2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ومن أسباب ارتفاع معدل الوفيات أمراض الأوعية الدموية ومن أخطرها السكتة الدماغية. لسوء الحظ ، فإنه يؤثر بشكل متزايد على الشباب.
السكتة الدماغية ليس لها علاقة بالقدر أو الحظ السيئ ، حتى عندما يكون لدى الشخص استعداد وراثي لها. يرتبط هذا المرض الشديد بنمط الحياة ، ويمكن أن يتغير.
تتميز السكتة الدماغية بانقطاع حاد في إمداد الدماغ بالدم في مناطق معينة. تنقسم السكتات الدماغية إلى إقفارية ونزفية. تحدث الأحداث الإقفارية بسبب تجلط الدم أو انسداد الأوعية الدموية ، وكذلك تقلصها.
يتم حرمان مناطق معينة من الدماغ من الأكسجين ، وهذا يحدث فجأة وتموت الخلايا بسرعة. تحدث السكتة الدماغية النزفية بسبب تمزق أحد الأوعية الدموية - يتدفق الدم من الوعاء التالف ويتعطل عمل الدماغ.
عادة ما يكون سبب تمزق الأوعية الدموية هو ارتفاع ضغط الدم. قبل كل شيء ، لمنع السكتة الدماغية ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي.
يمكن منع السكتة الدماغية عن طريق العديد من المواد الموجودة في الأطعمة العادية. على سبيل المثال ، يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة خمسة عشر بالمائة.
يوجد في الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الخضراء والخوخ. المغنيسيوم يخفض ضغط الدم المرتفع. القاعدة الرئيسية التي يجب اتباعها لمنع السكتة الدماغية هي عدم الإفراط في تناول الطعام.
يجب أن تتضمن قائمتك منتجات غنية بالبكتين مثل الرحيق والخضروات الطازجة والفواكه والمربى محلي الصنع. تساعد هذه المنتجات ، بالإضافة إلى خبز القمح الكامل ، في طرد السموم.
إن هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين ضرورية لحسن أداء الدماغ وسرعة التفاعلات - تتشكل في وجود فينيل ألانين. توجد في البيض والجبن والقشدة والحليب والأسماك والدجاج ولحوم الحيوانات الأليفة.
يحتاج الدماغ أيضًا إلى التربتوفان ، والذي ، من بين أمور أخرى ، يبطئ الشيخوخة. الموز والعنب والمشمش المجفف والتين المجفف والتمر والمكسرات والجبن القريش والأسماك والديك الرومي غنية بالتريبتوفان.
اللايسين مهم أيضًا لوظيفة المخ والتفكير الواضح. توجد في الدواجن والشوفان والبقوليات والذرة والشوكولاتة الطبيعية.
المنتجات التي تحمي من اللويحات المتصلبة وتدمرها هي اللفت ، والفجل ، والفجل ، والملفوف ، والبروكلي ، والقرنبيط. أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار الثلث.
تقلل ثمار الحمضيات من هذا الخطر بنسبة خمسة وعشرين بالمائة. نادرا ما يعاني الناس في دول البحر الأبيض المتوسط من أمراض الأوعية الدموية. ويرجع ذلك إلى الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون المسئول عن صحة الأوعية الدموية.
موصى به:
يحمي الروزماري الدماغ من السكتة الدماغية
يعتبر إكليل الجبل بلا شك من التوابل التي لا غنى عنها في المطبخ ، ولكن بالإضافة إلى نكهة إكليل الجبل يمكن استخدامه كعشب طبي - أوراق النبات الصغيرة لها العديد من الخصائص المفيدة. من المعروف أن هذه العشبة العطرية تحمي الدماغ من مرض الزهايمر والسكتة الدماغية والأمراض العصبية.
يُطهى بزيت الزيتون لمنع السكتة الدماغية
زيت الزيتون بديل ممتاز لزيت الطهي. إلى جانب كونها لذيذة ، لها فوائد لا يمكن تعويضها للجسم. يقلل الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بحوالي 50٪. توصل علماء من فرنسا إلى هذا الاستنتاج بعد إجراء دراسة واسعة النطاق.
الشوكولاتة هي عامل مساعد ضد السكتة الدماغية
وهل أنت من أولئك الذين يحبون الشوكولاتة؟ نعم؟ ثم هناك سبب آخر لعدم خيانة شغفك بالشوكولاتة. قطعة واحدة شوكولاتة في الأسبوع سوف يحميك من السكتة الدماغية ، هم على يقين من الأطباء الذين أجروا دراسة أخرى. شارك فيها حوالي 50000 شخص. ووجد أن من أكل المتطوعين شوكولاتة ، هم 22٪ أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية من أولئك الذين لا يلعقون الإغراء.
حمية الموز تحمينا من السكتة الدماغية
أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي غني بالموز ، بالإضافة إلى المنتجات الأخرى المحتوية على البوتاسيوم ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الدراسة ، التي أجراها خبراء أمريكيون ، شملت أكثر من 90 ألف امرأة في سن اليأس بالفعل.
القهوة صديقة للمرأة ضد السكتة الدماغية
من أكثر المشروبات المحبوبة في العالم ، القهوة ، هي الصديق الأول للمرأة ضد السكتة الدماغية. في دراسة طويلة ، وجد باحثون سويديون أنه يجب على النساء شرب عدة أكواب من القهوة يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تم الإبلاغ عن الدراسة بواسطة صحيفة ديلي إكسبريس ، مستشهدة بالنتائج التي استمرت 10 سنوات وغطت 35000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 43 و 83 عامًا.
