2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
لدى معظمنا موقف مسترخي عندما يتعلق الأمر برسم صورة عن أنفسنا. وفقًا للأطباء ، يمكن أن تؤدي القائمة الغنية التي نوفرها خلال العطلات والإفراط في تناول الطعام إلى الشعور بعدم الراحة والألم وحتى الأزمات الصفراوية.
وفقًا للدكتور أبوستول جورجييف ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ميدلاين ، فإن الكحول والطعام الثقيل لهما أكبر تأثير على المعدة والصفراء والبنكرياس. ومن المعروف أيضًا أن الأطعمة الدهنية والثقيلة تتسبب في استمرار عملية الهضم لفترة أطول ، مما يؤدي أيضًا إلى تعقيد الجسم بشكل خطير.
في أغلب الأحيان ، بعد الإفراط في تناول الطعام ، تبدأ الأحماض في المعدة والمريء. إذا أفرطنا في تناول الطعام تمامًا ، فسيظهر شعور خاص كما لو أن حلقنا تحترق. لا يتم استبعاد المضاعفات الأخرى - رائحة الفم الكريهة في الصباح أو ظهور بقع بيضاء على اللسان.
هناك أيضًا حالات شائعة جدًا يكون فيها بعد الإفراط في تناول الطعام ألمًا في الجزء الأيمن من الصدر وخنجرًا في اليمين - أسفل الضلوع مباشرةً. في كثير من الأحيان يجعل الألم التنفس صعبًا لأنه قوي جدًا.
عادة ما يكون النوم ليلًا غير مريح على الإطلاق - من الصعب العثور على وضع نوم مريح ونحن قلقون بشكل عام ، والنوم غير مكتمل. في الواقع ، يمكن أن تستمر الأزمة من ثلاثين دقيقة إلى أربع ساعات.
لماذا تحدث هذه الأزمة وما هي الأطعمة الملومة عليها؟ يجب أن تأتي اللحوم الدهنية والشوكولاتة والأطعمة المقلية والكحول والمشروبات الغازية أولاً.
لا يجب أن تكون الأزمة دائمًا لا تطاق مع كل الأعراض ، فغالبًا ما تمر بأقل قدر من الانزعاج ووعد لأنفسنا بأننا سنأكل غدًا بشكل أكثر تواضعًا. إذا لم يكن لديك مضاعفات وألم ، للتخلص من المواد السامة المتراكمة ، فأنت بحاجة إلى التفريغ.
لهذا الغرض ، ليس من الضروري إخضاع جسدك وكائنك الحي لنوع آخر من التعذيب - مثل التوقف التام عن الطعام أو الزيارات اليومية للصالات الرياضية. يكفي استبعاد الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات المركزة والكميات الكبيرة من الكحول المركز من قائمتك.
تجنب أي كعكات أو بقلاوة أو معجنات أخرى مماثلة غنية بالكربوهيدرات المركزة. أضف إلى وضع التفريغ مزيدًا من الحركة وستقع الأشياء في مكانها بسرعة كبيرة.
موصى به:
تجنب الإفراط في تناول الطعام بهذه الحيل البسيطة
الأعياد على قدم وساق. نعلم جميعًا ما يعنيه ذلك - طاولات مزدحمة وروائح لطيفة والكثير والكثير من الطعام. الاسترخاء في الإجازات يؤدي منطقياً إلى زيادة الوزن. لحسن الحظ ، هناك خلاص - سبع حيل تنقذك من الإفراط في الأكل. ليس سيئًا أن تأكل طعامك المفضل ، طالما أن كل شيء باعتدال.
إليك ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الطعام
في موسم الإفراط في الأكل ، لا يمكننا تجاهل الضرر الضار الذي تسببه الكميات الزائدة من الطعام لجسمنا. لذا ، قبل أن تصل إلى قضمة واحدة أخرى ، من الجيد أن تفهم ما يحدث لجهازنا الهضمي عندما نستهلك الكثير من الطعام ، وفقًا لتقارير الإندبندنت. المعدة عبارة عن كيس عضلي يقع في البطن.
الإفراط في تناول الطعام يبطئ الدماغ
من المعروف أنه مع تقدم العمر يتباطأ عمل أعضائنا وأنظمتنا. نفس الشيء يحدث مع أفكارنا. ولكن إذا اتبعت بعض النصائح ، فستستمتع بسنوات عديدة أخرى من التفكير السريع والواضح. للقيام بذلك ، اجعل الدماغ يعمل في كثير من الأحيان. سودوكو ، ألغاز الكلمات المتقاطعة - ليس من المؤكد أن هذا يحافظ حقًا على شكل الدماغ ، لكن من المؤكد أن نقص عمل الدماغ هو أحد شروط تدهوره كلما زادت المعرفة التي تكتسبها كل يوم ، سيكون من الأسهل عليك أن تبقي ذهنك واضحًا تمامًا في مرحلة البلوغ.
الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يؤدي إلى الفشل الكلوي
في الآونة الأخيرة ، أصبح موضوع فوائد ومضار اللحوم أكثر شيوعًا. يدعم بعض الخبراء النباتيين والنباتيين ، بحجة أن قائمتهم صحية أكثر من قائمة آكلي اللحوم. يشارك آخرون الرأي المعاكس تمامًا ويعتقدون أن الحرمان التام من تناول اللحوم أمر خاطئ تمامًا ويضر بصحتنا.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة
وفقًا لبحث حديث أجراه خبراء التغذية وخبراء التغذية ، فإن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يسبب السمنة. السبب في ذلك بسيط في البداية - فالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تشبع بسرعة وتعرض الجسم للإفراط في تناول الطعام. نصيحة الخبراء هي أن تأكل أكثر وبكفاية حتى لا تشعر بالجوع.