2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يكفي الحفاظ على نظام غذائي ليوم أو يومين في الأسبوع للشعور بالتحسن وفقدان الوزن وتبدو منتعشة وجميلة
لهذا الغرض ، فإن حمية نهاية الأسبوع بالسوائل مناسبة. إنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين لا يعانون من مشاكل صحية لأن النظام الغذائي فقير في العناصر الغذائية.
في وجبة الإفطار ، اشرب مائتين وخمسين مليلترًا من العصير - عصير برتقال أو طماطم أو جزر. يمكنك تحليتها بقليل من العسل لتشعر بطفرة في الطاقة.
لتناول طعام الغداء ، اشرب مائتين وخمسين مليلترًا أخرى من عصير الفاكهة من اختيارك. العشاء مائتان وخمسون مللترًا من عصير الفاكهة والخضروات من اختيارك.
يجب تجنب العمل البدني خلال هذا النظام الغذائي. إنه مناسب لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في البحر أو في الجبال ، ولكن بدون نزهات شاقة.
نظام خل التفاح الغذائي مفيد أيضًا إذا تم القيام به مرة أو مرتين في الأسبوع. خذ ملعقة صغيرة من الخل مع كل وجبة. يجب عدم المبالغة في هذا النظام الغذائي ، وهو ممنوع للأشخاص المصابين بأمراض المعدة.
حمية البيض مفيدة أيضًا. الإفطار عبارة عن بيضتين مسلوقتين ، ونصف شريحة من الدقيق الكامل المحمص ، وكوب من الحليب. يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين وشريحة من الحبوب الكاملة ومياه معدنية.
العشاء عبارة عن بيضتين مسلوقتين وكوب شاي من عصير الفاكهة وسلطة من اختيارك دون تحديد الكمية. يمكنك أيضًا تناول الخبز المحمص.
تشمل حمية الإسكيمو تناول ثلاثمائة جرام من اللحم المسلوق وثلاث بيضات مسلوقة ومائة جرام من لحم الخنزير والكثير من السلطة. قسّم المنتجات إلى ثلاث مآخذ لهذا اليوم.
حمية الأرز والتفاح مناسبة لعطلة نهاية الأسبوع. اسلقي نصف كيلو أرز واخلطي مع نصف كيلو تفاح مبشور. قم بتحلية وتناول ثلاث حصص خلال اليوم.
موصى به:
وجبات الصوم الكبير لعيد الفصح
يبدأ صيام عيد الفصح ، لذلك قررنا أن نقدم لك بعض الوصفات السهلة واللذيذة. هنا سوف نقدم لكم وصفتين لذيذتين لأطباق سهلة التحضير للغاية ويمكنك الاسترخاء التام أثناء تناولها ، لأنك لن تفطر في عيد الفصح. الفلفل اللذيذ مع صلصة الطماطم المنتجات الضرورية:
وجبات سهلة للمراهقين
من الصعب للغاية تحديد نظام غذائي مناسب للمراهقين. تقريبا كل نظام غذائي يجلب معه تقييد نوع معين من الطعام. هذا غير وارد في هذا العمر ، حيث أنه خلال هذه الفترة ينمو الطفل بأسرع معدل. خلال فترة البلوغ ، يمر الجميع بتغييرات هرمونية وفي بعض الأحيان يكون المدخول اليومي من السعرات الحرارية أعلى من تناول الشخص البالغ.
وجبات سريعة وشهية
إذا فوجئت بالضيوف فجأة ، فقم بإعداد وجبات لذيذة لن تستغرق الكثير من الوقت. أحد هذه الأطباق هو البطاطس بالجزر والثوم. نقطع البطاطس المقشرة إلى دوائر أو شرائح وتقلى بعد التجفيف. اقليهم في مقلاة عميقة كبيرة لاستيعاب المزيد من البطاطس. عندما يتم قليها بالفعل ، يُضاف الثوم المفروم جيدًا والجزر المقطّع إلى دوائر رفيعة جدًا والجبن الأصفر المبشور.
وجبات سريعة ولذيذة في قدر الضغط
يمكننا فعل أي شيء تقريبًا قدر الضغط والأفضل من ذلك ، إنه سريع جدًا. البقوليات التي يمكن تحضيرها لساعات يتم طهيها بسرعة كبيرة في قدر الضغط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر احتراق شيء ما فيه أقل بكثير مما هو عليه في السفن الأخرى. حتى إذا قمت بطهي اللحم ، فإن الوقت الذي سيتم فيه تحضير المنتج يكون أقصر بكثير مما لو كنت تطبخه في وعاء عادي.
أفكار لذيذة لعشر وجبات سريعة
ليس لدينا دائمًا الكثير من الوقت لإعداد الطعام في المنزل. عندما تكون في عجلة من أمرك وتحتاج إلى تحضير شيء لذيذ ، يمكنك الاختيار من بين 10 أطباق يتم تحضيرها في لمح البصر. ها هم: 1. بيض على طريقة باناغيوريشت. يعد هذا الطبق من أسرع الأطباق وأكثرها تفضيلًا في نفس الوقت ، وهو جاهز في أقل من 10 دقائق.
