2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا يمكن لأي شخص أن يكون بصحة جيدة إذا لم يكن لديه ما يكفي من أملاح المغنيسيوم في نظامه الغذائي. تشارك أيونات المغنيسيوم في جميع العمليات التي تحدث في جسم الإنسان.
يتكون جسم الإنسان من خلايا ، وجميع وظائفها الحيوية - التمثيل الغذائي ، وتكوين البروتين ، والانقسام ، والتنقية ، مستقلة. لكن كل هذه العمليات يتم التحكم فيها بواسطة المغنيسيوم.
المغنيسيوم هو عنصر حيوي يعمل بشكل فعال على كل ما يحدث في الخلايا. يؤدي نقص المغنيسيوم إلى إبطاء جميع العمليات. النساء اللواتي يعانين من نقص المغنيسيوم يلدن بشكل أكثر صعوبة وببطء.
إذا كنت تأكل منتجات غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين ، وكذلك الفيتامينات C و E و D و B ، فلن تعاني أبدًا من بعض الأحاسيس غير السارة.
وتشمل هذه الدوخة المفاجئة ، وفقدان التوازن ، وارتعاش الجفون ، وحركات العضلات اللاإرادية ، والضباب والبقع المتلألئة أمام العين ، وتيبس الأطراف ، والتشنجات ، وتساقط الشعر ، وهشاشة الأظافر ، وتسوس الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك - التعب السريع ، والصداع المتكرر ، وصعوبة التركيز ، والحساسية للتغيرات في الطقس ، والبرد والرطوبة ، وآلام الأسنان ، وآلام العضلات والمفاصل ، وخفقان القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والأرق ، والكوابيس ، والشفقة على الذات ، والرغبة في القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد. لا تنتهي ، آلام حادة في المعدة ، مصحوبة أحيانًا باضطراب ، شعور بالثقل في الجسم.
تعتمد النبضات العصبية على حركة أيونات المعادن ، وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم ، ولكن إذا كان المغنيسيوم قليلًا جدًا ، فإن تبادل الأيونات يتعطل ، وتتعطل عمليات المناعة. يضعف جهاز المناعة ، ويزداد الحساسية للألم والتوتر والالتهابات.
يوجد المغنيسيوم في جنين القمح والكبد والنخالة والخميرة ومعظم النباتات وخاصة البقوليات - الفول وفول الصويا والبازلاء والعدس. يوجد أيضًا في صفار البيض والجبن والجبن الأصفر والبطاطس والأسماك والجبن واللبن والقشدة والملفوف والبنجر.
مع السمنة وأمراض القلب ، تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم. لذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، فركز على المنتجات الغنية بالمغنيسيوم. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم نوبة قلبية.
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم مخاوف وقلق وعصبية ونفاد الصبر والتعب المستمر والتهيج الذي لا يمكن السيطرة عليه. إذا تعرضت لضوضاء عالية ، فسوف تدمر المغنيسيوم في جسمك ، لذلك تحتاج إلى الحصول عليه بشكل عاجل.
في الواقع ، الأشخاص الذين يطلقون على أنفسهم البوم لأنهم يستيقظون متأخرًا يعانون من نقص المغنيسيوم - بسبب هذا النقص في الهرمونات يتم إطلاقها بشكل غير صحيح وفي المساء يستمتعون بنشاط متزايد ، وفي الصباح - التعب.
موصى به:
المغنيسيوم
المغنيسيوم عادة ما يتم تصنيفها على أنها معدن كبير ، مما يعني أن طعامنا يجب أن يمدنا بمئات المليغرامات من المغنيسيوم كل يوم. المعادن الكبيرة الأخرى التي يحتاجها الناس يوميًا هي: الكالسيوم والفوسفور والصوديوم - الطعام والبوتاسيوم والكلوريد. المغنيسيوم موجود في الغالب في عظام جسم الإنسان (60-65٪) ، ولكن أيضًا في العضلات (25٪) ، وكذلك في أنواع أخرى من الخلايا وسوائل الجسم.
التغذية والتغذية للإسهال
بعد الإسهال ، يشعر المريض عادة بالإرهاق والجفاف. للتعافي بشكل أسرع ، يجب أن يبدأ تغذية تدريجية عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى قائمته واستبعاد الأطعمة الأخرى مؤقتًا. يعتمد النظام الغذائي بعد هذه المشكلة على سبب اضطراب المعدة ، وكذلك عمر المريض.
النظام الغذائي والتغذية بعد التهاب الصفاق
التهاب الصفاق هو التهاب الغشاء البريتوني الناجم عن النباتات الجرثومية أو العوامل السامة المعقمة. نادرا ما يحدث المرض من تلقاء نفسه. غالبًا ما يصاحب عمليات مرضية مختلفة في تجويف البطن. السبب الأكثر شيوعًا لتطور التهاب الصفاق هو تغلغل البكتيريا الجرثومية في تجويف البطن - العقديات ، المكورات الرئوية ، المكورات المعوية ، المكورات البنية ، القولونية ، البروتينات وغيرها من الهوائية واللاهوائية على حد سواء وحدها وفي العدوى المختلطة.
فقدان الوزن والتغذية بعد العلاج الكيميائي
عندما نكون بصحة جيدة ، يحتاج جسمنا إلى العديد من العناصر الغذائية التي نتناولها من خلال نظام غذائي متنوع وصحي كل يوم. في حالة وجود السرطان والعلاج بالعلاج الكيميائي (HT) و / أو العلاج الإشعاعي (LT) ، يبذل الجسم طاقة أكثر من المعتاد. لذلك من المهم جدًا الحفاظ على قوة الجسم لتحمل الآثار الجانبية للعلاج.
الجهاز التناسلي والتغذية
ومع ذلك ، فإن ما تأكله ونظامك الغذائي مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بجهازك التناسلي. بالكاد فكرت في الأمر ، لكن التغذية السليمة يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على جهازك التناسلي. باختيار الأطعمة المناسبة ، يمكنك حماية نفسك من عدد من المشاكل والأمراض المتعلقة بالجهاز التناسلي.
