إليك كيف يشير الشخص إلى نقص الفيتامينات

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

أول ما يراه الشخص في المرآة كل صباح بعد الاستيقاظ هو الوجه. كل ما يحدث لنا من قلة النوم ، نقص الفيتامينات ، لهجة ، حتى مزاجنا مكتوب على الوجه. في كثير من الأحيان أجسامنا يشير إلى نقص الفيتامينات أو معادن على الوجه. إليك كيفية قراءة العلامات التي تعطينا وجوهنا والتغلب عليها نقص فيتامين.

شحوب بشرة الوجه

هذا يعني أن هناك نقصًا في فيتامين ب 12 في جسم الإنسان. نقص هذا الفيتامين يجعلنا نشعر بالاكتئاب والتعب. يمكن أن يكون الوجه الشاحب أيضًا علامة على فقر الدم. زيادة تناول اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالحديد والمأكولات البحرية من شأنها أن تعوض نقصها.

تورم الوجه

يشير إلى مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ، واحتباس السوائل أو قلة النوم. حاول أن توازن بين تناول الملح والماء واطلب المشورة الطبية.

احمرار الوجه

يمكن أن يكون رد فعل تحسسي أو تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة أو أمراض الجهاز القلبي الوعائي. قلل من تناول الكافيين والكحول والشوكولاتة والأطعمة الحارة. يعد احمرار الجلد حول الأنف علامة على حاجتك لفيتامين هـ والمغنيسيوم والكالسيوم.

بشرة الوجه الجافة

هذا ممكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو قللت بشكل كبير من تناول الأطعمة القوية. غذي بشرتك بمجموعة متنوعة من الأطعمة / الخضار والحمضيات والأسماك واللحوم الحمراء / وبالطبع الماء.

جلد الوجه مصفر

هذه علامة على وجود مشكلة في الكبد أو مرض خطير آخر يتطلب تدخل الطبيب.

ظهور حب الشباب

وهو مرض يصيب الغدد الدهنية على جلد الوجه والجسم. هذه مشكلة يمكن أن تستمر لسنوات. في معظم الحالات ، يرتبط ظهور حب الشباب بالتغيرات الهرمونية وعدم التوازن الهرموني والحمل والتوتر. قد يكون سبب آخر هو استخدام مستحضرات التجميل ذات الجودة الرديئة. للتغلب على مشكلة حب الشباب بدون دواء يمكننا البدء بتغيير نظامنا الغذائي. من الجيد تضمين المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في قائمتنا اليومية. من الجيد زيادة تناول الماء والأطعمة الغنية بالألياف. كما أن الترطيب الجيد يحسن لون البشرة. تناول فيتامينات / أ ، ب ، ج ، د / يساعد البشرة على تطهيرها واستعادة إشراقها.

بشرة الوجه الدهنية

ينصح بتناول كمية قصيرة من فيتامين B2.

تورم العيون والجفون

يمكن أن تكون الأسباب عديدة - قلة النوم أو كثرة النوم ، والتعب ، والإجهاد ، واحتباس السوائل ، وعمل الكمبيوتر لفترات طويلة ، وردود الفعل التحسسية. يمكننا التغلب على الأكياس تحت العينين عن طريق وضع مكعبات الثلج والتدليك بحركات دائرية خفيفة. خيار آخر هو استخدام أكياس الشاي المبردة جيدًا / البابونج ، الأسود والأخضر / لتطبيقها على العينين. يمكنك أيضًا استخدام قطع من الخيار ، مما يجعل عينيك منتعشة ومرتاحة. يمكن أن تكون العيون المتورمة أيضًا علامة على نقص اليود والزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب في الجسم ، وهو ما يمكننا الحصول عليه من خلال الأطعمة المختارة جيدًا.

الشفاه المتشققة أو الجافة

يمكن أن تكون هذه مشكلة مؤلمة للغاية. يمكن أن تترافق الشفاه المتشققة أو الجافة مع نقص فيتامين والحساسية والجفاف وغيرها. المنتج الطبيعي الذي له تأثير مفيد في ترطيب الشفاه - إنه العسل. لها خصائص علاجية ومضادة للبكتيريا. عند وضع كمية صغيرة من العسل على الشفاه عدة مرات في اليوم ستشعر كيف ستصبح أكثر نعومة. بالإضافة إلى العسل ، يمكنك وضع زيت الزيتون أو زيت الخروع ، حيث لهما تأثير مرطب وملطف على الشفاه المتشققة.

يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة إلى تحسين مظهر بشرة الوجه بشكل كبير. ومع ذلك ، قبل اتخاذ أي إجراء ، استشر طبيبك الخاص لتجنب تفاقم المشكلة أو أي آثار جانبية.