2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
النظام الغذائي الذي سنتحدث عنه صعب التنفيذ للغاية ، فهو يتطلب إرادة قوية للغاية والأهم من ذلك كله أن نكون بصحة جيدة. يبدو الأمر مخيفًا للغاية ، لكن العديد ممن جربوه يقولون إنه ليس من المستحيل الأداء وأنك ستحب النتيجة النهائية.
التحضير لنظام غذائي لمدة 9 أيام
أول شيء عليك القيام به قبل أن تبدأ حمية 9 أيام ، هو البدء في تناول طعام أقل من المعتاد - أي. لتقليل الحصص بشكل كبير. لا تهمل الخطوة الأولى!
أكبر خطأ أي شخص يريد إنقاص الوزن هو أن يأكل ويأكل ويبدأ فجأة في الجلوس جائعًا تمامًا لمدة يوم أو يومين أو أكثر. هذا نهج خاطئ تمامًا سيكلفك صحتك ، كما أنه سيجعل النظام الغذائي أكثر صعوبة وهناك فرصة بنسبة 80٪ لكسرها.
بمجرد توضيح كيفية بدء النظام الغذائي ، حان الوقت للانتقال إلى جوهر نظام فقدان الوزن الفعال هذا.
أول 3 أيام
الأيام الثلاثة الأولى من بدء النظام الغذائي هي الأصعب. إنها تتكون من المجاعة الكاملة. مسموح فقط باستهلاك الماء والشاي والقهوة (بدون سكر) و 150 جرام من العسل يوميًا (3 ملاعق كبيرة في اليوم). لا تفرط في تناول القهوة!
الثلاثة أيام الثانية
تضاف الفواكه والخضروات للأيام الثلاثة الثانية. لتوضيح أن هذا لا يعني أنه يجوز أكل كل شيء من موقف الفواكه والخضروات. تناول الطعام بحكمة وتذكر أن هناك فواكه وخضروات فائقة السعرات الحرارية (موز ، أناناس ، أفوكادو ، ذرة ، قرع ، إلخ) ، لذلك لا ينصح بتناولها.
آخر 3 أيام
في الثلث الأخير من مدة النظام الغذائي 9 أيام يمكنك الآن أن تأكل اللحوم ، ولكن الأبيض فقط ولا شيء مختلف. مرة أخرى ، هذا لا يعني المبالغة في تناول اللحوم البيضاء. تناول الطعام باعتدال.
تحقيق الهدف
بمجرد اجتيازك لليوم التاسع بنجاح ، فقد حان الوقت للاستمرار على هذا النحو حتى تظهر الأرقام التي ترضيك على الميزان.
فمن المستحسن التغذية في نظام 9 أيام حتى الساعة 20:00. ثم تناول وجبة الإفطار ولا تسمح لنفسك بالارتباك وارتكاب أخطاء صغيرة.
نصائح خلال نظام غذائي 9 أيام
أوصي بأن يكون لديك نوع من النظام الغذائي المزدحم في جميع الأوقات حتى لا تفكر في الطعام. من الجيد أيضًا القيام بتمارين لشد جسدك وما ستفقده مع النظام الغذائي أو سيتعطل نتيجة لذلك فقدان الوزن. تتم التمارين على معدة فارغة ليكون لها تأثير أفضل في تكسير الدهون.
اطلعي على المزيد من وصفات إنقاص الوزن التي يمكن أن تساعدك في التخلص من خصرك النحيف.
موصى به:
نظام غذائي خفيف لمدة 7 أيام لفقدان الوزن
إنه فصل الربيع بالفعل ونحتاج إلى التفريغ قليلاً بعد أشهر الشتاء. إليك فكرة لقائمة لمدة سبعة أيام لفقدان القليل من الوزن وتطهير جسمك. اليوم الأول: الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة الغداء: فيليه دجاج مشوي ، سلطة طازجة وشريحة واحدة من خبز القمح الكامل العشاء:
ثمار الصيف لفقدان الوزن بسرعة
لم يفت الأوان أبدًا للبدء في تناول الطعام الصحي والتفكير في شخصيتك ، وإضافة المزيد من العصير ثمار الصيف في النظام الغذائي أنت. وعلى الرغم من أن الصيف على قدم وساق ، فلا يزال لديك الوقت لتغيير مظهرك والتألق مع شخصيتك المثالية على الشاطئ. انظر في الأسطر التالية أفضل فواكه الصيف لفقدان الوزن بسرعة :
رجيم الربيع لفقدان الوزن
لكي نشعر بالراحة خلال الأشهر الحارة من العام ، يجب أن نكون في حالة جيدة. الشتاء يهيئنا لتناول وجبة ثابتة ولأننا نرتدي دائمًا الكثير من الملابس ، عندما يأتي الربيع ونبدأ في ارتداء الملابس الخفيفة ، نلاحظ بعض الحلقات أو غيرها التي استقرت حول البطن والفخذين والتي سوف تفسدنا بكل سرور.
اليأس لفقدان الوزن بسرعة
اقترب فصل الصيف وكل الناس يائسون أن يفقدوا بضعة أرطال. حان الوقت لتشغيل السرعة العالية والقيام بشيء حيال ذلك. اتبع الحميات الغذائية بحكمة وليس بصعوبة هذا التعبير صحيح للغاية عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغذائية. الحقيقة هي - لا أنت تتضور جوعا .
جرب هذا الشاي اللذيذ لفقدان الوزن بسرعة
يساهم تناول الشاي اليومي مع القرفة وعصير الليمون بشكل أكبر في إنقاص الوزن مقارنة بالوجبات الغذائية وممارسة الرياضة. إذا كنت تستخدمه بانتظام ، فسوف يحول جسمك بسرعة. تعرف على كيفية تحضير هذا المشروب البسيط ، الذي يجب أن تتناوله في الصباح والمساء ، كل يوم لتوديع الدهون الزائدة.