أغذية خارقة للسيدات الخارقات

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

دون الإساءة للجمهور الذكور ، سيكون المقال الحالي حول نصفي العطاء.

كل امرأة تحب أن تأكل ، لكنها أيضًا تحب أن تشعر بالرضا عن بشرتها. يمكنك تحقيق كلا الأمرين إذا اخترت الأطعمة التي تجعلك أكثر ذكاءً ودقة وصحة.

سمك السالمون

كل ذلك بسبب أوميغا 3. هذه السمكة من أفضل الأطعمة بالنسبة للمرأة. دهون السلمون مفيدة للقلب. ينصح بشدة باللحوم الوردية أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل أوميغا 3 على تحسين المزاج ، وتحارب الاكتئاب ، وتحمي من مرض الزهايمر والسرطان العنصر الآخر القيّم في السلمون هو محتواه العالي من فيتامين (د) المهم للنساء.

التوت البري

التوت البري جوهرة صحية حقيقية. يمكنهم حرفيا إبطاء عملية شيخوخة الجسم. الفاكهة الصغيرة تمنع فقدان الذاكرة ، وتحسن العضلات وحركات الجسم ، وتساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنعيم التجاعيد.

تحتوي الفواكه البرية على مركبات تسمى الأنثوسيانين ، وهي من أفضل مضادات الأكسدة. الميزة الأخرى التي لا جدال فيها هي أن وعاء من الفاكهة الصغيرة يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط. العنب البري المجمد مفيد أيضًا.

الشوفان

نعلم جميعًا أن دقيق الشوفان يخفض الكوليسترول "الضار". ومع ذلك ، يصر العلماء الآن على أن الشوفان الغني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان يتمتع بالجودة التي تجعلك تشعر بالشبع. سيساعدك هذا على ضبط وزنك بحكمة. يوصى بتناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. وعاء من دقيق الشوفان يحتوي على ستة أضعاف الكمية.

بروكلي

تعتبر الخضروات الخجولة هي الفائزة ، وذلك بفضل الأبحاث التي أظهرت أن المواد الموجودة في النبات الصليبي تساعد في مكافحة سرطان الثدي. البروكلي غني بفيتامين ج ، كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك ، مثل الشوفان ، يمكن أن تشبع الخضروات جيدًا. كما يحصل على نقاط إضافية لمحتواه من الألياف وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.

يكفي أن تتذكر تضمين طبق يحتوي على البروكلي في قائمتك مرة أو مرتين فقط في الأسبوع.