أن يحدث النقص نتيجة لأمراض وعمليات الجهاز الهضمي ، واضطرابات في التمثيل الغذائي لفيتامين د ، وتناول أدوية جديدة للجسم.
قد تكون الأسباب الأخرى هي الاستخدام المنتظم للمشروبات الغازية ، لأنها تقلل من امتصاص الكالسيوم ، والاستخدام طويل الأمد لوسائل منع الحمل والمستحضرات الهرمونية ، واتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات وانخفاض نشاط الهرمونات الجنسية ، والذي يحدث بعد انقطاع الطمث.
يعد نقص الكالسيوم أحد الأسباب الرئيسية للعقم.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. هذه هي الحليب ومنتجات الألبان والملفوف والجوز والأسماك والفاصوليا. ومن الأطعمة الأخرى مثل الجزر والخيار والبقدونس والتين والزبيب والخس وحليب الماعز وأكثر من ذلك.
الأعراض التي ستعرف أن لديك نقص في الكالسيوم هي:
تطور أمراض الأسنان ، اللثة وتجويف الفم ، زيادة التعرض للحساسية ونزلات البرد ، تشوهات في النمو البدني للأطفال ، هشاشة العظام العالية ، مشاكل جلدية مختلفة ، شعر هامد تشمل الأعراض الأخرى ارتفاع ضغط الدم ، والخفقان ، والوخز أو تنميل الأطراف.
الكالسيوم ضروري لحسن سير الأعصاب. يساعد في نقل النبضات العصبية من جزء من الجسم إلى جزء آخر.
إذا كنت تعاني من نقص في الكالسيوم فلن تتمكن من تذوق الطعام الذي تتناوله ، وسحب يدك من الأسطح الساخنة للقيادة.
موصى به:
كيف يظهر نقص فيتامين د في الجسم
يمكن أن يؤثر نقص أي فيتامين سلبًا على صحة الجسم كله. الأمر نفسه ينطبق على فيتامين د ، الذي لا يمكن إنكار فوائده. كيف نفهم هذا الشخص يعاني من نقص فيتامين د ? 1. غالبًا ما يكون الشخص مريضًا يقوي فيتامين د جهاز المناعة وعندما يكون هناك نقص في الجسم يبدأ الشخص في المعاناة من فيروسات مختلفة دون القدرة على القتال.
أعراض نقص الليثيوم في الجسم
عندما يذكر شخص ما الليثيوم ، فإن معظم الناس ، دون معرفة السبب ، يكون لديهم رد فعل سلبي. ربما يفكرون على الفور في فيلم Flight over the Cuckoo's Nest أو مجرد أشخاص مرضى برغوة في الفم ، بحركات عدوانية وغير واعية. وبالفعل ، فإن لجرعات الليثيوم الدوائية بعض العواقب الوخيمة.
ما هي 20 علامة تشير إلى نقص الفيتامينات في الجسم؟
في القرن التاسع عشر ، حققت الاكتشافات العلمية المتعلقة بمختلف حالات الأمراض البشرية تقدمًا كبيرًا. ثم أصبح من الواضح للعلم أن البروتينات والدهون والكربوهيدرات هي مكونات أساسية في الغذاء. يلعبون دورًا في صحة الجسم الجيدة. ومع ذلك ، فقد وجد العلماء أن هناك نقصًا في المعرفة حول شيء آخر في الطعام يحافظ على صحتنا.
نقص الكالسيوم: ما نحتاج إلى معرفته
الكالسيوم - أهم معدن للجسم ، فهو يبني نظام العظام ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويقوي الصحة ، بل ويطيل العمر. وهو أيضًا عنصر التتبع الوحيد الذي لا يتم قياس متطلباته اليومية بالملليغرام ولكن بالجرام ، وبالتالي لا يمكن احتواء الكمية المطلوبة في أي قرص.
نقص السيلينيوم في الجسم
في الجدول الدوري ، تم ترقيم السيلينيوم 34. وهو مصنف كعنصر غير فلزي. نادرًا ما يوجد في الطبيعة في شكل نقي ، وغالبًا ما يتم تقديمه مع عناصر أخرى. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالكبريت والنحاس. في التصنيفات الأخرى السيلينيوم يُدرج ضمن المغذيات الدقيقة ذات القيمة الغذائية ، مما يعني أن جسم الإنسان يحتاج إليها ، ولكن بجرعات أقل من تلك المعروفة بالمواد المحتوية على الماكرو.
