2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نحن نفكر بشكل متزايد فيما نطعمه لأطفالنا. نحن نقدم الأطعمة المصنعة والأطعمة المليئة بالسكر والكريمات والمواد الحافظة والألوان. تجذب المتاجر الأطفال بالمشروبات الغازية ورقائق البطاطس ، وكل هذا يؤدي إلى مشاكل صحية وانخفاض المناعة ونقص التغذية.
من أجل أن يتمتع الأطفال بصحة جيدة ويتمتعون بمناعة قوية ضد الفيروسات والبكتيريا ، يجب الاهتمام بنظامهم الغذائي الصحي. فيما يلي الأطعمة المعروفة بأنها مفيدة للغاية لأطفالنا.
1. الزبادي - هذا الطعام هو مصدر كبير للزنك والكالسيوم والفوسفور. غني بالفيتامينات والبروبيوتيك. لجعلها ألذ ، يمكنك خلط الحليب مع شرائح الفاكهة أو مع المربى المفضل لطفلك.
2. التوت - وهي الفراولة والتوت والعليق ، وتحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية. إنها تقوي مناعة الأطفال وتشحنهم بالطاقة والقوة.
3. دقيق الشوفان - يُنسى قليلاً كوجبة إفطار ، لكنه مفيد جدًا. مع ذلك ، يتغذى الأطفال بسرعة ، ويساعد على التركيز بشكل أفضل في المدرسة ، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الهضم والكثير من الفيتامينات. لجعل دقيق الشوفان مرغوبًا أكثر ، يمكنك أيضًا إضافة فاكهة مقطعة أو القليل من المربى.
4. الكاكاو - إنه المفضل لدى الأطفال ، فالجميع يحب الشوكولاتة والحلويات. هذا المنتج غني بالفلافونويد ومضادات الأكسدة. باستخدام الكاكاو النقي ، يمكنك تحضير الحلوى محلية الصنع أو الشوكولاتة أو حليب الكاكاو.
5. المكسرات - فهي غنية بأحماض أوميغا الدهنية وهي مهمة جدا لنمو الأطفال. تأكد من تقديم بذور عباد الشمس الخام أو بذور اليقطين لطفلك ، فالفوائد كبيرة.
موصى به:
أغذية خارقة للسيدات الخارقات
دون الإساءة للجمهور الذكور ، سيكون المقال الحالي حول نصفي العطاء. كل امرأة تحب أن تأكل ، لكنها أيضًا تحب أن تشعر بالرضا عن بشرتها. يمكنك تحقيق كلا الأمرين إذا اخترت الأطعمة التي تجعلك أكثر ذكاءً ودقة وصحة. سمك السالمون كل ذلك بسبب أوميغا 3.
أغذية خارقة غير معروفة: البطاطا الأرجواني
في الآونة الأخيرة ، ظهرت مجموعة متنوعة جديدة من البطاطس - الأرجواني - على منصات السوق الأوروبية. لسوء الحظ ، لا يمكن العثور بسهولة على هذا النوع غير التقليدي من البطاطس في السوق البلغاري. تم تطوير الصنف الجديد من قبل علماء من جامعة كولورادو.
أغذية خارقة لحماية القلب
عدد حالات الإصابة بأمراض القلب المؤكدة آخذ في الازدياد. الأكل غير الصحي هو أحد أسباب أمراض القلب والأوعية الدموية الأكثر شيوعًا. لحسن الحظ ، هناك ما يسمى بالأطعمة الفائقة التي يمكن أن تساعد الجسم على حماية نفسه من أمراض القلب والأوعية الدموية.
عشرة أغذية خارقة للصحة والجمال في الخريف
في الخريف ، يحتاج الجسم إلى التعزيزات للاستعداد لأيام البرد القادمة. لهذا الغرض ، من الجيد المراهنة على 10 أطعمة فائقة الجودة ستجدها بسهولة في السوق هذا الموسم. إنها لذيذة ومفيدة للغاية ، لأنها من بين أكثر الفيتامينات وغنية بالعناصر الغذائية.
أغذية خارقة لمحاربة مرض السكري
مع اتباع نظام غذائي خاص ، لا يمكن لمرضى السكر فقط تزويد أجسامهم بالمواد الضرورية ، ولكن أيضًا إعادة الشحن بمزيد من الطاقة. هناك ما يسمى سوبرفوودس - المنتجات التي تساعد على التغذية الكاملة ولها خصائص محددة مفيدة للغاية. من بين الأطعمة الخارقة التي تناسب مرضى السكري لحوم الأرانب.
