2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
الصيف هو الموسم الذي يحتوي على أكبر وفرة من الفاكهة ، لذا استفد منها إلى أقصى حد. لا يوجد نظام غذائي لا يشمل الفاكهة. ولأنها أقل خلال فصل الشتاء ، فقد حان الوقت لاتباع نظام غذائي للفاكهة.
سوف يقضي البطيخ على السموم
يساعد البطيخ اللذيذ على التخلص من السموم الزائدة والماء المتراكم في الجسم. محتواها من السعرات الحرارية منخفض للغاية - 30 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام وهذا هو السبب في أنها المساعد المثالي في المعركة لتحقيق شخصية جميلة
اتبع حمية البطيخ ما بين 4 و 7 أيام ، وشرب 9 أكواب من الماء على الأقل.
الإفطار - حوالي 250-300 جرام من البطيخ ، و 100 جرام من دقيق الشوفان مع 150 جرام من الزبادي.
الغداء - صر 1 جزرة كبيرة وتفاحة خضراء كبيرة. بالإضافة إلى 100 جرام من اللحم المدخن و 150 جرام من الجبن والقليل من عصير الليمون.
الإفطار بعد الظهر - 300 غرام من البطيخ مع 1 ملعقة صغيرة. العسل وحوالي 50 غرام من الجوز.
العشاء - 2-3 شرائح خبز محمص ، 200 جرام دجاج مسلوق أو مطهي بقليل من زيت الزيتون ، 350 جرام شمام.
مع المشمش سوف تنقي جسمك
ينظف المشمش الجسم من السموم. ومع ذلك ، اشرب الكثير من الماء أثناء حمية المشمش. قد تكون مكربنة لأنها تساعد في حل مشاكل المعدة. يتم إعطاؤك كيلو من الفواكه اللذيذة في اليوم. اتبع النظام الغذائي لمدة 5 أيام.
الإفطار - 1 كوب من القهوة النقية أو الشاي الأسود ، 1 أو 2 بقسماط ، 2-3 حبات مشمش.
الغداء - الخس مع التونة ، ولكن ليس أكثر من 100 غرام ، 1 كوب من عصير البرتقال أو الأناناس ، 2-3 حبات مشمش.
وجبة خفيفة بعد الظهر - زبادي فواكه - أضف إلى نصف كوب من الزبادي 3-4 حبات مشمش ، مقطعة إلى مكعبات و 1 ملعقة كبيرة. عسل.
العشاء - إلزامي حتى الساعة 7 مساءً - قطعتان من لحم الخنزير و 1 بيضة مسلوقة وبقية المشمش لليوم.
يوفر التين الحديد والصوديوم
يحتوي التين على العديد من السكريات والمعادن ، ولكن بكميات قليلة لها خصائص علاجية للجهاز الهضمي. فهي مصدر مفيد للحديد والكالسيوم والصوديوم. يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة يوم أو يومين فقط ، ويجب ألا تزيد كمية الفاكهة عن 500 جرام ، وأثناء الحمية يمكنك شرب لتر واحد من الماء.
الإفطار: شاي أعشاب مع العسل وقطعة خبز من الحبوب الكاملة.
الإفطار الثاني - 3-4 حبات التين مع 1 ملعقة صغيرة. حليب قليل الدسم.
الغداء - سلطة من اختيارك ، بدون بطاطس أو أرز ، شريحة دجاج وعصير برتقال.
إفطار بعد الظهر - شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ، و 100 غرام من الجبن ، وقهوة.
العشاء - باقي التين.
موصى به:
8 أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن
أنت بالتأكيد تحبهم ، فأنت تدرجهم في قائمتك لأنك تعتقد أنها غذائية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالكاد تدرك ذلك ، لكن بعض المنتجات تحتوي على سعرات حرارية أعلى مما تعتقد ، ولا يتعين عليك الاعتماد عليها لفقدان الوزن. منطقيا - هم الخيار الأمثل ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن .
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
إنقاص الوزن بالتوابل
مع اقتراب حرارة الصيف ، لا يصبح التخلص من الأرطال الزائدة أمرًا مرغوبًا فيه فحسب ، بل يصبح ضروريًا أيضًا. ومع ذلك ، لا يستطيع الكثير منا اتباع نظام غذائي معين فحسب ، بل لا يريدون ذلك أيضًا. لحسن الحظ ، هناك حل - فقدان الوزن بالتوابل. لن يؤدي تضمينها في القائمة اليومية إلى تحسين حالة جسمك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على محاربة الوزن.
تركيبات الفاكهة من الفاكهة الطازجة الأكثر فائدة
العصائر كنز لا يقدر بثمن أعطتنا الطبيعة. إنها مصدر مهم للفيتامينات والعناصر النزرة. وهل تعلم أن أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر النزرة موجودة في العصير الطازج؟ ولكن بعد 20 دقيقة فقط من عصرها ، تنخفض الكمية بشكل حاد ، لذلك من المهم شرب العصير على الفور فيما يلي بعض التركيبات لصنع عصائر طبيعية لصحتك ورفاهيتك.
سهولة تنظيف الميكروويف بالعلاجات المنزلية
يتم تسهيل كل ربة منزل اليوم بشكل كبير من خلال جميع الأجهزة التي تساعدهم على أداء واجباتهم بشكل أسرع وأسهل. أحد مساعدينا المخلصين هو الميكروويف ، والذي نستخدمه عدة مرات في اليوم. في عملية مثل هذا التشغيل المستمر ، يصبح كل جهاز أكثر أو أقل اتساخًا.