2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
ومع ذلك ، فإن ما تأكله ونظامك الغذائي مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بجهازك التناسلي. بالكاد فكرت في الأمر ، لكن التغذية السليمة يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على جهازك التناسلي. باختيار الأطعمة المناسبة ، يمكنك حماية نفسك من عدد من المشاكل والأمراض المتعلقة بالجهاز التناسلي.
فيما يلي بعض النصائح الأساسية عن الأكل الصحي التي يمكنك اتباعها إذا كنت ترغب في حماية جهازك التناسلي والحفاظ عليه.
• تأكد من حصولك على كمية كافية من الكالسيوم. تحتاج النساء إلى 1200 مجم من الكالسيوم على الأقل يوميًا. بعض المصادر الجيدة للكالسيوم هي الحليب قليل الدسم واللبن والقرنبيط والسلمون.
• إذا كنت لا تشرب الحليب ، يمكنك زيادة تناول الكالسيوم عن طريق تناول حليب الصويا أو الأرز أو التوفو أو الملفوف. ابحث عن منتجات الصويا المخمرة ، مع العلم أن بعض منتجات الصويا تحتوي على فيتويستروغنز التي يمكن أن تحاكي هرمون الاستروجين الطبيعي في جسمك ، والذي يؤدي نقصه إلى مشاكل إنجابية وصحية. تتأثر فرصتك في الحمل بشكل كبير إذا كان لديك كمية كبيرة جدًا أو قليلة جدًا من الإستروجين في جسمك.
• تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة. إذا كنت جائعًا ، فحاول تناول الخبز والحبوب والفواكه الطازجة والخضروات.
• حافظ على رطوبتك جيدًا. الماء مهم لجميع العمليات في جسمك. لا تنسى ذلك!
• زيادة المغنيسيوم في نظامك الغذائي. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي الفول والتوفو والفول السوداني.
• احصل على ما يكفي من فيتامين هـ. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من السموم ودعم الدورة الدموية. الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) هي الأفوكادو وصفار البيض والكبد.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الذي يساعد في التمثيل الغذائي للبروتينات وخلايا الدم الحمراء وقد تم الاستشهاد به في عدد من الدراسات لتخفيف الاكتئاب. الأطعمة الغنية بفيتامين B6 هي البطاطس والموز ودقيق الشوفان.
• تأكدي من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي والزنك ، لأنهما ضروريان للجهاز التناسلي.
سواء كنت رجلاً أو امرأة ، فإن الهدف من جهازك التناسلي هو إنتاج أمشاج صحية. يحتاج كل من الرجال والنساء إلى استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات والفيتامينات والمعادن للحصول على نظام تناسلي صحي.
في كل من الرجال والنساء ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الدهون في الجسم إلى تقليل الخصوبة والتأثير سلبًا على الجهاز التناسلي. هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها.
هذه هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المضافة - وخاصة الدهون المشبعة الحيوانية والدهون المتحولة المصنعة.
استهلاكهم يجعلك تميل إلى زيادة الوزن. اهدف إلى تناول الحبوب الكاملة في الغالب للحفاظ على الصحة الإنجابية المثلى.
موصى به:
التغذية والتغذية للإسهال
بعد الإسهال ، يشعر المريض عادة بالإرهاق والجفاف. للتعافي بشكل أسرع ، يجب أن يبدأ تغذية تدريجية عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى قائمته واستبعاد الأطعمة الأخرى مؤقتًا. يعتمد النظام الغذائي بعد هذه المشكلة على سبب اضطراب المعدة ، وكذلك عمر المريض.
سفرجل مغلي لالتهاب الجهاز التنفسي العلوي
خلال فترة الخريف والشتاء ، مع التبريد ، تبدأ أيضًا مشاكل صحية في الجهاز التنفسي . بالطبع ، هناك عدد لا يحصى من الحبوب والمساحيق والعصائر وجميع أنواع الأدوية المتوفرة في الصيدليات ، حتى بدون وصفة طبية. لكنها في معظم الحالات باهظة الثمن وغير فعالة في بعض الأحيان.
المغنيسيوم والتغذية
لا يمكن لأي شخص أن يكون بصحة جيدة إذا لم يكن لديه ما يكفي من أملاح المغنيسيوم في نظامه الغذائي. تشارك أيونات المغنيسيوم في جميع العمليات التي تحدث في جسم الإنسان. يتكون جسم الإنسان من خلايا ، وجميع وظائفها الحيوية - التمثيل الغذائي ، وتكوين البروتين ، والانقسام ، والتنقية ، مستقلة.
النظام الغذائي والتغذية بعد التهاب الصفاق
التهاب الصفاق هو التهاب الغشاء البريتوني الناجم عن النباتات الجرثومية أو العوامل السامة المعقمة. نادرا ما يحدث المرض من تلقاء نفسه. غالبًا ما يصاحب عمليات مرضية مختلفة في تجويف البطن. السبب الأكثر شيوعًا لتطور التهاب الصفاق هو تغلغل البكتيريا الجرثومية في تجويف البطن - العقديات ، المكورات الرئوية ، المكورات المعوية ، المكورات البنية ، القولونية ، البروتينات وغيرها من الهوائية واللاهوائية على حد سواء وحدها وفي العدوى المختلطة.
فقدان الوزن والتغذية بعد العلاج الكيميائي
عندما نكون بصحة جيدة ، يحتاج جسمنا إلى العديد من العناصر الغذائية التي نتناولها من خلال نظام غذائي متنوع وصحي كل يوم. في حالة وجود السرطان والعلاج بالعلاج الكيميائي (HT) و / أو العلاج الإشعاعي (LT) ، يبذل الجسم طاقة أكثر من المعتاد. لذلك من المهم جدًا الحفاظ على قوة الجسم لتحمل الآثار الجانبية للعلاج.