2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء معروف لنا بفيتامين B7. تم اكتشافه في الثلث الأول من القرن الماضي ، واسمه مأخوذ من الكلمة اليونانية bios ، والتي تُترجم إلى الحياة.
يساعد الفيتامين الذي يحمل اسم الحياة في تخليق الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والجلوكوز. يلعب دورًا مهمًا للإنزيمات على المستوى بين الخلايا ؛ لنخاع العظام. أنسجة الجهاز العصبي وخلايا الدم. يلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي وامتصاص البروتين في الجسم. يخفف من التوتر العصبي ويخفف من التوتر. له تأثير مريح على آلام العضلات بعد الإرهاق البدني.
يسمونه فيتامين الجمال لأنه يلعب دورًا رائدًا في إنتاج الكولاجين الذي يبطئ عملية الشيخوخة ويحافظ على نضارة البشرة ونعومتها. يوصى باستخدامه كمكمل غذائي لمشاكل الجلد والأكزيما الصحية.
البيوتين يحتاجه الجسم على عدة مستويات و نقصها هي حالة ملحوظة يجب الاهتمام بها. نقص فيتامين ب 7 يمكن أن يحدث مع نظام غذائي يستبعد الأطعمة التي تحتوي على البيوتين وفيتامين B5. يشارك الفيتامينات معًا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. يمكن أن يحدث النقص أيضًا في أمراض الأمعاء ، وكذلك في استهلاك البروتين الخام. يحتوي بياض البيض على أفيدين ، الذي يرتبط بالبيوتين ، ولا يمكن للجسم امتصاصه.
نقص البيوتين يترافق مع مشاكل جلدية مثل الطفح الجلدي وتساقط الشعر هناك اضطرابات في الجهاز العصبي - الاكتئاب والهلوسة. عند الأطفال الصغار نقص البيوتين يتم التعبير عنها في التهاب الجلد ، وفي البالغين - في الزهم.
إلى جانب شكاوى الجلد ، هناك مشاكل أخرى مثل الإرهاق المستمر ، وفقدان الشهية ، وتنميل الساقين والذراعين ، والغثيان وغيرها ، وبسببها غالبًا ما يُخطئ أنها مشكلة صحية أكثر خطورة.
الصورة: 1
عندما يثبت نقص فيتامين ب 7 يتم حل المشكلة باستخدام مستحضرات التجميل ذات التأثير المحلي ، وفي حالة عدم وجود تأثير يتم تحويلها إلى طريقة معقدة بمساعدة المكملات الغذائية.
لا يمكن تناول جرعة زائدة من هذا الفيتامين ، حيث يتم إفرازه في البول دون ترك آثار سامة.
موصى به:
البيوتين
البيوتين يعتبر من أشهر فيتامينات فيتامين ب المركب. تم اكتشافه في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات وكان يُطلق عليه في الأصل فيتامين هـ. ويُعرف حاليًا باسم فيتامين ب 7. وظائف البيوتين إنتاج الطاقة - يشارك البيوتين في عملية التمثيل الغذائي للسكر والدهون.
نقص البروتين! كيفية التعرف عليها ومنعها
وفقًا للبعض ، يعد البروتين منتجًا ثقيلًا جدًا ولهذا السبب من المهم الحد من تناوله. ولكن هل هذا صحيح وما هي الحقيقة البروتينات ? لذلك ، فهي مكونات لا غنى عنها وهي مادة البناء الرئيسية للجسم. غالبًا ما نعتقد أن الإرهاق أو المشكلات الصحية الأخرى مرتبطة بمرض البري بري أو سوء الأحوال الجوية ، في حين أن مصدر جميع المشكلات قد يكون في الواقع نقص البروتين .
نقص الحديد وتناوله
تشير إحدى الدراسات إلى أن 30٪ من السكان يعانون من نقص الحديد. المحتوى من الحديد في الجسم لكل شخص حوالي 4-5 جم ، وتبلغ الخسارة اليومية حوالي 1 مجم. يتم ذلك عن طريق تقشير الجلد والأغشية المخاطية. في النساء ، يمكن أن تصل الخسارة اليومية إلى 2 مجم أثناء الدورة الشهرية قبل انقطاع الطمث.
نقص الكالسيوم في الجسم
يتركز الكالسيوم في الجسم بشكل أساسي في الأسنان والعظام ، ولكنه يوجد أيضًا في الدم والأنسجة الرخوة. بالإضافة إلى دوره البناء ، فإنه يلعب دورًا نشطًا في العمليات المختلفة في الجسم. غالبًا ما يفتقر الناس إلى هذا العنصر. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يصعب امتصاص الكالسيوم.
الأطعمة التي تحتوي على البيوتين: لماذا هي مفيدة جدًا؟
Bioton هو اسم آخر لفيتامين B7. يمكن العثور عليه أيضًا على أنه فيتامين هـ. البيوتين قابل للذوبان في الماء وتنتجه البكتيريا في القولون. لأنه قابل للذوبان في الماء ، لا يمكن تخزينه في الجسم. مع نقص البيوتين في الجسم ، يمكن أن تحدث بعض المشاكل الصحية.
