2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الخريف ، يحتاج الجسم إلى التعزيزات للاستعداد لأيام البرد القادمة. لهذا الغرض ، من الجيد المراهنة على 10 أطعمة فائقة الجودة ستجدها بسهولة في السوق هذا الموسم.
إنها لذيذة ومفيدة للغاية ، لأنها من بين أكثر الفيتامينات وغنية بالعناصر الغذائية. هذه الأطعمة الطبيعية مثالية لصنع العصائر الطبيعية والعصائر التي ستعزز جهاز المناعة وتجلب لك عددًا من الفوائد الصحية.
تفاح
اتبع المثل الإنجليزي وتناول تفاحة واحدة على الأقل في اليوم. تناول التفاح يوميًا يخفض نسبة الكوليسترول. بفضل الألياف الموجودة في تركيبتها ، فإنها تكبح الشهية وتعزز عمليات إنقاص الوزن. كما يساعد حمض Ursolic الموجود في التفاح.
نار
الرمان اللذيذ غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم. تظهر الأبحاث أنه إكسير حقيقي لصحتنا.
البنجر
يمكن أن تؤخذ نيئة أو على سلطة أو محمصة. حمض الفوليك والباتين فيه يوقفان العمليات الالتهابية في الجسم. يتم الحصول على اللون الأحمر للبنجر من صبغة لها خصائص مضادة للسرطان.
كرة قدم
غالبًا ما يتم إغفال كرنب بروكسل ، خاصة من قبل الأطفال الصغار ، وهو أحد أكثر الخضروات صحة على الإطلاق. يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ك وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لا تقدر بثمن. لذلك ، من الجيد إعطائها فرصة وتقديمها على الطاولة في كثير من الأحيان.
يقطين
غني بالألياف ومليء بالبوتاسيوم والفيتامينات A و C - الخيار الأمثل لأطعمة الخريف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليقطين منخفض السعرات الحرارية ومناسب لأي وضع تفريغ.
الجزر الأبيض
مصدر للبوتاسيوم وغني بالألياف ، هذه الخضار التي تبدو قبيحة مفيدة للغاية. يمكنك تضمينه بنجاح في جميع أنواع الصلصات والحساء والأطباق. لها طعم حلو وممتع يشبه طعم الجوز.
بلح
لذيذة ومفيدة للغاية ، يمكن تناولها نيئة ، وكذلك إضافتها إلى الحلويات واليخنات والأطباق الأخرى. فهي منخفضة الدهون ومرتفعة في البوتاسيوم والألياف.
كيوي
يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال. من بين المواد المفيدة الأخرى ، يتمتع الكيوي بالعسل والبوتاسيوم.
فجل
واحدة من أفضل خضروات الخريف. تعد جذور اللفت مصدرًا لفيتامين C ، وتحتوي أوراقها على فيتامينات A و K بالإضافة إلى حمض الفوليك.
قرنبيط
تستخدم هذه الخضار المذهلة في تحضير عدد من أطباق الخريف. مصدر كبير لفيتامين ج ، فهو يخفض مستويات الكوليسترول ويقي من السرطان.
موصى به:
كيف تستخدم الخميرة للصحة والجمال؟
منذ العصور القديمة ، استخدم الناس الخميرة في العديد من الإجراءات التجميلية الفعالة. الخميرة مليئة بالمكونات المفيدة لصحة وجمال البشرة والشعر والأظافر. مخزون طبيعي حقيقي من العناصر الغذائية وخميرة الخباز والبيرة غنية بفيتامينات ب والمعادن والأحماض الأمينية والخميرة.
البطيخ للصحة والجمال
يعتبر البطيخ ذا قيمة عالية لمذاقه وخصائصه الغذائية في الصيف هي واحدة من أكثر الحلويات المرغوبة. يحتوي عصير البطيخ على السكريات سهلة الهضم والنشا والبروتينات والفيتامينات والبكتين والأحماض العضوية والأملاح المعدنية. يفيد البطيخ في علاج فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد والكلى وكذلك النقرس والروماتيزم.
البطيخ - معجزة الصيف للصحة والجمال
يعتبر البطيخ حليفًا رائعًا للأكل الصحي في الصيف وفي درجات الحرارة المرتفعة. تذكر أن هذه الفاكهة لها تأثير منعش وغنية بالعناصر النزرة ويمكن أن تؤثر على ارتفاع ضغط الدم وتمنع ما يسمى بضربة الشمس. الخصائص الغذائية للبطيخ يشتهر البطيخ بطعمه الطازج والحلو وخصائصه الغذائية القيمة.
ينصح الخبراء بتناول البيض للصحة والجمال
يعمل البيض بشكل متزايد على إحياء سمعته القديمة كمنتج صحي ، وفقًا لدراسة جديدة أجراها علماء أمريكيون ، نقلاً عن BGNES. يحتوي المنتج الحيواني على الفيتامينات والمعادن الضرورية الضرورية للجسم. الخبر السار هو أن البيض يبطئ عملية الشيخوخة.
الموز للصحة والجمال
يعتبر الموز أفضل حلوى إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تأكل موزة واحدة كل يوم ، فسيؤدي ذلك إلى تطبيع ضغط الدم لديك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يأكلوا موزة ونصف في اليوم لأنهم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
