حمية التنميط الحيوي

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

النظام الغذائي التنميط الحيوي هو النظام الذي تم الإعلان عنه منذ بعض الوقت بأنه خطير للغاية. يرتبط النظام الغذائي بستة هرمونات مختلفة وتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم. بمعنى آخر ، النظام الغذائي هو وسيلة للتحكم في الوزن من خلال التوازن الهرموني في الجسم.

في النظام الغذائي للنمذجة الحيوية ، يتم تناول أنواع معينة فقط من الأطعمة التي توازن الهرمونات. بهذه الطريقة ، تذوب الدهون في مناطق معينة. يعترف خصومها أنك ستفقد وزنًا معها حقًا. الشيء السيئ هو أنك تحد من بعض الأطعمة ، وهي ليست صحية للغاية.

وضع النماذج الحيوية هو برنامج من 3 مراحل. تستمر لمدة 6 أسابيع وتبدأ بمرحلة إزالة السموم لمدة أسبوعين. يستثني أو يقلل الأطعمة ذات الحساسية العالية والقدرة على التسبب في الالتهاب و / أو الصداع النصفي.

خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، يتم فقد 2 إلى 4 كجم. تشمل الأطعمة المسموح بها الحبوب الخالية من الغلوتين والخضروات (بدون الذرة) والفواكه (بدون الحمضيات والمجففة والمعلبة) والأفوكادو وبذور الكتان وزيت بذور اللفت والمكسرات والبذور والأسماك واللحوم وجبن الفيتا أو الماعز والزيتون والبيض ومنتجات الصويا..

بسبب تقييد بعض الأطعمة خلال هذه الفترة ، من المستحسن التركيز على المكملات الغذائية ، بما في ذلك البروبيوتيك ، والمستخلصات العشبية ، والألياف وزيت السمك.

في المراحل التالية من النظام ، يتم فقدان الوزن بوتيرة أبطأ - كيلو جرام في الأسبوع. في المرحلة الثانية ، تُضاف الأطعمة المُزالة تدريجياً ، مع ظهور علامات عدم تحمل أي منها.

خلال هذه الفترة ، يتم تشجيع تناول الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب وتجنب الأطعمة المسببة للاضطراب الهرموني مثل الأسماك الكبيرة التي تحتوي على معادن ثقيلة وسمك السلمون المستزرع والفول السوداني وشراب الذرة الغني بالفركتوز والزبيب والتمر واللحوم غير العضوية والقهوة.

هناك أيضًا أطعمة محظورة - كميات مفرطة من الدهون المشبعة والأطعمة التي تحتوي على النترات والسكريات المكررة والحبوب والدهون غير المشبعة واللحوم المصنعة والمحليات الصناعية.

تشمل المرحلة الثالثة من النظام الغذائي للنماذج الحيوية أيضًا تمارين مثل التمارين واليوجا والتمارين الرياضية. إنها مصنوعة من أجل تحسين القوة والتحمل والتوازن العاطفي.

أثناء النظام الغذائي ، اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. من الجيد أيضًا تناول مكملات مثل الفيتامينات المتعددة وفيتامين د ومضادات الأكسدة الأساسية والكالسيوم والمغنيسيوم وبروتين مصل اللبن المعزول.