2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مع قدوم الأشهر الدافئة ، بدأنا في القلق بشأن الوزن المكتسب خلال فصل الشتاء. هناك طريقة سريعة للتخلص منها ، لكنك تحتاج إلى الرغبة والقليل من الصبر. نقدم لك حساء أخضر لذيذ جدا سيساعدك على خسارة ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات في خمسة أيام فقط.
إنه حساء السبانخ ليس مفيدًا فقط ولكنه أيضًا لذيذ جدًا. الربيع هو الموسم الذي يمكننا فيه الاستفادة الكاملة من صفات الخضار الورقية المذهلة ، الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات. يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات C و A و B1 و B2 و B6 و PP وحمض الفوليك والمعادن - الحديد والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور واليود وغيرها. 100 جرام من السبانخ تحتوي فقط على 25 سعرة حرارية ، مما يجعلها من المنتجات المفضلة للأكل الصحي والوجبات الغذائية لفقدان الوزن.
المنتجات اللازمة لتحضير شوربة السبانخ كيلوغرام واحد من السبانخ ، بصلة واحدة ، رأس كرفس ، أربع جذور بقدونس ، جزرتان ، كوب حليب ، ملعقتان كبيرتان من الطحين ، باقة بقدونس (لرش الشوربة الجاهزة).) ، دهون اختيارية (مثل الزيت أو زيت الزيتون).
الخطوة الأولى هي تنظيف السبانخ وغسلها. اسلقيها في ماء مملح ، صفيها وافركيها. في وعاء آخر ، اسلقي الخضار المقطعة - البصل والكرفس والجزر والبقدونس (الجذور فقط). عندما تغلي ، صفيها - ستحتاج مرق الخضار للشوربة.
اقلي الدقيق في الدهن الساخن لبضع دقائق حتى يصبح ذهبي اللون. يجب الحرص على عدم حرق. نضيف السبانخ ثم نسكب الحليب. يضاف إلى الهريس الناتج مرق الخضار ويطهى لمدة عشر دقائق. عندما يصبح الحساء جاهزًا ، يقطع البقدونس ويرش.
حساء لذيذ وغذائي جاهز. تناوله على الغداء والعشاء ، مع أخذ 300 ملليلتر لكل وجبة. يمكن أن يؤكل الحساء باردًا ، لكن يوصى بتناوله دافئًا قليلًا وليس ساخنًا. لتناول الإفطار ، تناول حفنة من اللوز - حوالي 20 حبة جوز. تذكر أن تشرب الكثير من الماء. يجب أن يكون المدخول اليومي من السوائل الواهبة للحياة حوالي لترين.
بعد انتهاء النظام الغذائي ، يجب أن تكون التغذية تدريجية. الأيام الأولى لا تأكل المقلية ، تجنب الأطعمة الدسمة. يجب أيضًا زيادة كمية الطعام المستهلكة تدريجيًا.
موصى به:
حساء لانقاص الوزن
حساء التخسيس مساعد جاد في تنفيذ البرنامج لتحقيق صورة ظلية جديدة. حمية الحساء لها العديد من الجوانب الإيجابية. إنه غير ضار تمامًا بالجسم. على عكس الأنظمة الغذائية الصارمة للغاية ، فإن حساء إنقاص الوزن يمنح الجسم الفرصة لتزويد نفسه بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
السبانخ - الإسعافات الأولية في إنقاص الوزن
السبانخ من الخضروات الورقية التي يمكن إضافتها إلى أي طبق ودمجها مع أي طعام. له طعم طازج رائع وله تأثير صحي على أجسامنا. يحسن السبانخ صحة القلب والأوعية الدموية ، ويدعم وظائف المخ ، ويشحذ الرؤية وله تأثيرات مضادة للالتهابات. تعمل الخضروات الورقية الصحية على خفض ضغط الدم وتقوية المناعة ومحاربة بعض أنواع السرطان.
أنواع الشاي اللذيذة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة
يتم توفير العديد من الفوائد الصحية عن طريق شرب الشاي. الشاي هو أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم. تستهدف بعض أنواع شاي الأعشاب أنظمة فسيولوجية أو عصبية معينة. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فستحقق هذه الأنواع الستة من الشاي أكثر النتائج فعالية. يمكنك الاستمتاع بهذا الشاي العشبي الساخن والبارد على حد سواء ، وإضافة التوابل المفضلة لديك لتحسين المذاق.
نصائح إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة كبيرة
الجسم المنحوت بشكل جيد لا يتحقق في أيام أو أسابيع ، بل في شهور أو حتى سنوات. ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، يتم وضع كل شخص في حياته في موقف يجدون أنفسهم فيه مع أرطال زائدة ، والتي يجب أن تضيع بسرعة كبيرة - لأن فستان الزفاف لا يتم تثبيته بشكل غير محسوس قبل أسبوعين من الزفاف ؛ تشديد بدلتك قبل وقت قصير من حدث مهم ؛ عليك أن ترتدي لباسك المفضل عند خطوبة أفضل صديق لك.
حمية بالذئب أو كيفية إنقاص الوزن بسرعة
عندما تسمع كلمة بالذئب ، تفكر على الفور في المخلوق المتعطش للدماء ، وهو رجل أثناء النهار ، وفي الليل يتحول بشكل غامض بقوة البدر إلى ذئب. اعتمادًا على عمرك ، قد تفكر في الممثلين من فيلم Twilight ، حيث يتمتع جميع المستذئبين بمظهر جيد وأجسام نحيلة وعضلية والكثير والكثير من الشعر.
