2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مفتاح أي تغيير ناجح في نمط الحياة هو الاعتدال. حتى إذا التزمت بنظام غذائي صحي في معظم الأيام ، فهناك مناسبات يمكن أن تجعلك تكسرها عن طريق الانغماس في مشروب كحولي آخر.
على الرغم من أن الكحول خالي من الدهون وقليل الكربوهيدرات ، فمن المهم معرفة أنه يحتوي على ما يسمى بالسعرات الحرارية الفارغة. كما تعلم ، عندما تشرب الكحول ، يعالجه جسمك ويترك الكربوهيدرات والدهون في الخلفية ، لذلك تتراكم على شكل دهون بدلاً من استخدامها كوقود.
تخيل نظامًا غذائيًا يُسمح فيه حقًا بالكحول كما أنه يعتني بوزنك بطريقة صحية. هنا أحد هذه الاقتراحات.
هذا النظام الغذائي مخصص لأولئك الذين يحبون المأكولات البحرية والتفاح والنبيذ الأبيض. إنه سهل للغاية دون الحاجة إلى جهود خاصة. بالالتزام بهذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة 3 أرطال في 3 أيام. كل ما تحتاجه هو الجمبري والتفاح والنبيذ الأبيض.
خصوصية هذا النظام الغذائي هو أنك تأكل بقدر ما تريد. يمكنك أن تقول لنفسك أن هذا ليس نظامًا غذائيًا ، ولكنه حلم! لكنها تعمل حقًا! يعتبر الجمبري المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي ، وهو ليس فقط لذيذًا جدًا ، ولكنه صحي أيضًا.
يحتوي الجمبري على اليود والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي الجمبري تقريبًا على الدهون ، مما يجعله مغذيًا وغذائيًا. اسلقي الجمبري في ماء مملح قليلاً. تناول تفاحة واحدة بعد كل وجبة جمبري أو عندما ترغب في تناول فاكهة أو شيء حلو. اختر التفاح الذي تفضله ، سواء كان حامضًا أو حلوًا.
ملحوظة: عند شراء الجمبري ، انتبه لمظهره. الروبيان الجيد له ذيول منحنية ولون وردي. إذا كان الذيل مستقيمًا ، فهذا يعني أن الجمبري مات موتًا طبيعيًا. تعتبر البقع البنية علامة على إعادة التجميد ، مما يدل على تدني الجودة.
أما بالنسبة للمشروبات ، فيمكنك أن تستهلك ما يرضيك. يمكن أن تكون هذه المياه المعدنية والعصائر والشاي والقهوة (أفضل بدون سكر). المشروب الوحيد الذي يجب ألا تفوته أثناء النظام الغذائي هو النبيذ الأبيض الجاف. هذا مشروب صحي ومنخفض السعرات الحرارية ، يجب أن تستهلك منه كوبين في اليوم ، على الغداء وفي المساء ، على سبيل المثال.
يُعرف النبيذ الأبيض المخفف بالمياه المعدنية بأنه صحي لعضلة القلب والأوعية الدموية والرئتين والمعدة. كما أنه مفيد لاضطرابات التمثيل الغذائي ، حيث ثبت تأثيره في عملية التمثيل الغذائي البطيء.
لذلك ، مع هذا النظام الغذائي ، تقتل اثنين من الأرانب برصاصة واحدة:
1. سوف تفقد الوزن.
2. سوف تأكل كثيرا حتى لا تشعر بالجوع ، كما أنك تشرب الكحول وهو ممنوع في معظم الحميات.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
