2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لكي نشعر بالراحة خلال الأشهر الحارة من العام ، يجب أن نكون في حالة جيدة. الشتاء يهيئنا لتناول وجبة ثابتة ولأننا نرتدي دائمًا الكثير من الملابس ، عندما يأتي الربيع ونبدأ في ارتداء الملابس الخفيفة ، نلاحظ بعض الحلقات أو غيرها التي استقرت حول البطن والفخذين والتي سوف تفسدنا بكل سرور. الاجازة الصيفية.
لا توجد طريقة يمكن أن يحدث هذا ، لأنه في غضون أيام قليلة يمكننا الوصول إلى شكل الحلم والشعور بالرضا. الربيع قادم ويجلب لنا وجبات ربيعية لن نشعر بالجوع وفي نفس الوقت سوف نفقد الوزن.
بالنسبة للمبتدئين ، مع حلول فصل الربيع ، يجب أن نتجنب اللحوم الدهنية والأطعمة الثقيلة. يقدم لنا الربيع العديد من الخضروات والفواكه التي يمكن أن تمد الجسم بالفيتامينات الكافية.
شرط أساسي آخر هو شرب الكثير من السوائل ، وليس بما في ذلك القهوة. سيكون من الأفضل استبعاده من قائمتك. اشرب المزيد من الماء والشاي الأخضر. لا تستبعد منتجات الألبان من قائمتك - فهي مهمة للجسم.
إليك نظام يمكنك اتباعه لمدة 2 إلى 4 أسابيع والذي سيساعدك على فقدان الوزن المطلوب ، على الرغم من أنه من الأفضل عمل نظام فردي لجسمك واحتياجاتك بمساعدة أخصائي تغذية:
في الصباح: شريحة محمصة (خبز عادي أو خبز الجاودار) ، كوب شاي أخضر (بدون محلي) ، قطعة جبن (120-130 جم)
الفطور المتأخر (حوالي الساعة العاشرة صباحاً): بعض الفاكهة والتفاح خيار جيد ، إذا كنت تفضل الخضار
غداء: شوربة خضار وشريحة دجاج مشوية وأرز مطبوخ بدون مقبلات بدون بهارات أو خضروات طازجة.
وجبة خفيفة: 1-2 بسكويت شاي عادي ، كوب شاي أخضر ، ربما فاكهة
عشاء: زبادي قليل الدهن وفاكهة 1-2 قطعة.
اشرب كوبًا من الماء في كل مرة قبل الأكل. إذا كنت تمارس الرياضة جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي ، فستتوفر النتيجة قريبًا.
موصى به:
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
أفضل مصادر البروتين لفقدان الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما لا نحتاج إلى تذكيرك بأن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. يتم امتصاص البروتين ، حتى من مصادر مثل الخضروات ، ببطء وتدريجيًا لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقل احتمال وصولك إلى الوجبات السريعة.
أهم النصائح لفقدان الوزن
وهل أنت مجنون بشأن أرطالك الزائدة؟ وهل تزداد توتراً عندما يقف الميزان عند بضعة كيلوغرامات ولا يتحرك لأسفل. هذا يكفي لحرمان المرأة ذات الإرادة الضعيفة من أي نظام غذائي وأنظمة. من أجل نجاح النظام الغذائي ، سننصحك بالعديد من الأشياء التي ستحقق النتيجة المرجوة.
رجيم 9 أيام لفقدان الوزن بسرعة
النظام الغذائي الذي سنتحدث عنه صعب التنفيذ للغاية ، فهو يتطلب إرادة قوية للغاية والأهم من ذلك كله أن نكون بصحة جيدة. يبدو الأمر مخيفًا للغاية ، لكن العديد ممن جربوه يقولون إنه ليس من المستحيل الأداء وأنك ستحب النتيجة النهائية. التحضير لنظام غذائي لمدة 9 أيام أول شيء عليك القيام به قبل أن تبدأ حمية 9 أيام ، هو البدء في تناول طعام أقل من المعتاد - أي.
فقدان الوزن في الربيع دون المساومة على الصحة
للحفاظ على الأداء السليم لجهاز المناعة ، ينصح خبراء التغذية بتقليل استخدام الدهون تدريجيًا ، والتي تعتبر بشكل عام غذاء ثقيلًا للجسم يجب أيضًا تقليل المواد الغذائية على شكل أغذية نصف مصنعة ومعلبة. تبين الممارسة أنه خلال المواسم الباردة يتم استخدامها بكميات أكبر بكثير.
