2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لبحث حديث أجراه خبراء التغذية وخبراء التغذية ، فإن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يسبب السمنة. السبب في ذلك بسيط في البداية - فالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تشبع بسرعة وتعرض الجسم للإفراط في تناول الطعام.
نصيحة الخبراء هي أن تأكل أكثر وبكفاية حتى لا تشعر بالجوع. في الوقت الحاضر ، يحاول الكثير منا بشكل متزايد التحكم في نظامنا الغذائي والاستسلام للإعلان على نطاق واسع عن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تدعي أنها غذائية.
ومع ذلك ، كل هذا في معظم الحالات عبارة عن سحابة إعلانية ضخمة ، تهدف إلى خلق جنون للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في الموضة ، وبالتالي في الصناعة. النبأ السيئ هو أن هذا أصبح حقيقة. استجابة لهذا الاتجاه ، تعمل العديد من شركات الأغذية والمشروبات على زيادة مجموعة السلع منخفضة السعرات الحرارية.
يعتقد الباحثون أن الاستخدام المتزايد لمثل هذه الأطعمة يقلل بشكل كبير من قدرة الجسم على التنظيم الذاتي للقاعدة اليومية للطاقة. النتيجة النهائية - يفقد الشخص الشعور بالشبع ويعيد نقص الدهون في الجسم ويبدأ الكربوهيدرات في تناول المزيد والمزيد ، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس بالتناسب تدريجياً.
يمكن أن تكون هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية خطيرة بشكل خاص على الأطفال والمراهقين. يؤكد خبراء التغذية صراحة أنه أثناء النمو ، يجب أن يعتاد الجسم على نظام غذائي متوازن. على الرغم من وجود بعض الخلاف ، يتفق العلماء على أن الأطفال يجب أن يعتادوا على نظام غذائي متوازن وليس على استخدام المنتجات منخفضة السعرات الحرارية.
التوصية الرئيسية لأخصائيي التغذية هي التخطيط المعقول لقائمة الطعام اليومية ويجب أن تتضمن الكميات الضرورية من الدهون والكربوهيدرات. يتذكرون أنه عندما يأكل الشخص 5 مرات في اليوم ، ينخفض إنتاج الأنسولين ، وكلما قلّت هذه المادة في الجسم ، قل تراكم الدهون في الجسم.
موصى به:
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشبعنا لفترة طويلة
عندما تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تبدأ معدتك في التقلص ، فإن كل جهودك ستذهب سدى. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها في مثل هذه اللحظة المتأزمة ، دون القلق من أن هذا سيكون له تأثير ضار على نظامك الغذائي.
ما هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المشبعة؟
تريد الحفاظ على محيط الخصر لديك دون عناء مع الوجبات الغذائية؟ هناك ضوء أخضر! سنقدم لك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ستشحنك بالطاقة والقوة طوال اليوم! نعلم جميعًا أنه من "المستحيل" الحفاظ على الرقم خلال موسم "لحم الخنزير والنبيذ"
الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى أزمات الصفراء
لدى معظمنا موقف مسترخي عندما يتعلق الأمر برسم صورة عن أنفسنا. وفقًا للأطباء ، يمكن أن تؤدي القائمة الغنية التي نوفرها خلال العطلات والإفراط في تناول الطعام إلى الشعور بعدم الراحة والألم وحتى الأزمات الصفراوية. وفقًا للدكتور أبوستول جورجييف ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ميدلاين ، فإن الكحول والطعام الثقيل لهما أكبر تأثير على المعدة والصفراء والبنكرياس.
جديد 20: تناول الطعام بهدوء ولا تحسب السعرات الحرارية للحصول على شخصية مثالية
يقول تيم سبيكتر ، العالم البارز في كينجز كوليدج لندن ، إن تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة واحتساب السعرات الحرارية المصاحبة هو المفتاح للحفاظ على وزن صحي. أستاذ علم الوراثة مصمم على تغيير الطريقة التي يأكل بها الناس من خلال تكريس السنوات الخمس عشرة الماضية لهذا الهدف.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فهذه الأطعمة الشهية منخفضة السعرات الحرارية تناسبك
أثبتت منتجات الألبان ، وكذلك الجبن القريش ، خصائص مفيدة لجميع الأعمار. ومع ذلك ، إذا قررت اتباع نظام غذائي لتجنب زيادة الوزن ، فمن الجيد أن تتعلم كيفية الاستعداد أطباق مع الجبن الغذائي . فيما يلي بعض الخيارات التي من شأنها أن تساعدك على محاربة الوزن والتي ، بالإضافة إلى سهولة القيام بها ، لذيذة أيضًا:
